SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poranny trening

  • Poranny trening - śniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 m-ce Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie 1-2x tygodniu biegi (trucht) 3-5 km i/lub zajęcia fit TBC 1-2x tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: od [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 7/5/2013 8:18:54 AM Liczba szacunów: 0
  • poranny trening - obwody. do oceny i porady :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, Mam 28 lat, cwicze z mniejszymi lub wiekszymi przerwami ok 12 lat - silownia, capoeira, akrobatyka i wspinaczka. Okolo 3 miesiecy temu wrocilem na silownie po okolo rocznej przerwie spowodowanej kontuzja reki i po wstepnym rozruchu wskoczylem na miesieczny trening masowy, Moja obecna sytuacja wyglada w ten sposob, ze wstaje ok 5 rano, na 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 7/4/2012 7:22:07 AM Liczba szacunów: 0
  • dobra dieta na poranny trening?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niewiem czy w tym czy w dziale trening bedzie odpowiedniejsze miejsce na moje pytanie, ale... oto moja dieta do ktorej sie stosowalem 8:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 11/1/2009 11:01:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Poranny trening a sniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam problem z czasem który mogę poświęcić na siłownię. Pracuję od 10 do 18-19. Po pracy jestem dość zmęczony, ogólnie zawsze gdzieś już umówiony i nie ma możliwości żebym poszedł na siłownię, zjadł, wykąpał się i pojechał na spotkanie. Pomyślałem więc żeby spróbować chodzić na siłownię ok godziny 8 rano. I tutaj pytanie, co jeść [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 5/14/2010 7:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Poranny trening do korekty

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wakacje czekam az przyjdzie zamowiona skakanka i biore sie za poranne dodatkowe treningi w domu:) W roku szkolnym tez mam taki zamiar. Bede nastawial budzik na 5 rano. Plan porannych treningow: - od sierpnia zaczynam od 10 kólek na stadionie (ok 3,5km) co dzien bede to zwiekszal o 1 kolko az dojde do 25 kółek - nastpenie wracam szybko do domu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 7/27/2013 9:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bialko a poranny trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jako, ze sa wakacje i mam troche wiecej czasu oraz posiadam jakas bardzo podstawowa wiedze o silowni i diecie postanowilem podreperowac stan swojej sylwetki. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu (pon-sr-pt), staram sie jesc 4-6 posilkow dziennie, glownie piers z kurczaka, ryz, platki, nabial (mleko, jogurt naturalny, twarog), pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 7/11/2012 3:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PORANNY TRENING- NEW LIFE

    Temat
    Trening w domu

    [...] dnia nie mam czasu, a wieczorem nie mogę, bo później muszę jeść posiłek potreningowy, co wiąże się z jedzeniem przed snem, a to mianowicie źle na mnie wpływa( trądzik oraz poranny nieświeży zapach). Wstaję o 6:00 Trening mam zamiar robić ok. godziny 6:30. Pon- siłowy poranny Wt- poranne bieganie Śr- poranny siłowy Czw- poranne bieganie Pt- [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 3/7/2015 7:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Poranny trening

    Temat
    Trec

    Witam Z racji tego, ze przsunely mi sie zmiany jestem zmuszony przestawic sie na bardzo poranny trening silowy, bo okolo 6 rano. W zwiazku z tym pojawily mi sie pewne watpliwosci dotyczace suplementacji (w chwili obecnej przy cyklu na mase mam do dyspozycji HMB FC+CM3+BCAA G-Force, Isolate 100, Perfect Whey, Casein 100) 1. Trening na pusty zoladek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 10/22/2013 4:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Poranny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam rocznikowo 15 lat. Wzrost 185cm, waga 83kg. Trenuję karate i boks od pół roku. W związku z tym, ze zbliżają się wakacje postanowiłem trenować z rana. Zależy mi na poprawieniu ogólnej formy i wyglądu mięśni brzucha. Chciałbym, aby w skład mojego "treningu" wchodziło dużo ćwiczeń na mięśnie brzucha i rozciąganie. Zaznaczam, że to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 6/12/2011 10:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta TKD a poranny trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciał bym przejść na dietę TKD z ładowaniem węgli około treningowo. Ale mam taki problem i potrzebował bym waszej rady. Mianowicie trening siłowy mogę robić tylko praktycznie w godzinach 6-8 rano. Z tego co poczytałem o TKD głównie jest to dla trenujących w godzinach późno popołudniowych. JA takiej możliwości nie mam i pytanie do was czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 257 Data: 3/15/2017 11:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase a poranny trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam pytanie, na które zapewne wielu z was będzie znało odpowiedź. Mianowicie chodzi o to, że chciałem sobie rozpisać diete na mase. Jednak wszystkie informacje o układaniu diety na które się natknąłem wskazują na trening popołudniami. Mi najbardziej z paru względów pasuje trening rano okolo 8-9. Domyślam się że posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 6/19/2008 9:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na poranny trening

