ashero1993
Servus!
Nazywam się Krzysztof Świst (Asher) :D
W związku z postawionym celem postanowiłem założyć swój dziennik treningowy.
Zakładam dziennik po to aby każdy kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy.
25 lat 182cm wzrostu
Kulturystyką interesuje się od czasów liceum 2/3 klasa. Poczatkowe trerningi gdzie technika kulała, bez diety tylko na domowych obiadkach Mamy, bulkach w szkole xD
Mam za sobą Debiuty w 2014roku i 7/8 bodajze startow rangi Polskiej. W 2018 podczas przygotowan do pierwszych zawodow z serii Diamond Cup pojawiły się problemy ze zdrowiem, mianowicie wykryli mi tętniaka w głowie, zaczał mocno wojować straciłem 2 razy przytomość i tak po krotce – musiałem odpuscic wszystko co było zaplanowane. Z początku ciezko było mi się pogodzic z losem i robilem „lekkie” treningi jednak na kolejnych badaniach kontrolnych wychodizlo ze się powieksza i doktor powiedzial ze jak nie zbastuje moge być warzywkiem w najlepszym wypadku… więc odpusciłem treningi na prawie 6msc wszystko troche unormowali lekami ze rozwój się zatrzymal :D
W pazdzeirniku wybralem się na wakacje, gdzie sobie zanurkowalem 15m pod wode z butla itd. gdzie była już duza zmiana cisnien i zrobil się problem. Z 7 dni wakacji skonczylo się na 3 wracalem najszybciej jak się da i po powrocie za 5 dni byłem już na stole operacyjnym. EMOBILIZACJA – przez tetnice w udzie dostali się do glowy i zamkneli mi to gowno…
tyle historii :P
Aktualnie jestem na diecie zbilansowanej ale ruszam z wspolpraca z dietetykiem i z tego co wstepnie ustalilismy będzie rotacja. Czekam na zlecenie badan i pozniej ulozy mi plan zywieniowy oraz suplementacyjny
Do treningow wrocilem 9 stycznia stopniowo na splicie, trenowalem praktycznie codziennie taki byłem glodny tego wszystkiego :D teraz po 1/5 msc jestem +6kg na wadze przy dużo lepszej jakosci.
Wdrazam nowy trening PUSH PULL LEGS
ANKIETA
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 102
Wzrost : 182
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x tygodniu siłownia - push,pull,legs cardio 5x30 na czczo
Odżywianie : B/280 W/280 T/40
Cel : Odbudowa po przebytej chorobie
Ograniczenia żywieniowe : nie sluza mi platki owsiane
Stan zdrowia : zdrowy (z klipsem na tętniaku w głowie)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : izolat ala omega3 chrom witaminy coffeina probiotyk
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Nazywam się Krzysztof Świst (Asher) :D
W związku z postawionym celem postanowiłem założyć swój dziennik treningowy.
Zakładam dziennik po to aby każdy kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy.
25 lat 182cm wzrostu
Kulturystyką interesuje się od czasów liceum 2/3 klasa. Poczatkowe trerningi gdzie technika kulała, bez diety tylko na domowych obiadkach Mamy, bulkach w szkole xD
Mam za sobą Debiuty w 2014roku i 7/8 bodajze startow rangi Polskiej. W 2018 podczas przygotowan do pierwszych zawodow z serii Diamond Cup pojawiły się problemy ze zdrowiem, mianowicie wykryli mi tętniaka w głowie, zaczał mocno wojować straciłem 2 razy przytomość i tak po krotce – musiałem odpuscic wszystko co było zaplanowane. Z początku ciezko było mi się pogodzic z losem i robilem „lekkie” treningi jednak na kolejnych badaniach kontrolnych wychodizlo ze się powieksza i doktor powiedzial ze jak nie zbastuje moge być warzywkiem w najlepszym wypadku… więc odpusciłem treningi na prawie 6msc wszystko troche unormowali lekami ze rozwój się zatrzymal :D
W pazdzeirniku wybralem się na wakacje, gdzie sobie zanurkowalem 15m pod wode z butla itd. gdzie była już duza zmiana cisnien i zrobil się problem. Z 7 dni wakacji skonczylo się na 3 wracalem najszybciej jak się da i po powrocie za 5 dni byłem już na stole operacyjnym. EMOBILIZACJA – przez tetnice w udzie dostali się do glowy i zamkneli mi to gowno…
tyle historii :P
Aktualnie jestem na diecie zbilansowanej ale ruszam z wspolpraca z dietetykiem i z tego co wstepnie ustalilismy będzie rotacja. Czekam na zlecenie badan i pozniej ulozy mi plan zywieniowy oraz suplementacyjny
Do treningow wrocilem 9 stycznia stopniowo na splicie, trenowalem praktycznie codziennie taki byłem glodny tego wszystkiego :D teraz po 1/5 msc jestem +6kg na wadze przy dużo lepszej jakosci.
Wdrazam nowy trening PUSH PULL LEGS
ANKIETA
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 102
Wzrost : 182
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x tygodniu siłownia - push,pull,legs cardio 5x30 na czczo
Odżywianie : B/280 W/280 T/40
Cel : Odbudowa po przebytej chorobie
Ograniczenia żywieniowe : nie sluza mi platki owsiane
Stan zdrowia : zdrowy (z klipsem na tętniaku w głowie)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : izolat ala omega3 chrom witaminy coffeina probiotyk
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Krzysztof Piekarz
