SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

z redukcji na mase, dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 681

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 73
witam, proszę o sprawdzenie diety i na odpowiedzenie na kilka pytań 3 miesiące temu zacząłem redukcję IF 1500 kcal 100-120 w, 130 b, 50t, trening 3x w tygodniu, spadło 11kg, teraz ważę 59,7 i mam w planach dojść do 70kg, dodaję co tydzień 200 kcal aż przejdę na masę. Mam 17 lat 181 cm wzrostu.
Dieta:

1 posiłek 10(jem w szkole):
90g Chleb Wieloziarnisty - 30 w 2 t 7 b
130 Pierś z kurczaka - 2 t 28 b
20 g Migdały - 2 w 10 t 4 b

2 posiłek 14-15;30(zależy od lekcji):
150 g Brązowy ryż ugotowany 47 w 2 t 5 b
100 g Pierś z kurczaka - 1t 22 b

3 posiłek 16;30-17:00:
240 g 4 Jajka: 1 w 23 t 30 b
70 g Płatki owsiane błyskawiczne: 49 w 5 t 8 b
3g Cynamon

4 posiłek 18:00-19:00:
100 g Truskawki mrożone: 5 w 1 b
250 g Twaróg półtłusty: 9 w 10 t 43 b
100 ml Mleko 0,5 : 5 w 1 t 3 b
1700 kcal.
Czy mogę jeść takie rzeczy jak lody, wafle ryżowe itd. oczywiście nie w dużych ilościach i oczywiście gdy je wlicze.

Zmieniony przez - fleme w dniu 2013-10-01 00:05:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
1700kcal to calosc diety? jaja sobie robisz? tyle to jedzą 60kg kobiety na redukcji

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 73
umiesz czytać? napisałem że dopiero wchodzę na mase dodając 200 kcal co tydzień, gdybym odrazu z 1500 wszedł na 2500 albo więcej bym się zalał...
REVERSE DIET
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
akurat sie mylisz. mając dobrą diete, z dobrych produktow na bilansie zero sie nie zalejesz. tak samo jak bys do zerowego dodal 200kcal, bo przeciez jeszcze trenujesz.

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta a problemy ze skórą

Wiecej