Dobry i tani cykl na mase

Pokaz nam swoja diete to zobaczymy jakie masz braki i powiemy w co najlepiej zainwestowac te 300 pln

I posiłek
100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), SEREK, CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA

II posiłek (w szkole)
2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA CHUDA

III posiłek (przed treningiem) KASZA GRYCZANA Z TUNCZYKIEM/TWAROGIEM/JAJKAMI/PIERSIA + WARZYWA Z OLIWA/OLEJEM LNIANYM/ORZECHAMI

IV posiłek
100g kaszy gryczanej/kaszy perłowej/ryżu + 100g kurczaka/indyka, sałatka lub gotowane warzywa / TLUSTA RYBA

V posiłek
3 kanapki z jakąś rybą/ 100g makaronu z serem /, RYBA TLUSTA , CHUDA WEDLINA, JAKAS SALATKA Z TUNCZYKIEM
_______________________________

o ktorej jesz V posilek?
jesli poznym wieczorem to nie moze on byc zbilansowany w ten sposob- raczej na wieczor powinno sie odcinac weglowodany
wieczorem jedz samego tunczyka i/lub twarog chudy do tego warzywa i owoce

Ogolnie dieta wyglada na dobra
mozesz kupic sobie bialko na noc np. sp80 i brac tuz przed spaniem

kup takze gainera aby wzbogacic diete w kalorie
mozesz takze sprobowac oleju MCT
no i kreatyne- zwykly monowodzian


Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-12-30 10:11:25

Podaj jak mozesz gramature kazdego produktu to oblicze ile czego tam masz w tej diecie

wszystko prawie po 100 gram :p

Panowie zdecydujcie sie bo niewiem naprawde co kupić :P

hmmm kup wiec tak
kreatyne -monohydrat
CArbo
gainer MCT
na dobry cykl masowy powinno starczyc
jesli zostanie Ci kasy to zainwestuj np.w tauryne

Ja tauryne polecam ale po co do transportu to ja nie wiem. Jak zawsze, zaden transport nie jest potrzebny.

Co do zestawu to pig polecił dobry.....

kiedy co łykać tauryne dokupie co myślicie o dokupieniu jeszcze MCT i Białka

Więc tak:
5g kreatyna z jedną porcją carbo po treningu.
Gainer jako uzupełnienie diety (jak w posiłku ci brakuje to uzupełniasz gainerem)
Białko na noc, polecam sp80.

Tauryne najlepiej 30min przed treningiem z mocną kawą, będziesz miał niezłego kopa i powera na treningu.

Pytałeś się o olej MCT? To możesz go sobie dolewać do gainera.