40neos - Projekt Masa

Jasne, nie przeszkadzała mi. Nie zauważyłeś również, jak zwracałem uwagę na to, żebyś nagrywał ostatnie, finałowe serie. Czytasz w ogóle moje instrukcje?
Arphiel ma rację.

Trening:

Na wstępie piszę, że filmik z treningu dodam jutro ponieważ czuję, że bierze mnie choroba więc porcja witamin i idę spać
Czułem się dzisiaj źle, głowa bolała, ale zrobiłem trening i jutro także się wybiorę.

C. Barki, ramiona

1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10
15,17,19,21,23kg/ 15,17,19,21,23 kg

2. Arnoldki 4 x 12
13,15,15,17 kg/13,15,15,17 kg

3A. Wymach boczny 3 x 15
7kg,8kg,9kg

3B. Wymach w opadzie 3 x 15
8kg,9kg,10kg

4A. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12
25kg, 30kg, 35kg, 35kg/25kg, 30kg, 32,5 kg, 35kg

4B. Uginanie ze sztanga stojąc 4 x 12
25kg, 30kg, 35kg, 35kg/25kg, 30kg, 32,5 kg, 35kg

5A. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 15

5B. Uginanie z supinacją 4 x 15
11,13,15,17kg/ 13,13,15,17kg

Dieta:

Trochę o mojej nieobecności na forum i w temacie:

- grypa, od 2 dni leże w wyrze i nic praktycznie poza tym nie robię. Dzisiaj trochę lepiej więc postanowiłem napisać w dzienniku. O jutrzejszym treningu mogę zapomnieć bo nie czuję się na siłach.

Z dietą także lipa bo mój brzuch nie przyjmuje niczego innego jak płyny
Aktualnie leczenie na Gripexie, herbata z cytryną. Mam nadzieję, że 2 treningi w tygodniu podgonie

Wracam po woli do normalnego życia i jedzenia

Już dzisiaj micha trzymana w miarę

Pomiary weekendowe:

WAGA CIAŁA: 97 kg/95,7 kg - waga spadła pewnie przez chorobę bo przez 1 dzień w ogóle nie jadłem
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm/33,5cm
OBWÓD RAMIENIA: P: 41,9 cm/ 41,3 cm L: 40,2 cm/ 40cm
OBWÓD ŁYDKI: 40,3 cm/ 40cm
OBWÓD UDA: 62,5 cm/ 62cm
OBWÓD BIODER: 102,5cm cm/ 101cm
OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 92cm/ 89cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107,2 cm/ 106,2 cm
OBWÓD BARKÓW: 128 cm/ 129cm

Jak widać waga spadła i dostało się też przez to wymiarom.

Powrót po chorobie do normalnej diety.
Dzisiaj nie byłem w stanie zjeść więcej niż tyle co w rozpisce jest mi dane, czuję się najedzony cały dzień prawie, a na siłę pchał w siebie jedzenia nie będę.

No i co z tym zawodnikiem? Kuniec czy dziala w ukryciu?