SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szajba - Chasing The White Rabbit

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 723034

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Trening

Rozgrzewka - 10 minut

Przysiad ATG - 5x55 5x70 5x85 5x100 3x115 8x85
Ławka - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x85 8x62
Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x85 8x62
Dodatki
Wyciskanie wąsko - 60kg - 3x8
Uginanie bicków - 28kg - 3x8

Rozciąganie - brak

Komentarz do treningu
Nie wiem czy się śmiać czy płakać z tego uginania bicków

PS. Nieraz , w HS opanowanie techniki i owszem, łatwiejsze jest, ale to sykanie Różnica pomiędzy dwubojem a Hard Stylem, jest taka jak pomiędzy fizyką a chrześcijaństwem.
Tibes, z taką mobilnością się urodziłem i udało mi się tego nie zaprzepaścić. Niezaprzeczalnym atutem jest również niska masa mięśniowa
Gwid, czekam na film

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22619 Napisanych postów 11151 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356298
Jak już lecą filmiki, to ja też dorzucę instrukcje od jednego z moich ulubionych dźwigających:



Cały kanał Alana warto przejrzeć pod kątem poradników.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772
Alan jest spoko, widziałem kilka jego filmików, bardzo racjonalne podejście.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Parę jego filmików widziałem. Fajny jest i do tego zarośnięty i brodaty

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Ghorta
Jak już lecą filmiki, to ja też dorzucę instrukcje od jednego z moich ulubionych dźwigających:




Świetny film instruktażowy. Wielkie dzięki.
Tylko jedna niejasność wkrada się w mój umysł. Na filmie wygląda to tak, jakby pęd sztandze nadał nie tylko wyprost bioder, wybicie i siła kapturów, ale również, może to tylko złudzenie, nie odbicie, a raczej popchnięcie jej górną częścią ud.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2201 Napisanych postów 6180 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311214
Klokow uczył na seminarium, że trzeba uderzyć sztangą w uda (nie udami w sztangę, jak stwierdził, to nie seks :P )







Alan fajny jest :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772
pomimo mega szacunu dla bestii ze wschodu to bałbym się trenować pod takim dzikiem. mój coach pokazywał mi rozpiski na kolejne "poziomy" zaawansowania, trening 12 razy w tygodniu dla poziomu olimpijskiego to na serio zabójstwo dla zwykłego zjadacza chleba ale z kolei sama możliwość obcowania z takim tytanem to już sam przyjemność

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Też bym się bał. Uczy techniki z samym gryfem zamiast doj**ać na sztangę

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12145 Napisanych postów 30556 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131122
adam77
Też bym się bał. Uczy techniki z samym gryfem zamiast doj**ać na sztangę

Aleś Ty uparty
Dla mnie to też wystarczający ciężar
Rurka PCV byłaby zbyt małym ciężarem
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
ojan
adam77
Też bym się bał. Uczy techniki z samym gryfem zamiast doj**ać na sztangę

Aleś Ty uparty
Dla mnie to też wystarczający ciężar
Rurka PCV byłaby zbyt małym ciężarem


Panie Janku to żarty są Nie chcę nikomu robić na złość z powodu takich pierdół. Niech każdy robi to co lubi i jak lubi. Można powiedzieć, że mam wyszukane poczucie humoru


Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-03-18 11:02:19
1

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Forma na lato z Lidlem

Następny temat

Wstępne Zmęczeni Mięśni VS Plan na Masę

WHEY premium