TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)

ruch trzeba po prostu wypracowac i koncentrowac sie na tym zeby wstawac samymi nogami, a nie "wstac za wszelka cene"- dlatego ciezar powinien byc odpowiednio dobrany do sily- tej realnej nog, poza tym rozstaw nog powinien byc neutralny- czyli mniej wiecej na szerokosc barkow- mozna tez robic rozne rozstawienie palcow
- do srodka (bardzo mocno obciaza stawy kolanowe) i bardziej obciazona jest glowa obszerna boczna
- do zewnatrz- bardziej glowa przysrodkowa
Do tego przysiadow powinno byc przynajmniej 6 serii imo.

DObry filmik, dobra forma

za***iście pepo!

Pepo filmik a***isty fajnie sie ogladalo za***iste ciezary w siadach

dzieki za komentarze, glodziu postaram sie zastosowac do wskazowek, to nie byl moj dzien dlatego nei schodzilem nisko tak jakbym chcial.
zarcie na dwa posilki(z ryzem i kukurydza) rano jajecznice z pomidorami jadlem, zaraz tunczyka bede przyrzadzal i mieso jeszcze wieczorem z ryzem oraz twarog.







wczoraj bylem na basenie 45min i wypilem przed nim napoj
CARBO POWER high energy



- ma 400kcal z cukrow, smak lime
bardzo slodki, za slodki jak dla mnie ale mialem sile wiosłować na basenie :)

trening sroda:
-spiecia na lawce rzymskiej(prostowniki)-"dzien dobry", serie laczone z uginaniami na dwuglowe leżąc.
-wspiecia na palce 180kg x 5 serie laczone ze wspieciami siedząc i metodą intensyfikacji polegającą na dociskaniu przez partnera maszyny(w dół) po ruchu pozytywnym i stawianiu przeze mnie oporu(powolny ruch w dół)
-dips 40kg x 5 plus drop sety bez obciazenia 10-12 ruchow
-wioslowanie na polsztandze z oparciem na tulow po 10ruchow duzym ciezarem(dzis nie mialem mocy robic drop setow w tym cwiczeniu)
-wyciskanie polowiczne sztnagielki 40kg x 6powtorzen serie potrojnie laczone ze wznosami bocznymi w opadzie i stojąc.

trening trwal 1h. szybkie tempo ale moglo byc jeszcze szybciej i intensywniej bo nie bylem mokry bardzo :)(

dzis po silowni wypilem
PERFECT AMINOS



smak punch z posmakiem goryczki(gorzkawy?), ma w skladzie maltodekstryny, dextroze i proteiny serwatkowe
50g weglowodanow i 15g białka i 260kcal w skladzie na 500ml


dzieki dodaniu wznosow bokiem w opadzie z progresjonowanym(duzym) obciazeniem poprawilem tylni akton barkow, bede sie tego trzymał.



http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/1552fd606d9fb37c.html


Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-28 17:18:55

Dobra forma.
Też dodałem to ćwiczenie niedawno.

Pepo filmik dobry i widac poprawe po ostatniej fotce...
Ile do konca testu>?

dzieki
koniec testu prawdopodobnie w tym tygodniu.
PERFECT ZERO CARB ISOPURE
wymieszany lyzka, malo piany, smak bardzo dobry, zapach troche sztuczoscia zalatuje. rozmieszal sie dosc dobrze, jedna grudka chyba tylko zostala lecz mysle ze mam reakcje w postaci problemow skornych od tej odzywki(prawdopodobnie jakiegos dodatku).
miarka bialka na ok 200-250ml produktu, po odstaniu nie robi sie przezroczyste do konca... moze w innym rozcienczeniu byloby.










http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/a353d43746c486f7.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4eae0bad5d2198a7.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7915bcfc612efabd.html

Pepo na filmiku wyglądasz na większego niz na fotach i ten cieżar w siadzie super.

bardzo fajne filmiki :) , jak tam z masą pepo ?