Ambroziak,podziel się wiedzą;-)

a o wodzie doczytaj ew - http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/aby-wody-nie-brakowalo/ 

Biniu dzięki za te informację, już czytałem. Wiem o piciu BCAA przed i po treningu ale chodzi mi o samą idee picia BCAA podczas treningu jako napój, czyli przykładowo przed siłownią pijemy 1g/10kg masy ciała, po siłowni robimy to samo i dorzucamy podczas treningu np 0,5g/10kg i czy to ma sens ?

Biniu nie musisz mi tłumaczyć do czego służą aminokwasy i jaką pełnią rolę. To wiem, tylko ja nie mówię o około treningowych momentach, a o samym treningu i czy opłacalne jest spożywanie BCAA jeśli bierzemy porcję przed i po.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-12-12 10:07:20

Ma sens - jak najbardziej!!! Ostatnio często poleca się podobne postępowanie na amerykańskich forach dyskusyjnych.

O to mi właśnie chodziło.
Dziękuje za odpowiedź.

a po co je pić podczas?

ile czasu upływa zanim zaczną być wykorzystywane przez mięśnie?

zdr

Jak jedyne aminokwasy - bcaa niemal błyskawicznie przenikają do mięśni, bo nie są zatrzymywane przez wątrobę.

czy organizm podczas treningu z nich skorzysta?

kiedy ich stężenie we krwi będzie największe?

zdr

Nie wiem, czy istnieją aż tak precyzyjne wyliczenia. Może Biniu odszuka jakieś badania, bo to najlepszy spec w wyszukiwaniu badań.

Tempo ich przenikania do krążenia ogólnego i tkanki mięśniowej przyrównywane jest jednak do tempa przenikania glukozy, więc znakiem tego - musi być szybkie. Jeżeli więc poleca się uzupełnianie węgli podczas ćwiczeń, to czemu nie polecać BCAA?
Wszystko zależy od czasu trwania treningu. Na pewno warto korzystać z nich - np. pomiędzy sesją siłową a aerobową.

To wiem, tylko ja nie mówię o około treningowych momentach, a o samym treningu i czy opłacalne jest spożywanie BCAA jeśli bierzemy porcję przed i po.

na to pytanie o ile wiem nie ma jednozancznej odpowiedzi
jednak istnieja ku temu mocne przeslanki

jesli pamietasz o porcji przed i po
to ja druga porcje wypijalbym w trakcie treningu
a po treningu skupilbym sie na przeniesiniu 'ciezaru' aminokwasowego w kierunku zrodel wolniej wchlanialnych

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-12-13 09:12:41

ile czasu upływa zanim zaczną być wykorzystywane przez mięśnie?

okolo 15-20 min od spozycia
wiec spokojnie zdaza :D