film

[...] , ze miałem wczoraj pogrzeb trening przełozony z wczoraj na dzisiaj. Robilem wiec u siebie w akademiku na mniejszej srednicy talerzach. Mimo to, progres jest. Wiem, ze na filmiku technika fatalna - nie doprostowuje sie do konca (pozniej juz sie poprawilem), kot jest, brak pracy nogami. Czesciowo moge sie usprawiedliwic srednicą talerzy. Ale w [...]

Kurfa, ale nabity jesteś :) Pokaz film z GM przy 90kg

[...] - 5 160kg - 4 180kg - 2 190kg - 2,2 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=tOeeGOOAgsU W pierwszej serii nawet fajnie. W drugiej cięzko 1 powtorzenie co zresztą widać na filmiku. Ujecie niezbyt, ale nie było gdzie ustawic kamery. Ogólnie to i tak jestem zadowolony, była MOC! [...]

------------------------------------------ DAY - 36 WEEK - 5 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cieżar: +10kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cięzar: 57kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 [...]

[...] Komentarz: Podciaganie dosyc cięzkawo. WŻ również , ale dałem rede. W MC początkowo mialem dać 155kg, ale postanowiłem iść na hardcora i dołożyc 10kg. Na filmiku kamerzysta gapa nie nagrał 1 powtorzenia niestety. Za tydzien dokladanie 10 kg do 170 byloby juz prawie szalenstwem, wiec będe musiał zadowolic sie skromnym 165kg. [...]

------------------------------------------ DAY - 53 , WEEK - 7 , THURSDAY Trening shotgun A) Wyciskanie leżąć Serie: 6 Powtorzenia: 4 Cieżar: 115kg Przerwy między seriami: 120 seconds B) Wiosłowanie sztangą podchwytem Serie: 6 Powtorzenia: 4 Ciezar: 115kg Przerwa między seriami: 120 seconds C) Przysiady tylnie Serie: 6 Powtorzenia: [...]

------------------------------------------ DAY - 57 WEEK - 8 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cieżar: 17.5kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cięzar: 65kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 [...]

[...] to hvjowy trening. Apatia, znuzenie, zero pobudzenia i mocy. Juz na rozgrzewce WL czułem, ze będzie cięzko. Pierwsze 3 serie jakoś dałem zrobić 4 powtorzenia. Jak widać na filmiku technika pozostawia wiele do zyczenia. Nie chce się poraz kolejny uskarzac na tą niską ławke, ale strasznie się na niej wyciska, przy opuszczaniu czuje się jakbym z [...]

31 października 2010r. - niedziela 1. Wyciskanie leżąc 30kg 50kg 60kg 80kg - 6 95kg - 4 105kg - 4,4,4 ( z zatrzymaniem) 2. Wyciskanie skos góra RAMPA 5 50kg - 5 60kg - 5 70kg - 5 80kg - 5 90kg - 5 100kg - 5 3. Wyciskanie wąsko 70kg - 8 80kg - 6 90kg - 6,6 4. Prostowanie rąk ze sztangielką 9kg + gryfik - 8,8,8,8 --- Trening u siebie w piwnicy. [...]

będę miał film porównawczy z pozowania. Jeden zrobiłem na samym początku, za kilka tygodni drugi. Wstawię oba na dziennik.

Ja tylko ukradkiem wrzucę film z treningu Antka, doskonale oddaje istotę treningu. };-) Typowy trening

Prawie 46 w bicku, 73 w udzie... czekamy na film.

Prawie 46 w bicku, 73 w udzie... czekamy na film. Wszyscy ludzie nieumiejący czytać dziękują Ci, że zrobiłeś to za nich. A nie, chwila...

nie masz nic mądrzejszego do napisania ? puść sobie niemy film jak Ci nie odpowiada :)

killing na 25str to połowa masy, na podsumowaniu też będzie film, bo po filmie łatwiej ocenić. zig25 - idź uprawiać hejting i trolling gdzie indziej, bo inaczej będę musiał Cię nauczyć rozumu, a nie chcę tego robić. Zachowujmy kulturę wypowiedzi, a jak nie masz nic mądrego do napisania to po prostu milcz.

[...] ale jak już dostałem na emaila to stwierdziłem, a chuy wrzucę jedno żeby było ciekawiej. Teraz walczę z grubością klatki i ciągle jej masą. Kaptury poprawiam cały czas, pobawię się na pewno dużo wyższymi ciężarami ze sztangą z przodu, zobaczymy jaki będzie tego efekt. Jakiś film zmontuje po priorytecie grzbietowym, by mieć jakiś podgląd sytuacji

[...] jednorącz z rączką. Oburącz z drążkiem nie ma już wyciągu i muszę podwieszać 20kg talerz, to postanowiłem, że zacznę to robić jednorącz - aż tak szybko nie dojdę do wszystkich sztabek, poza tym tricepsy dużo mocniej zapracują. To tyle. Wstawiam film nakręcony przed treningiem pod ocenę: http://www.youtube.com/watch?v=LJR7uGbt6XY&feature=youtu.be

Nagraj film, ale rzecz jasna gdzie głowy nie opuścisz w dół poza ławką. Naprawdę. http://www.youtube.com/watch?v=0wJtbXoT2zI&feature=player_embedded a to są siłowe rozpiętki, tak? a nie wyciskanie młotkowe? http://www.youtube.com/watch?v=CCqwE1mNYEU a to rwanie? ... Czy ja sprawdzam rekordy? nie jesteś w dzienniku trójboisty przecież. I zauważ, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=QqHy_gUMeUI a tu dla przykładu masz wyciskanie szerokie młotkowe, a nie wąskie jak pokazujesz na filmie powyżej. Widzisz jakąś znaczną różnicę? w jednym jak i drugim mocno angażowany triceps. Nie, nie chce mi się o cokolwiek czepiać, zastanawiam się czemu boli Cię fakt iż przez jedynie 4tyg będę wykonywał to [...]

[...] zrobić barki bo jutro mnie czeka trochę nauki to z rana tylko szybko ramiona zrobię. Drążek - nie będę pisał kg, bo nie chcę jakiś głupich gadek w dzienniku. Jak dostanę film od kolegi to zainteresowanym mogę wysłać na PW i tyle. Wiosło nachwytem - po ciężkim drążku na 120kg i regres 100kg,80kg,60kg..pełne pieczenie i ból Przyciąganie rączek [...]