Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
o ktoorej idziesz spać?
generalnie nie powinno się obawiać ww po wysiłku, nawet jeśli są one sopżywane wieczorem; słoożą one do uzoopelnienia strat glikogenu; choć od każdej regooły można znaleźć wyjątek
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-25 19:49:18
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mam podobna sytuacje - po intensywnym treningu pozno zasypiam, a jak juz spie, to mam koszmary.
poza tym musze w nocy po kilka razy zagladac do lodowki
ale juz sei przyzwyczailem
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12
Panowie dzisiaj spalem!
Wczoraj wieczorem granie jak zwykle, potem wg rad i aktualnych mozliwosci lodowki/apteczki przyjalem: ok. 250 ml jogurtu bezcurkowego i beztluszczowego + chudy twarozek oraz 2 x magnefar b6 i 2 x tabletki ziolowe uspakajajace (melisa + costam).
Zasnalem bez klopotow i spalem dobrze do rana, co mi sie jeszcze nie zdazylo od kiedy gram (rok).
Glowna roznica w porownaniu z tym co robilem do tej pory: posilek raczej bialkowy - wczesniej stawialem na weglowodany (soki, owoce itp).
Magnez - tego tez nie probowalem. Ziolka wczesniej stosowalem.
Dodatkowo zaaplikowalem sobie troche weglowodanow przed graniem + banan w przerwie. Aha, jeszcze ograniczylem plyny. Troche mniej podczas + znacznie
mniej po. Bez pelnego brzucha jest jednak lepiej ;)
Mam nadzieje, ze tak bedzie dalej, bo roznica w samopoczuciu jest wielka!
Dzieki za rady.
Szacuny
46
Napisanych postów
970
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8219
Dziwne, ja po intensywnym wysiłku, szczególnie wielogodzinnym, to zasypiam praktycznie od razu
I to bez żadnego specjalnego wspomagania, jedzenia, etc.
Tylko że nastęgpnego dnia nie zawsze fajnie się wstaje, heh. Zwłaszcza jak ma się w perspektywnie kolejne kilka godzin zapiep***