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was. Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią, ale nie wiem jak mają wyglądać moje posiłki okołotreningowe. Próbowałam znaleźć informacje w interenecie, ale właściwie jestem tak zielona, że nie wiele rozumiem. Trening siłowy wykonuję rano. Około godzinę przed zjadam śniadanie - 80g makaronu pełnoziarnistego, ok 150g zesmażonego jabłka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 11/25/2013 10:19:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa a poranny trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam mały dylemat odnośnie rozłożenia posiłków na tłuszczowce. Zaraz po przebudzeniu piję BP coffee i robię trening siłowy. Po nim wsiadam na rower i jadę do pracy. Trening siłowy godzina, rower ok 35min przy szybkim tempie jazdy. Zastanawia mnie czy jeśc cokolwiek między treningiem a jazdą rowerem. Teraz jestem na redukcji i fat najlepiej by się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 356 Data: 6/1/2016 11:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna a poranny trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam sorry jeśli powtarzam temat :) sprawa wygląda tak że pracuje na dwie zmiany i mam pytanie jak brać kreatyne przy porannych treningach(pół godziny po przebudzeniu). używam kreatyny mono megacaps z olimpu i normalnie dawkowałem według zaleceń 4 capsy po przebudzeniu na czczo i 4 po treningu, ale jesłi będę ćwiczyć tak jak wcześniej napisałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 1/11/2016 10:10:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Poranny trening na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z różnych względów ćwiczę rano, zwykle około 1h po przebudzeniu. Trening + wyliczona dokładnie dieta + kreatyna przygotowane na masę. Mam jednak wątpliwości co do treningu na czczo. Czy powinno się jak najszybciej po przebudzeniu dostarczyć dawki węglowodanów (tutaj max 1h przed treningiem). Nawet jeśli podczas treningu mam zapas energii? Ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 1/24/2006 12:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb - poranny trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem na diecie low carb już od jakiś 3 miesięcy wygląda ona następująco: 1. Posiłek -chleb 30g -2 jaja -warzywo 2. Posiłek -warzywo -1 jajo 3. Posiłek (okołotreningowy) - ryż brązowy 40g - mięso z piersi z kurczaka 200g - warzywo 4. Posiłek )okootreningowz) -ryż brązowy 40g - mieso z piersi z kurczaka 200g - warzywo 5. Posiłek -ser [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 7/3/2012 12:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • poranny trening-jaka dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaczynam treningi bardzo wczesnie rano, to znaczy o 6.30. zawsze cwiczylem o godz 18.00 ale musialem to zmienic. nie wiem teraz jak ulozyc diete, tzn co jesc przed i po treningu. wstaje ok godz 5.30 i prosto po silce ide do pracy. chodzi mi o diete na mase. prosze o konkretne odp. z gory dziekuje. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 3/12/2009 7:32:48 PM Liczba szacunów: 2
  • Poranny trening - co przed i po ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec moze jakas odzywka bialkowa ? Po treningu ide jeszcze na chwile do domu wiec moge wtedy zjesc np kurczaka z ryzem, tylko co potem jesc w pracy ? Bo mam wrazenie ze taki poranny trening zaburza caly schemat diety a inaczej niestety nie dam rady trenowac, a na forum zazwyczaj poradniki sa rozpisane na treningi w godzinach popoludniowych.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2/6/2018 9:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • poranny trening - pompki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od pewnego czasu, w ramach porannego rozruchu, robie 150-200 pompek zwyklych w 3-4 seriach + 4 * 10 na poreczach. Do tego 20-30min joggu. Pytanie: czy pompki nie zaklocaja cyklu regenaracji klaty? Staram sie nie robic pompek nastepnego dnia po treningu klaty. To samo z tricepsami: czy wystarczajaca regenercja, jak robie pompki codziennie? Staram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 7/8/2002 1:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Poranny trening - co sądzicie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Pobudka 6 rano Bieg 2 km na rozruch i po rozruchu (lub 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym) 5 ćwiczeń x 5 obwodów Pompki Brzuszki przysiady podciąganie mostek zapaśniczy i 3 min kręcenia karkiem 2 min przerwy między obwodem + na koniec uciąganie dynamiczne Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-07-22 14:32:30

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 7/22/2010 2:32:07 PM Liczba szacunów: 0