[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Dokladnie tak, ja np mimo to ze kupowalam dobrego wheya mialam problemy (na szczescie tylko skorne) Problem jest ze nie wiemy jak to sie odbije na naszej pszyszlosci/wnetrznosciach , dlatego tez jestem za umiarem :) Niestety w dzisiejszych czasach trzeba bardzo uwazac. Diety jak I produkty obecnie zachwalane moga przyczynic sie do powaznych chorob, wszystko powinno byc uzywane/zjadane w odpowiednich dawkach.

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Dzień 11/42

Micha:
1. omlecik, migdały (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Gold Omega3)
2. kurocyc, papryka, ogóry, migdały (sałatka)
3. kurocyc, pół kilo fasolki szparagowej, oliwa (+ Green Tea CLA)
4. jabłko

*trening*

5. jabłko, Syntha czeko-mięta, nektarynka, suszone daktyle
6. makrelka wędzona, kalarepka (+ Green Tea CLA)

Ogółem:: 1731 kcal, B/T/W: 157.1/ 83.9/ 92.8

Trening:

-> muay thai:
- walka z cieniem
- łokcie na tarczach
- obroty w klinczu z kolanami okrężnymi
- ciosy proste i kopnięcia na tarczach
- rozciąganie

---------------------------------------------------------
zgodnie z sugestiami wchodze na BMR+400, czyli +/- 1700kcal -> chociaż tego żarcia mi sie jakoś dużo wydaje

ale mam dziś od rana potworną gastrofaze, masakrycznie mi sie jeść chce

na treningu troche mi zaczęło brakować sił pod koniec, więc podbiłam sobie po nim też ww, suszone daktyle są pycha

Pati, BAMFette, białko mam BSN, więc górna wheyowa półka

a już kiedyś była toczona dyskusja, że tak naprawde jakby sie chciało jeść rzeczy zdrowe i sprawdzone, to trzeba by samemu hodować zwierzynę i uprawiać ogródek

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-22 22:33:57

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Tak naprawdę nigdy się nie dowiemy przy urozmaiconym jedzeniu, co nam może zaszkodzić, możemy tylko jakieś produkty ograniczyć, wyeliminować się nie da.
Dietę rzeczywiście trzeba dopasować do siebie, bo np. ja na wyższych ww byłam ospała przez cały dzień.

Marta żarcia wcale dużo nie ma, masz na początku takie wrażenie, a sama zobaczysz co się będzie działo później. Ja marudziłam przez pierwszy tydzień po wejściu na 1900kcal, teraz dla mnie to mało i dopycham warzywami w ilości hurtowej

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-22 22:54:56

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

4nn, mam to samo

. Wczoraj weszlo 2500 kcal i jakos nie wydalo mi sie to duzo

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Dzień 12/42

Micha:
1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry, papryka (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Gold Omega3)
2. jaja, ogóry, migdały (sałatka)
3. kurocyc, kalafior, oliwa
4. jabłko

*trening*

5. jabłko, Syntha czeko-mięta, nektarynka, suszone daktyle (+ Green Tea CLA)
6. łosoś wędzony, pomidor, ogóry (+ Green Tea CLA)

Ogółem:: 1648 kcal, B/T/W: 145.6/ 70.3/ 111

Trening:

-> muay thai:
- walka z cieniem
- kopnięcia na tarczach
- rozciąganie
oraz
- obwód siłowy - opuszczenia na drążku, bieg bokserski z hantlami, brzuchy, TGU, przysiady ze sztangą 38-50 kg 3x10, MC 1x10 38kg, kopanie w worek

-----------------------------------------------
wieczorem poszłam na imprezke do znajomych i usłyszałam, że jestem niegrzeczna, bo nie chce ani kiełbaski z grilla, ani alkoholu

siedziałam grzecznie przy soczku pomarańczowym

dzisiaj troche podbiłam węgle daktylami, bo jutro chcę sprawdzić maxy w MC

jutro jade też na weekend do domku, więc czeka mnie poważny test oparcia sie pokusom

niech MOC® będzie ze mną

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

gruszka85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3248 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41520

Martus, dasz rade, mnie to juz nawet bawi to odmawianie i tlumaczenie sie czemu nie chce ciasta

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

maksy sprawdzaj co kilka tygodni nie co tydzień

Ps mała kiełbaska z grilla by nie zaszkodziła na pewno

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Monika, a u mnie na odwrót - zaczyna mnie to wk**wiać. Mówie "nie", to znaczy "nie", i koniec

a nie jakieś "dlaczego?", "a może jednak?", "no przecież nic ci sie nie stanie"...

Mariusz, ok, w takim razie jutro normalny trening

ale mam nadzieje na pier***nięcie

a kiełbaska pewnie by nie zaszkodziła, ale postanowiłam pierwszego czita wprowadzić dopiero po 4 tygodniach, czyli za 2

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

no i git

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

BAMFette

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 461 Wiek 13 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5319

Lady Rion ma racje, nie ma co przesadzać z maxami bo łatwo przeciążyć układ nerwowy a za tym idzie brak progresu

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-07-24 00:22:42

Moje boje: http://www.sfd.pl/BAMFette_Dziennik/TS_i_BJJ__kobieta_w_męskim_świecie.-t582638.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

agak - dziennik - sztanga, rower i trampki

Następny temat

Powrot do wagi i wygladu sylwetki sprzed ciąży

Polecane artykuły

[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Ladies SFD

agak - dziennik - sztanga, rower i trampki

Powrot do wagi i wygladu sylwetki sprzed ciąży

Czy menopauza sprzyja otyłości? Czy hormonalna terapia zastępcza jest rozwiązaniem?

3 powody odstającego, wydętego brzucha

Jak powiększyć pośladki bez zwiększania nóg? Ćwiczenia na same pośladki

Rękawiczki treningowe - czy warto ich używać w trakcie ćwiczeń?