Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

#28

20 kwiecień 2010r. - wtorek - 7 tydzień

_______________________________________________________________________________

1. Martwy ciąg
60kg - 10
100kg - 8
130kg - 5
160kg - 4
180kg - 2
190kg - 2,2[FILM] (+5kg)





W pierwszej serii nawet fajnie. W drugiej cięzko 1 powtorzenie co zresztą widać na filmiku. Ujecie niezbyt, ale nie było gdzie ustawic kamery. Ogólnie to i tak jestem zadowolony, była MOC!


_______________________________________________________________________________

2. Sztrugsy sztanga
125kg - 12,10,12



_______________________________________________________________________________

3. Podciąganie nachwytem
8,8,8 - +7,5kg


Dosyć cięzko, ale i tak było fajnie. Jescze kilka miesiecy temu robiłem z takim ciezarem skrocone, połowkowe ruchy, a teraz od pełnego zwisu.


_______________________________________________________________________________

4. Wiosłowanie sztangą podchwytem
125kg - 4
120kg - 6,6

Chwyt, chwyt, chwyt. 125 kg bylo nawet lekkie , tyle ze chwyt puszczał strasznie. Wiec odjałem 5 kg. W ostatniej seri udało sie ładnie chwycic i poszło gładko.


________________________________________________________________________________

5. Seria łączona:
- Uginanie ze sztangielkami: 17 kg (1 seria)-12,10(2seria)
- Uginanie sztangą: 35 kg (1 seria), 30 kg (2 seria)
- Modlitewnik sztangielką: 12 kg - 10,10

. Kratownica
30 kg + ciezar kratownicy - 10,10,10

6. Brzuch



________________________________________________________________________________

Ocena:
9/10

Trening bardzo dobry, za tydzien jak pojdzie 200kg bedzie ocena 10/10









________________________________________________________________________________



Micha:
1. Owies, 4 jajka, pomarancza
2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy
- BCAA, HP, carbo
- trening
- gainer, BCAA
3. Ryz brazowy, kurak, ogórki kiszone, oliwa - potreningowy
4. ?
5. ?
6. ?




Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-20 16:56:02

"Cienias" przechwytem robi

Ladne mc juz, sam chce tyle dzwigac

ładnie technicznie i nie było odbijanki od podłogi,

gratki- zacny wynik

2-ujka z przodu w zasięgu

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-20 18:19:24

Martwy Ciąg miażdży. Poszedłeś, szarpnąłeś i gotowe. Bez specjalnego przygotowania

Kiedy planujesz robić wycinkę?

masz jak ja z tym tyłkiem wysoko podniesionym

ogólnie na luzie podszedłeś, wiec pewnie to jeszcze nie maxy

no chociaż swoje pokrzyczaleś, wiec nie można zarzucić że sie obijasz na treningu hehe

Rrumcek
Dzisiaj znajomy podniósł nachwytem 175 kg nachwytem na raz, a rekord ma 250, wiec gdzie ja mam po 190 nachwytem targac

grzechmek
Za tydzien będzie z dwójką.

rossi
Prawdopodobnie za 2 tygodnie. Kupiłem juz2 puchy BCAA i 2 paczki Ostrowii wiec juz jestem przygotowany

bic
Powiedziałem sobie, "lajt łejt bejbi, lajt łejt" i poszło. Nie no w rzeczywistosci byłem mocno skupiony i skoncentrowany. A na treningu daje z siebie 100 % i jeszcze trcohe

no to teraz powodzenia z 200, zeby na 3 poszlo co najmniej, bo to lepszą motywację bedziesz miał

też sobie musze zrobić podejście

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-20 20:10:35

Bylo kupic VitaVit

Ja wczoraj napoczalem, troche za slodkie (dziwne, nie wiem czemu tak slodkie jest), ale lepsze od ostrowii.

no no MC ładnie

Mi tam ostrowia smakuje (czyt. nie przeszkadza w smaku), gorzej z pianą , bo trzeba dlugo czekac az zejdzie.