film

Jak jest dużo ruchu to i jedzenie nie musi być takie fit przez te 3 dni ;) I jak tam? Udało się wbić na siłkę? ;D Widziałem że ostatnio miałaś filmowy dzień, możesz coś polecić? Film / serial? ;) PS Też cały czas zaglądam i kibicuje ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-09-12 11:03:08

[...] Z tego co gość pisze wynika, że wersja power jest "wyższa", na unik itp. Power clean bez siadu itp. Mam o tym film 3 h - ale nie mam czasu go obejrzeć. Hard - jak przyniesiesz DVD+R w piątek to dostaniesz parę fajnych filmów o tym. Co do testu to powodzenia i życzę tego samego [...]

[...] jerk), wyniki będą po prostu odpowiednio niższe. Z tego co gość pisze wynika, że wersja power jest "wyższa", na unik itp. Power clean bez siadu itp. Mam o tym film 3 h - ale nie mam czasu go obejrzeć. JESLI TO O THRUSTERSACH TO... BELKOT.. WYRZUT/PODBICIE SZTANGI NA PRZYSUAD TU NIE WYSTEPUJE, ROZPEDZASZ SIE PRZYSIADAMI DALEJ BARY [...]

OTO DŁUGO OCZEKIWANY FILM Z TRENINGU HARDENED'A I _KNIFE'A_ http://www.dailymotion.com/Knife/video/x1l62k_knife-hardened-sfdpl-strength-tr http://www.youtube.com/watch?v=kvb9dQ6PhpA Niestety z przyczyn technicznych Hardened'a tam wiele nie ma (bo nie chciał więcej nagrania ). Ale jest trochę niespodzianek. ENJOY. Przy okazji MR WODYN może [...]

december - Wrzuce film po nastepnym treningu klaty to zobaczymy jak to wyglada. ------------------------------------------- 27.08.2012 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga tylne pelne - RAMPA "6" - progresja - 5x 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 6 95 kg x 4 105 kg x 4 ... :F 2. Przysiady ze sztanga z przodu pelne - 6x 65 kg x 10 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 [...]

[...] naprawde od malutkich ciezarow : 40 kg wioslo 50 przysiad 50 martwy po to zeby nauczyc sie techniki (jesli ktos jest dociekliwy co do mojej techniki rowniez moge nagrac film i wyslac na priv) po kilku miesiac doszedlem do ciezarow ok 100 kg przysiad 100+ MC ,ale nie odkladalem techniki dokladajac krazkow na sztange. Takze taki wniosek ,ze [...]

18.01.2014 - Nogi 1. Przysiad tylny 40 kg x 15 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 6 110 kg x 5 /Fail - FILM 80 kg x 15 70 kg x 15 /z dlugim negatywem http://www.youtube.com/watch?v=UMB9240tJTw 2.Wykroki z hantlami chodzone RAMPA 12 na noge wszystkie 15 kg http://www.youtube.com/watch?v=KWlbVnRCFAo };-) 3. Prostowanie siedzac 3x20 [...]

[...] szczerze to nie poczulem grzbietu ani troche wiec wsciekly zalozylem 80 kg i zrobilem kilkanascie powtorzen w pochyleniu. Nie wiem czy z technika jest okej dlatego wrzuce film do doradcow - zobaczymy co jest nie tak. Wszystkie uwagi mile widziane. 3. Wioslo hantla jednoracz RAMPA 10 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x ~10 25 kg x ~12 [...]

[...] wyszlo mniej powtorzen. Czucie kapitalne. 3. Pompki z elewacja nog - 4x 4 serie po 10x: http://www.youtube.com/watch?v=VsUH6RFUXhs Musze pilnowac sciskania brzucha bo na filmie dobrze widac ze jest mocno zapadniety. 4. Brama z gory - 4x15-20 1 sztabka x 20 2 sztabki x 15 2 sztabki x 15 2 sztabki x 15 5. Wspiecia siedzac - 5x 5 serii: [...]

21.07.2014 - Klata, łydki 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 6 +10 kg x 6 +17 kg x 2 +25 kg x 7 +10 kg x 8 CC x 8 Ok, za tydz 27 kg. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x12-15 20 kg x 10 22 kg x 10 25 kg x 10 /FILM 27 kg x 10 30 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=JYmLKfamfeA Musze zejsc na R8 bo na 30 juz zabraklo sily. Filmik z 25 [...]

