40neos - Projekt Masa

strasznie wyglądają te przysiady.

No ja nie mówię, że nie
Jutro trening nóg i czekam na wytyczne :)

przecież ten projekt z Tobą nie ma sensu, uchylasz się od filmów itp.

Nie uchylam się od filmów, kręci mi je kolega, który ćwiczy ze mną na siłowni. Nie było go ostatnio przez tydzień więc tylko udało mi się nagrać 2 filmiki. Chodzę na siłownie na której prawie co chwile ćwiczy 20 osób, powierzchnia siłki jest nie za duża wiec widok gościa z kamerką w ręku przykuwa każdego uwagę, a tego nie lubię.
Jutro nagram cały trening nóg począwszy od przysiadów i ćwiczeń na każdej maszynie

Dzisiejszy wpis :

Zaspałem na autobus i zapomniałem o pomiarach weekendowych, jutro jak wstanę to pomierzę się wraz z wagą

Trening

1. Przysiad 5 x 10
50kg - video 60kg, 70kg ,80kg, 85kg - 8 razy
-starałem się jak mogłem schodzić nisko z ciężarem
2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12
100 kg, 110kg, 120 kg, 130kg- video
3. Wyprosty siedząc 4 x 15
seria nr 3 - video
4. Martwy ciąg na sztywnych nogach 4 x 12
40kg, 50 kg, 60kg- video 70 kg
5. Uginanie leżąc 4 x 15
Seria nr 2 - video
6. Wspięcia na palce ze sztangą 4 x 20
30kg,40,kg,50kg,60kg

Filmiki :

1. Przysiad ze sztangą :





2. Wypychanie na suwnicy :





3 Wyprosty siedząc :





4. Martwy ciąg na prostych nogach :





5. Uginanie leżąc






Dieta:

Dodałem kilka posiłków ponieważ wieczorem wychodzę do kolegów więc nie wiem jak będzie z posiłkami.
Mam zamiar także spożyć trochę %% ale bez przesady

Chodzę na siłownie na której prawie co chwile ćwiczy 20 osób, powierzchnia siłki jest nie za duża wiec widok gościa z kamerką w ręku przykuwa każdego uwagę, a tego nie lubię.

Będziesz chuyowo ćwiczył tylko dlatego, że nie lubisz jak ktoś się na Ciebie patrzy gdy kręcicie film ? Powodzenia w progresie

fim, to grubo powiedziane od 30 do 60s ewentualnego wstydu, a potem śmiech z tych, którzy ciągle wyglądają tak samo na Twojej siłce albo nie kręcenie, nie korygowanie i progres wątpliwy.

Antoś czy tak maja wyglądać na przyszłość moje wpisy do dziennika z dni treningowych ?
Dzisiaj się postarałem i przełamałem z kręceniem filmików. Nie obchodzili mnie inni robiłem swoje i poszło ;)

to Hubert Cię prowadzi nie ja.

To chociaż powiedz jak jest z tym alko ? Mogę czy nie ? Jak mogę to w jakich ilościach ? bo od Września byłem abstynentem