NIVEAS z redukcji na masę i z powrotem

jest potężnie jak na 15 lat zastanów sie czy dalej idziesz w mase czy redukcję i znów mase

chciał bym zaliczyć jakieś zawody w wyciskaniu leżąc,a redukcja na pewno w tym przeszkodzi:)

z ciekawości podliczyłem sobie ile dziennie zjadam i jestem w szoku ;o

B 3 t 1,5 w 3 ogólnie 2755 kcal nie wliczając łyżki mąki kukurydzianej , jak bede chcial redukować to ciąć węgle czy białko? bo zwiększał już raczej nie bede , sory za post pod postem ale nie moge edytować

tnij białko na 2,5g

już mi się pas nie podoba teraz wieczorem mam 93 to podejrzewam ze rano z 92 jest , łapka42,5 . Miesięczna redukcja bez aerobów(będzie trening z krótkimi przerwami i dużo powtórzen) polepszy coś ? czy nie strace tego co zrobiłem teraz na masie?

stracisz tł jeśli obniżysz bilans o mm sie nie bój

ok czyli tne te białko na 2,5 ,a czy to ma znaczenie czy obetne ze sniadania czy z obiadu czy z kolacji?

Nie ma znaczenia

pas 91 , lapka 42,5. zmniejszyć jeszcze trochę kcal czy na razie czekać?stwierdziłem ze będą sobie teraz jakiś czas redukował powolutku żeby były jak najmniejsze straty w mięsniach, skończę redukcję jak mi się zacznie podobać :)