film

Szajba, dawaj filma :-D W swoim czasie będzie i film ;-) Tymczasem małe podsumowanie trzymiesięcznej masy. Waga - 78kg - 86,5kg Brzucho - 82cm - 87cm Udo - 57cm - 61cm Reszta obwodów - zmiany kosmetyczne lub nie umiem/nie chce się/nie mam jak się zmierzyć Komentarz do powyższego. Wydaje się że najwięcej przybyło mi tam gdzie najłatwiej łapię [...]

Nim się ustosunkuję do Waszych rad, wklepię trening. Późnej mam wyżerkę, znaczy się czas wolny ;-) TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Front Squat - 85kg - 5x5 Back Squat - 77kg - 5x10 Dead Lift - 122kg - 5x5 Stiff Leg Dead Lift - 77kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Przed treningiem chciałem sprawdzić progres w OHS&SP. [...]

Sądzę, że progres jest w sile i wytrzymałości. W sile jest na pewno, gdyż w rzeczonych frontach 1RM to obecnie 110kg. Wytrzymałość chyba mi spada, wraz ze wzrostem masy. I film https://www.youtube.com/watch?v=Qt6jTcsT6pc Może ktoś ma jakieś pomysły na mobilizacje poprawiającą unoszenie łokci w górę?

[...] ja również 5 repsów ze 130kg (jakieś 90% 1RM sumo w tamtym okresie) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-11 11:03:13 Jak nie mogl, jak walicie zdjecie za zdjeciem film za filmem o wymiarach nie wspominajac. A co do obciazenia, u mnie ma 88-O Dla przykladu setka nieraz i nie dwa nie dotyka piszczeli no i zapyerdala ze w gore, ze trzy [...]

Dzięki chłopaki za doping ;-) Cel fajny, ale długa droga przede mną Godula, wklejałeś ostatnio u Fansa filmik instruktora stongfirst.Jeśli instruktor, zapewne zna się na rzeczy, a że stongfirst, to pewnie technika na najwyższym poziomie. Poniżej wkleję swój film i proszę Cię byś wskazał mi różnice w moim i jego wykonaniu. Pomińmy fakt, że on ma [...]

@Szajba Godula, wklejałeś ostatnio u Fansa filmik instruktora stongfirst.Jeśli instruktor, zapewne zna się na rzeczy, a że stongfirst, to pewnie technika na najwyższym poziomie. Poniżej wkleję swój film i proszę Cię byś wskazał mi różnice w moim i jego wykonaniu. Facet po minięciu kolan wypycha biodra i sztanga ląduje na uda jest przy samych udach [...]

[...] na siłe. Pójdzie normalnie, to pójdzie, jak nie pójdzie to znaczy, że za dużo. Myślę, że rozumiem o co Ci chodzi. Zawias można wyprostować na dwa sposoby. Instruktor na filmie prostuje zawias przez wychylenie pleców do tyłu, co powoduje wciągnięcie sztangi na uda, następnie wypycha miednicę, ruchem do przodu i lekko do góry. Ja z kolei, tak [...]

[...] smażonych na głębokim tłuszczu ;-D Dzisiejszy trening - FREESTYLE UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 1x90 1x100 1x110 (film) Wyciskanie żołnierskie - 5x30 5x40 5x50 1x60 1x70 Wycisko-podrzut - 5x50 1x60 1x70 0x80 SeeSaw Press - 2KB24 - 10x5 L/P Wyciskanie na płaskiej - 10x50 10x60 10x70 8x80 [...]

Nic nie wiem na temat losów Xzaara, poza tym, że na forum nie wykazuje oznak życia. Do "całkiem martwych" jednak trudno go zaliczyć, bo ostatnio oglądałem jakiś film na jego kanale dotyczący majsterkowania ;-D TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Front Squat - 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 3x5x90 Back Squat - 80kg - 5x10 Rozciąganie - 20 [...]

Dzięki za rady. Póki jestem na redukcji, raczej na spokojnie zaprzyjaźnię się z kulkami. Muszę brać pod uwagę to, że trzy razy w tygodniu mam 5x5 Tymczasem trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x85 5x85 Wyciskanie stojąc - 5x35 5x40 5x47 5x55 Martwy ciąg - semi - 5x80 5x100 5x110 5x127 Rozciąganie - 20 minut \Komentarz do [...]