Ogromne domsy na klatce - czuc cala od gory do dolu. 22.07.2014 - Plecy, brzuch 1. Podciaganie na drazku - RAMPA 6 CC x 10 +10 kg x 10 +10 kg x 6 +10 kg x 5 CC x 8 + retrakcja Przy drazku nie bede targal wielkich ciezarow narazie. Przy wiekszych ciezarach nie kontroluje kompletnie pracy lopatki wiec wydaje mi sie ze nic nie wnosi do rozwoju [...]

1.08.2014 - Nogi, brzuch 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 15 80 kg x 21 /FILM 80 kg x 21 http://www.youtube.com/watch?v=wrdNgp079TU Trening pozyczony od Karola. Bylo ciezko i nie wyszlo do konca tak jak moglem zrobic. Tj. 100 kg moglem powalczyc o te 21 powtorzen a w regresach dac np. 90 kg, 70 [...]

29.09.2014 - Klata 1. Wyciskanie hantli plasko - RAMPA 6 20 kg x 10 25 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 6 40 kg x 7 /FILM 35 kg x 10 30 kg x 12 25 kg x ~20 http://www.youtube.com/watch?v=vh4yoSp9c58 40 juz splycane, za tydzien 42 kg i ocenie co dalej (czyli albo jeszcze jeden tydzien i 45 kg albo zamiana cwiczenia). 2. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

]08.10.2014 - Plecy, brzuch 1. Podciaganie na drazku - 5 serii wszystkie CC x 10 Za tydzien wszystkie +5 kg x 6-8. 2. Wioslowanie sztanga nachwytem RAMPA 10 40 kg x 10 60 kg x 10 75 kg x 10 85 kg x 10 95 kg x 12 60 kg x 20 40 kg x 25 95 w miare lekko, w regresach dokladna technika. 3. Wioslowanie hantlem jednoracz - RAMPA 12 25 kg x 12 30 kg x 12 [...]

[...] powalczyc o 12x. 2. Wioslowanie sztanga - RAMPA 8 20 kg x 20 40 kg x 15 55 kg x 8 65 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 95 kg x 6 60 kg x 15 Za tydzien R8 do 100kg + nagrac film z topowej serii. 3. Wioslowanie hantlem - RAMPA 10 17 kg x 15 22 kg x 10 27 kg x 10 32 kg x 10 37 kg x 10 37 kg x 8 37 kg x 8 Ok, do 40 kg za tydzien + 3 serie topowe. [...]

[...] 10 CC x 12 Ok, za tydz do 17 kg + 2 regresy: 10 kg, CC x 13! 2. Wioslowanie sztanga - RAMPA 8 20 kg x 20 40 kg x 15 60 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 100 kg x 7 60 kg x 20 Mam film z topowej serii ale telefon sie przesunal i bardzo malo widac. Nagram jeszcze raz za tydzien (do 105 kg) i postaram sie wrzucic. 20 kg, 40 kg, 60 kg, 75 kg, 90 kg, 105 [...]

18.11.2016 - Nogi 1. Przysiady 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 60 kg x 12 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 / 100 kg x 8 / 100 kg x 8 / 100 kg x 7 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 12 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 4 / 110 kg x 8 / 90 kg x 10 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 105 kg x 3 / [...]

27.11.2016 - Nogi 1. Przysiady 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 60 kg x 12 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 / 100 kg x 8 / 100 kg x 8 / 100 kg x 7 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 12 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 4 / 110 kg x 8 / 90 kg x 10 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 105 kg x 3 / [...]

[...] / 20kg x 20 / 22 kg x 20 Za tydzień R20 do 25 kg. 6. Podciąganie sztangi do szyi w opadzie - 4x20 ----------------- 10 kg x 30 / 10 kg x 30 / 10 kg x 30 15 kg x 20 / 15 kg x 20 / 15 kg x 20 / 15 kg x 20 7. Brzuch Kółeczko: 8x, 8x, 8x Spięcia leżąc: 5 serii DIETA: 500g ryżu, 500g udka z kurczaka + wigilijne żarcie. Jutro wrzucę film z wiosła.

Obliques, wysłałam film na Pw. katlak nie ma sprawy :-) DZIEŃ 27 -DNT MISENCJA: Warzywka:Sałata,pomidor,ogórek, Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,czarna x1,woda 3, l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc0c1f50296d4789ab794c365ef41284.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-27 21:20:56