POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Oczywiście zjedz przestańmy w końcu panicznie bać się owoców. Jedno jabłko w ciagu dnia może nam przynieść więcej korzyści niż szkód.

Kamila, zamiast posiłku nie, ale jako przerywnik :) Ja dziś zjadłam więcej niż te niby 2 dozwolone, bo jak jest sezon na morele, czereśnie itd., a nie tylko jabłka, pomarańcze i banany na targach, to trzeba z tego korzystać! Zaraz zniknie i będziemy tęsknić cały rok :(

Czytając pytania, wieje lekką przesadą, IMO jeśli ktoś się nie redukuje to chyba powinien czuć kiedy jest full (wysoki poziom cukru)wtedy zjedzenie dodatkowych węgli może być nie na miejscu natomiast gdy poziom spada trochę fruktozy jak najbardziej się przyda. Btw przecież samej fruktozy się nie je żeby była niebezpieczna dla formy. Dodam że z tymi węglami na noc chodzi o to żeby nie trawił się np owoc jak śpimy, niektóre owoce dość szybko wejdą do wątroby także nawet wieczorne godziny są na nie dobre (mówię o niskim poziomie cukru gdy jesteśmy lekko głodni). Byle nie jeść na kilogramy i będzie git. Sam wliczając do bilansu jadłem owoce, wyższe IG wieczorem i po dłuższym okresie czasu nic się złego nie działo. Bilans NO. 1

Jak tam z moimi pytaniami?? :P

Zmieniony przez - Muscle23z2 w dniu 2010-06-21 16:11:21

Witam, ile mogę dać założenia kalori jeżeli trenuje FBW 3x/tyg, mam 18lat, 182cm wzrosut i 86 wagi, lekko otłuszczony.

Muscle23z2 na metabolizm wpływa aktywność w ciagu dnia, liczba i jakość spozywanych posiłków, rodzaj treningu, stres i wiele innych czynników.

Sayeru16 zależy od celu

Chciałbym przybrać na masie, satysfakcjonuje mnie 1kg/tyg, da rade?

do tego jaki dac rozklad makrosladnikow? bwt?

Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2010-06-21 16:33:39

Troche za duzo, 0,5kg max na tydzien. Chyba ze geny dobre
policz zapotrzebowanie ze wzoru IMO i dodaj 200-300kcal
proporcje mozesz dac standardowe 2g B 1,4-1,5g T i reszta kcal ww o niskim IG

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-21 16:46:31

Aktulanie policzylem ok. 3000kcal... ale to chyba malo nie ?

Nie. Proponuje narazie daj na 0 bilans i pojedz 1-2 tyg.
Dajesz 175-200g bialka, 120g fatu, reszta ww niski IG
jak waga stoi dokladasz ww niski IG 200-300kcal

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-21 16:55:54

s.m.p.a. - tak jak myślałem te czynniki które podałeś - także ekto jest ekto bo to co piszesz, ale z reguły nie są to ludzie którzy dużo się ruszają więc po prostu ekto mało je. Czy może jest naukowo potwierdzony przypadek który siedzi all day na tyłku zajada 4-5 tys kcal (bo tyle muszą jeść ekto podobno żeby masa szła) i się nie zalewa?