[...] bicków PS. Nieraz , w HS opanowanie techniki i owszem, łatwiejsze jest, ale to sykanie ;-D Różnica pomiędzy dwubojem a Hard Stylem, jest taka jak pomiędzy fizyką a chrześcijaństwem. Tibes, z taką mobilnością się urodziłem i udało mi się tego nie zaprzepaścić. Niezaprzeczalnym atutem jest również niska masa mięśniowa ;-D Gwid, czekam na film ;-)

Jak już lecą filmiki, to ja też dorzucę instrukcje od jednego z moich ulubionych dźwigających: https://youtu.be/qVaak__Zpkk Świetny film instruktażowy. Wielkie dzięki. Tylko jedna niejasność wkrada się w mój umysł. Na filmie wygląda to tak, jakby pęd sztandze nadał nie tylko wyprost bioder, wybicie i siła kapturów, ale również, może to tylko [...]

bez compex 45 kg nagraj filmik;-) Zdaje się, że już taki film Szajba zamieścił (robił tam progresję od jakiegoś ciężaru).

Ale film, aż mnie w brzuchu zakręciło. Gość na spokojnie to przyjął, bo nawet nie krzyknął.

"Krata na Lato" to właściwie "for fun" Staram się formę trzymać cały rok %-) Od 9 kwietnia wchodzę na masę, pomasuję z półtora miesiąca, w do końca konkursu zdążę zrzucić to co nazbieram i trochę więcej. Jakby to ująć? Postaram się o niewielki rekomp. Tymczasem sprawdziłem swoje maksy w pressach KB32. Jest problem i to duży. Film. Trochę to [...]

[...] /SFD/2017/7/30/f05fdcc9f23841098120384bc0a8c1c7.jpg /SFD/2017/7/30/2dab439c03fe49a49dc90d24ff547130.jpg Syn, wielbiciel X Muzy, zarekomendował mi do obejrzenia film o rowerzystach "Moonlight". Trzeba będzie obejrzeć. I ostatni news Jednym wyjazdem pobiłem swoje wszystkie rekordy kolarskie ;-D [...]

[...] że trochę zagęszczę treningi. Chyba nie powinno to wpłynąć negatywnie na osiągi? Ron, ja już stary jestem i ciężko się skupić na dwóch rzeczach na raz. Jeśli oglądam dobry film, to nie ma szans na to bym utrzymał jakiekolwiek tempo. A jeśli coś oglądam to tyko dobre kino ;-) Akcja, strzelanki, porwania, wybuchy %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]

Przy okazji powstał krótki film z "pedałowania" w celu oceny pozycji na rowerze. Siodło przesunąłem już prawie na maksa do przodu, spod mostka wyjąłem wszystko co można było wyjąć i wciąż wydaje mi się że jestem za wysoko. Może to przez te sterczące łopatki do góry %-) Gdyby ktoś miał jakieś sugestie. Nie wiem czy siodło nie jest za nisko. [...]

[...] ... Dotarłem do domu. Trening Rozgrzewka 90 pompek w 200s. Jest progres w ilości ale spadła trochę jakość. Do końca miesiąca może dorzucę dodatkowe 10 repsów. Przysiad ze sztangą jak na filmie - 10x30 10x50 10x60 10x70 5x80 5x90 5x5x100kg (film 5x100) https://www.youtube.com/watch?v=q33n9sgjUvA Prz podbiciach fajnie czuć rozciąganie tyłu uda :-)

[...] na dole przysiadu to jest koszerne? Tak ma być? Aż sam spróbuję bo cała reszta u mnie wygląda tak samo (oprócz ciężaru) :-) Nie wiem czy jest koszerne :-) Na pewno, jeśli zamierzasz odbijać na dole, musi być zachowana odpowiednia krzywizna kręgosłupa, bo robiąc to z buttwinkiem można sobie długie L4 załatwić. Nagraj film jak to u Ciebie wygląda.