Dieta-Redukcja-HELP :]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1704 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 24656

Bernał bardzo bym chciał wysłać foty ale

http://felektr.katalogi.pl/temat5817/

>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html

...

macpryw

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 721 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12281

tłuszcze wbrew pozorom pełnią bardzo ważna funkcje w procesie spalania tłuszczu.Oczywiscie te zdrowe tłuszcze.Jedz 1 g/kg masy pochodzący ze zdrowych tłuszczy np oliwa,olej lniany,orzechy, a na pewno bedzie dobrze.Z tymże z upływem czasu wiadomo ze trzeba tłuszcz i wegle obcinac.Rozpisz sobie diete na zasadzie piramidy.Na sniadanie najwiecej ww i tt i z kazdym kolejnym posiłkiem troszke obcinasz tak zeby ostatni posiłek był typowo białkowy.

"lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

jablka odpadaja z powodu fruktozy, ktora jest bardzo latwo konwertowalna do tk tluszczowej. tluszczu masz za malo w diecie - powinno byc ok 100g.

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1704 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 24656

To tak jak bym walił do 3 pierwszych posiłków 30ml jak gorzałę

olivy z olivek to wychodzi już 2500kalorii+400 odżywka 2900 łącznie.

Dało by rade czy za hardkorowo ?

>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

czemu do 3 pierwszych posilkow po 30ml oliwy? a w pozniejszych posilkach bez tluszczu?? i nie opieraj sie tylko na oliwie - patrz wypowiedz wyzej.

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1704 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 24656

Oliva w miare tania i zdrowa, wiec mógł bym do każdego posiłku dużą łyżkę stołową olivy wciągnąć, to może z 60 by było no i to co jest w innych produktach to około 100 Teraz dobrze.

Może podasz mi jakis podukt który zapycha żołądek a moge go jesć podczas redukcji.

>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

otreby

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1704 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 24656

To wole nic nie jeść

>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

no i slusznie, bo i po co zapychac zoladek?

a tak serio - zielone warzywa powinny tez hamowac glod, a maja duzo wiecej zalet niz tylko "zapychanie"

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 15:51:09

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Uriel

Ekspert

Szacuny 96 Napisanych postów 8310 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38343

Stary ale chcesz wycinkę? Bo to nie jest takie proste. Trzeba poświęcić mnóstwo tygodni.

Piersi z kurczka - 1,5kg i 3-4 torebki ryżu na dzień to wszystko - jedyne tłuszcze to omega-3.

Aeroby na czczo lub po treningu od 30-45 minut.

6-7 posiłków dziennie.

Co do ryżu - to rozkład węglowodanów powinien byc taki:

25% całej liczby węgli rano 25% przed treningiem, 25% po treningu i 25% wieczorem. Pozostałe posilki bez węgli. Nie schodź poniżej 120g węgli dziennie. To wszystko - białko 350-400g.