film

Dawaj film z siadów a nie jakiś uginań (możesz ustawiać palce do wewnątrz będzie szło na stabilizacje ). Meju dawaj wieprza nie bój się , z kuraka dawaj podroby i ryby . Wywal masło orzechowe a daj więcej jaj i siemia lnianego.

[...] wyluzuj ja na ciebie nie naskakuję , napisałem " ręce opadają " bezosobowo . Tylko ciekawi mnie na jakiej podstawie oceniacie technikę skoro nic nie widać , każdy nagrywa film bokiem a nie przodem - bo nic nie widać . A słowa ja uważam , że robi dobrze - no pomyśl drogi kolego jak to brzmi ? ja nie mówię że robi niedobrze tylko zwracam uwagę , [...]

[...] Dziś nareszcie dzień treningowy. Wszystko zjedzone jak należy, trening odbyty. Dobry dzień :-)) Wszystko fajnie tylko na siłowni miliard osób przez co nagrałem tylko jeden film i w ogóle trudno było o koncentrację TRENING francuz hantlą 15/12/10/7 37kg odwrotne pompki 14/11/8 55kg + drop młotki hantlami 15/12/8/8/6 21kg + drop uginanie [...]

Obejrzyj film dokumentalny o Pumping Iron - wiele z tamtych rzeczy to był pic na wodę.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Jedziemy dalej z dziennikiem. Regularne wypiski, zdjęcia, filmy, odczucia co do suplementów, zapraszam :-D Tak jak mówiłem przez najbliższy tydzień będę trenował u siebie na domowej siłowni. Warunki hardcorowe ale treningi bardzo udany, mimo niskiej temperatury %-) Jutro w [...]

wojo to wrzuć jakiś film do siebie :-) wydaje się ok ten twój sposób i chyba tak zrobię. Kurdę, ale smaka nabrałem :-D

Dawid zauważ, że nie brałem 20 czy 30g tylko 5 :-) Tomku i'm addicted soooo much %-) albo z musem przed walką, albo masaż, hahahah mega film Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-08 18:36:42

sog za film jak wejdzie ;-) miłego leniuchowania meju %-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f23e22192e74a2696758ec403bf81d4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ddb05601f234b3e86647393f2076729.JPG tak to dzisiaj wyglądało. Jako bonus wrzucę filmik, polecam obejrzeć ten film i cały kanał bo jest ciekawy :-) Niby wiadomo, że producenci robią nas w h**A ale jak się zobaczy to jakoś jednak inaczej :-P [...]

[...] okazji objaśniłem pewnemu panu "na co to jest to to ćwiczenie, czy aby nie na plecy" %-) nie nagrałem frontów, bo nie było jak. Sezonowcy, wszędzie sezonowcy korwa! %-) film na szybko http://www.youtube.com/watch?v=XPo-jj9KF_Q&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 100g owsa, 5 jaj, 2x multiwitamina 2. 100g ryżu, orzechy, rodzynki, serek [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemako! Dzien treningowy, dzień treningu łap. Szczerze powiem, że średnio lubię je trenować no ale cóż. Trzeba! Postanowiłem dziś przetrenować ręce treningiem jaki zaproponował Radosław Słodkiewicz. Zobaczcie jak mi poszło! Film taki krótki, ze względu na masę ludzi. Jak mnie to [...]

Gdzie film z siadów??? Pytam???

Dom Zły - bardzo dobry film, dawno temu oglądałem na C+, dla mnie super Kapitanie Wodka - ja też jestem przyspawany do kompa, obecnie w mieszkaniu na 2 osoby jest 5 kompów}:-(

kicius nie potrzebnie skracales ,czyta sie to jednym duszkiem :D -ostra akcja powinni film zrobic na tej podstawie i nie musieli by nic ubarwniac sog :)

Film już jest. 4 odcinkowy serial, właśnie wchodzi na ekrany. Tytuł w wolnym tłumaczeniu "Mam honor" Zmieniony przez - Kicius w dniu 2004-02-25 22:17:31

[...] 12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg/12x17,5kg/24x12,5kg Piąta seria ciężko, ale udało się zrobić siedem powtórzeń. (Night, film z 4. i 5. serii nagrany i podesłany.) W ostatniej serii dałam 15 kg zamiast 14 i chyba tak zostawię. 2. Ściąganie wąsko chwytem neutralnym na wyciągu dolnym siedząc [...]

Dziękuję Night, jak zwykle zastosuję się do nowych wytycznych. Piątek, 6. maja - DT Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/18x15kg 16kg/18kg/20kg/7x22kg/27,5kg/18kg/20x14kg [...]

[...] 3x10 + 1x15 3kg/4kg/3kg/3kg 3kg/4kg/3kg/3kg Zrobiłam stojąc. Pilnowałam "zebrania" łopatek i prowadzenia sztangielek zgodnie z wytycznymi, ale następnym razem nagram film, bo nie za bardzo czuję tył barków. Kaptury się angażują @@-) 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 5x5 + 1x15 5kg/7kg/10kg/12kg/10kg/8kg 6kg/7kg/8kg/10kg/7x10kg/8kg [...]

[...] Swing lub Snatch w takim układzie. Oczywiście stosunek ćwiczenia balistycznego do oddechów dowolny, choć najlepsze to chyba 10:1 i 5:1 (nie pamiętam dokładnie, jak znajdę film to wrzucę). Z tym rwaniem jest tylko mały problem z nadgarstkiem bo kontuzję miałem. W zasadzie to jeszcze się nie wyleczyłem chociaż sprawdziłem wczoraj rwanie 16-tką [...]

Git trening. Film dzis z rana waga 100.5 powoli wracam.https://youtu.be/AugU_C5aQzU /SFD/2019/8/20/10909380ad4e409eb86a65a2ea396574.jpg