NIVEAS z redukcji na masę i z powrotem

teraz:
waga 73,8
BF 27%
woda 55 %
masa mięsniowa 44,9 %
pas 89
obwód ramienia zmniejszył się - 41,5
Co dalej?

Jak wyglada aktywnosc fizyczna w tej chwili? Moze da rade cos zwiekszyc.

od 7-8 do 13-16 szkoła później przychodze jem posiłek przedtreningowy ide na siłownie, jem po treningowy , komputer i telewizja , twaróg i do spania... nie mam za bardzo możliwośći zwiększenia aktywności fizycznej, już mnie to wszystko denerwuje jestem już taki mały waga niecałe 74 i dalej zalany tłuszczem, mam ochotę urosnąć ale wiem ze było by jeszcze gorzej;/

jeśli masz taki pzoiom atł nie masuj

wiem,wiem.Przestał tłuszcz lecieć , ciąć trochę kcal?

Musisz wcisnac gdzies dodatkowa aktywnosc tlenowa lub mieszana. Nie widze mozliwosc w cieciu do tak malych ilosci.

własnie problem w tym ze nie mam gdzie, rano wstaje o 5 i raczej nie dam rady przed szkołą , po szkole niestety ale chwile muszę też odpocząć ,później siłownia(trening siłowy i rowerek)i dzień się kończy..

w takim razie musisz zwiększyć tempo/intensywność rowerka

a ja bym trochę poczekał przypomnij mi jak wygląd teraz btw przy tej wadze.

Nigdy nie wliczałem mleka które dodaje do kawy i teraz do twarogu, ale wliczając je wychodzi:
B 1,9 T 1,3 W 2,4
Teraz zobaczyłem post z 22 kwietnia , w miesiąc zrzuciłem tylko 2kg...

Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-05-22 21:53:54