[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Popieram to co napisała Magda, pomimo tego, że trafiłam za pierwszym razem na *****a, dzięki któremu mam już spore uszkodzenia w lewym kolanie Ale to było ładnych kilka lat temu, zauważyłam zmianę podejścia i diagnozowania.
Sama wiem, że można zapomnieć o treningach jak kolano się posypie.. Pilnuj tego dopóki nie zrobisz sobie większej krzywdy.
Chondromalacja Team pozdrawia

Dodam, ze mi 2 lekarzy mowilo pare lat temu, ze mam duzo cwiczyc czworoglowe itp. a ja bylam madrzejsza i stosowalam genialny trening 'zero cwiczen silowych + duzo biegania po biezni'.
Kolano mialo mi sie rozsypac kolo 40stki. Tak ze po prostu zwaz, jak cos boli dlugo to sprawdz w necie dobrego ortopede, poswiec te 150 zeta i miej spokoj, bo fajnie bedzie tez cwiczyc i miec dobra sylwetke po 30stce, 40stce etc.

Mam 3 minutki przerwy, więc pędzę z linkiem dla Martuśki, żeby mogła na czas wytrzymkę strzelić





Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-06 11:17:41

ooo shit Marta jak to się ma do pleców?

Ania no... Bolec moze

Dziewczyny wyobraźcie sobie wpuścić na siłkę Lady M,Martucce i Venke

Iwonka LadyM i Martucca juz dawaly wspolny show

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-06 17:28:36

piątek - dzień 26/56


Micha:
1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA)
2. kurocyc, ogóry, migdały
3. kurocyc, brokuły, oliwa (+ Green Tea CLA)
4. rodzynki, daktyle suszone
5. łosoś wędzony, papryka, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA)
6. ???

Ogółem do 5-go posiłku włącznie: 1270 kcal, B/T/W: 119.5/ 56.7/ 72.4

------------------------------------------------------------
Jade niedługo do Kielc, wieczorem w domu pewnie zjem jakiś jogurt albo kanapke z szynką
Dziś w końcu wypadł mi DNT, bo sie potwornie źle czuje. A mam wrażenie, że mój organizm kombinuje jakąś grubszą akcję, więc odpuszcze mu na 3 dni (co w zeszłym tygodniu dało mi wyśmienity efekt na poniedziałkowym trenie)

przez weekend może uda mi sie pokręcić troche na rowerze bądź stacjonarnym, bądź terenowym zamierzam jeść CZYSTO, ale rzucam w pierony paleo, niestety to nie jest jednak dieta dla mnie, potrzebuje węgli złożonych i musze jeszcze przekombinować ten rozkład BTW (Patusia, dzięki za maila!)

ktoś coś o mnie mówił

w ogóle wpuścić razem laski z sfd na siłkę i czas sezonów by się skończył

mi to się marzy trening z trenerem...tylko pytanie kto by prędzej poległ ale nadejdzie kiedyś ten dzień

no, do wczorajszej michy wpadła jeszcze buła wieloziarnista z serem, pomidor, nektarynka, orzechy.
plus odmowa czekolady, "bo nie lubie"

Martuśka razowiec z pasztetem wymiata Dzisiaj jadłam i mistrzostwo

sobota - dzień 27/56


Micha:
1. buła wieloziarnista z serem i szynką, pomidor, ogór, jogurt, nektarynka (+ Omega3, Green Tea CLA, Magnez 300mg)
2. buła wieloziarnista z serem i szynką, pomidor, ogór, śliwki
3. kurocyc, ryż, buraczki, migdały, nektarynka
4. buła wieloziarnista z mozarellą, pomidor, ogór, jogurt, musli, nektarynka, słonecznik (+ Green Tea CLA)

wartości nieliczone
--------------------------------------------------

jak widać, mam mega parcie na węgle złożone
dumna jestem z siebie, że mimo iż jestem w domu, udało mi sie nie zjeść ŻADNEGO syfu
połowe soboty (dokładnie 5.5 godziny) spędziłam grzebiąc przy samochodzie - musiałam wymienić spaloną żarówke (i iść kupić zapas), sprawdzić wszystkie bezpieczniki oraz umyć i nawoskować go potem poszłam z przyjaciółką na dwugodzinny spacer, a na koniec mama i ciocia wyciągnęły mnie na sklepy przyszłam do domu i nie miałam już siły na nic

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-08 21:55:04