Posilek potreningowy

Mozecie napisac cos wiecej o posilku potreningowym? Chodzi mi glownie o to co jesc zaraz po treningu a co troche pozniej tylko prosze o konkretne przyklady produktow . I jezeli chodzi o posilek tez zaraz op treningu to dobre by bylo cos co mozna wziac na silownie i zjesc od razu. Dzieki

fakt ze w Geancie - tez sa - kreatyny gainery i wszystko inne I to na normalnych dzialach a nie sportowych
To dopiero

A m i chodzilo bardziej o glukoze fruktoze czy jakiekolwiek bialko

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

Witaj
Tutaj masz najlepsza metode suplementacji okolotreningowej :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91920

Pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

Zaraz po treningu ale to zaraznalezy zjesc troche wegli prostych o wysokim IG(30-40g) dla uzupelnienia glikogenu w miesniach np:banan czy wafle ryzowe.
Nastepnie ok 45min. po treningu sporo wegli zlozonych i pelnowartosciowych bialek np:ryz z chudym miesem czy makaron z serem chudym tez.
---
kanarku drogi zauwaz ze nie kazdy chce, badz nie jest w stanie zazywac suplementow ze wzgledow grubosci portfela;-P wiec takim ludziom trzeba proponowac rowniez rozwiazania czysto naturalne (czyt. normalne jedzenie)ktore moze kupic w kazdym sklepie

Pozdrawiam

To Wam powiem co Wam powiem, ale Wam powiem.

Tak jak mowi reviver,ale jezeli chodzi o wegle o wysokim IG to polecam glukoze,badz wafle. Banany w 2 kolejnosci


Jezeli chodzi o drugi posilek to tak po godzinie pelnowartosciowy zlozony (jezeli budujesz mase) z weglowodanow zlozonych ->
- ryz
- makaron
- kasza
- ciemne pieczywo itp. (Polecam tablice )
Oraz bialka ->
- jaja
- ser
- ryba
- piers


Zreszta taki posilek zalezy tez od tego,o ktorej godzinie masz treninng. Jezeli wieczorem i idziesz spac to uwazaj z weglami...


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

reViVer nie przesadzasz troche ? to ze post nazywa sie suplementacja okolotreningwa nie znaczy to ze zawarte jest w nim info na temat suplementow
glukoze fruktoze - te produkty kupisz w sklepie wychodza najtaniej i jednoczesnie sa p oprostu najlepsze do spelnienia swoich zadan
Sprawa przedtreningowej serwatki moze byc sporna jako ze jest to wydatek - jednak bialko soji jest juz najtanszym bialkiem na rynku wlasciwie, wolniowchlanialne proteiny zas znajdziesz praktycznie w kazdym zrodle bialka nie bedazym serwatka i soja
zagladales do tamtego posta ?
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

Witam
Najprostszym rozwiązaniem zaraz po siłowni jest wypicie jakiegoś carbo oraz spożycie bcaa albo tylko gainera. Po powrocie do domu zjedz normalny posiłek np.: torebka ryżu oraz mięsko itp.. Istotne jest również unikanie w posiłku po treningu produktów z dużą zawartością tłuszczów.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

najprostszym co nie znaczy najbardziej efektywnym
o wiele bardziej efektywne jest przeprowadzenie suplementacji przed a takze w trakcie (jesli potrzeba) treningu


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

Dlaczego ciagle mowa o suplach skoro to dzial ODZYWIANIE ?


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

suplementacja skladnikami odzwyczymi

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

No nie wiem,czy carbo, bcaa lub gainera dostaniesz w sklepie spozywczym...:>:>


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

ja mialem na mysli suplementacje zalecana przeze mnie

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved