Zasypianie po wysilku

o ktoorej idziesz spać?
generalnie nie powinno się obawiać ww po wysiłku, nawet jeśli są one sopżywane wieczorem; słoożą one do uzoopelnienia strat glikogenu; choć od każdej regooły można znaleźć wyjątek

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-25 19:49:18

mam podobna sytuacje - po intensywnym treningu pozno zasypiam, a jak juz spie, to mam koszmary.
poza tym musze w nocy po kilka razy zagladac do lodowki
ale juz sei przyzwyczailem

Panowie dzisiaj spalem!
Wczoraj wieczorem granie jak zwykle, potem wg rad i aktualnych mozliwosci lodowki/apteczki przyjalem: ok. 250 ml jogurtu bezcurkowego i beztluszczowego + chudy twarozek oraz 2 x magnefar b6 i 2 x tabletki ziolowe uspakajajace (melisa + costam).
Zasnalem bez klopotow i spalem dobrze do rana, co mi sie jeszcze nie zdazylo od kiedy gram (rok).
Glowna roznica w porownaniu z tym co robilem do tej pory: posilek raczej bialkowy - wczesniej stawialem na weglowodany (soki, owoce itp).
Magnez - tego tez nie probowalem. Ziolka wczesniej stosowalem.
Dodatkowo zaaplikowalem sobie troche weglowodanow przed graniem + banan w przerwie. Aha, jeszcze ograniczylem plyny. Troche mniej podczas + znacznie
mniej po. Bez pelnego brzucha jest jednak lepiej ;)
Mam nadzieje, ze tak bedzie dalej, bo roznica w samopoczuciu jest wielka!
Dzieki za rady.

Dziwne, ja po intensywnym wysiłku, szczególnie wielogodzinnym, to zasypiam praktycznie od razu
I to bez żadnego specjalnego wspomagania, jedzenia, etc.
Tylko że nastęgpnego dnia nie zawsze fajnie się wstaje, heh. Zwłaszcza jak ma się w perspektywnie kolejne kilka godzin zapiep***

BIERZ to zma, jedz po treningu dluugi prysznic, lekka muzyczka z fajnym siwatlem w pokoju(diodowe) i zasniesz niemartw sie