film

[...] 3h siad 230/1 sprzet 250/1 ; 270/1 ; 290/1 lawka 130/5 waski 130/5 ujnia... w przysiadzie RAW pamiec mi sie zapelnila i nie mam nagranego (nabieram powietrza zeby siadac i film sie konczy ). Za to lekki zapas byl i wg mnie (i asekurujacych) glebiej niz 225 ... za tydzien ide 235-240kg i moze 1 serie w bandazach (w sprzet juz nie wchodze). [...]

widzisz... musisz pamietać zeby zawsze sie przypinac bo nie wiadomo, który film trafi na youporna... znaczy tego no .. youtuba

To proponuje tu wrzucać info,że daliście nowy film-by do waszych tematów zaglądać :) Co zaraz zresztą zrobię

09.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, BCAA, witaminki, Vit.C i B, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/220 I - jaglanka, jajko sadzone, jabłko, whey II i III - gryczana, indyk, korniszony, przecier, bułka trening (whey+jabłko+daktyl po) IV - indyk, kasza gryczana V - kanapka z twarogiem trening Dzień1 1a. przysiad 3x 10-12 (22,5kg/ 35kg) [...]

Lepiej, ale staraj sie bardziej rozciagac w negatywie. Zobacz ten film. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4vgaVkVIAcg Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2012-11-27 15:34:53

zrob film z mc i shrugsow i jak mzoesz to z siadow tez :)

yt zakaldasz konto chwilke a tam dalej amsz tylko przeslij film klikasz wybeirasz z dysku i tyle :) w takim razei czekamy na kolejny trening ;)

:),Normalny film z tela wklejam rozumiem na dysk a następnie jedynie wpakowuje go na yt ? ;].No to da rade chyba zrobić ;D:D.Dzięki chłopaki :-)

Mam nadzieję, że się zalogujesz i uda Ci się wrzucić film. a unoszenie sztangielek bokiem w góre - bujasz tułowiem? :P

powracam z apelem o film z mc i wiosla :)

... dla lepszej wizualizacji treningu Doriana ... polecam jego film Blood & Guts .. naprawde robi wrażenie ... członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] w przyszłym tygodniu jeśli znajdziecie czas :-) Tak czy siak na bank musimy się spotkać w następnym tygodniu, bo chyba kategorii zmieniać nie chcę |-) Poniżej wrzucam filmik, ale widziałam Sylwii film z treningu pleców i mój zachwyt nad sobą zmalał |-) |-) |-) Ostatnia seria to już była i jak widać nie dociągałam do końca @@-) [...]

Artur - noo może panikuję jak baba |-) Vow - };-) };-) Jutro właśnie planowałam zrobić plecy u Artura i Sylwii :-)) Niech ocenią swoim okiem jak to wygląda, bo wiadomo zdjęcia i film nie oddają tego co jest w rzeczywistości.

Ups. Film chyba mial ustawienia prywatne %-) ha ha Ale juz poprawione. Wczoraj bieżnia 35 minut. Dieta wg wytycznych - głodna byłam non stop %-) Dziś waga 74,3 kg :-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-03-20 05:57:20

Również gratuluję :-)) bardzo udany debiut w silnie obsadzonej kategorii Tutaj krótki wywiad z Joanną przeprowadzony przez jej trenera - Artura http://youtu.be/dhYAqN63wjg Film z kategorii bikini fitness powyżej 166 cm https://www.youtube.com/watch?v=VIJYOp8HRmU Oraz cała relacja 'na żywo' foto & video z zawodów i wywiady - Sopot 2015 :-) [...]

Filmiki zmontowałam w jeden 2min film i trzeba czekać aż Banan wrzuci :-) Dzięki za super trening 8-) Niedługo pojawię się w Kościanie, więc się szykuj! :)) Arni, zapraszam na następną ustawkę :-P

Asia jak będziesz mieć możliwość nagraj kiedyś film z rollowania :-)) Wczoraj chciałam nagrać, ale niestety ustawiając telefon musiałam dotknąć niechcący ekranu i nagrało się 5 sekund }:-((( Ale będę miała Ciebie na uwadze. A apropo właśnie rolowanie, to na siłowni niestety mam tylko jeden rodzaj wałka, który jest już dla mnie za miękki i muszę [...]

[...] może przy samiutkim końcu, ale przynajmniej nie trzeba nosa zatykać %-) 1. Hip Thrust 3x 15 (75s) - czułam lekki zapas, ale ze względu na lędźwia nie szalałam, no i nagrałam filmik żeby sprawdzić technikę :) 15x50kg/15x50kg/15x50kg 15x50kg/15x50kg/15x50kg 15x50kg/15x50kg/15x50kg 2. Barbell Row 3x 10 (75s) - tu dodałam, ale tez nagrałam film [...]

[...] ale tak rozruch.owo bardziej niż wg planu od Wojtka. Ogólnie przeszarżowałam i przesadziłam z ilością obowiązków, ale staram się jak mogę trzymać głowę nad powierzchnią %-) Jeszcze tylko 14 dni! 8-) 8-) Żadnych foto relacji nie ma, żadnych filmów, zdjęć ani wypisów z treningów, bo nie ma co. Jedynie moje monologi :-D

[...] radość i spełnienie siebie ;-) Zwycięstwem dla mnie będzie wyjście na scenę, a na inne kwestie nie mam już zbyt wielkiego wpływu! Dam z siebie maksa!! Jako bonus macie filmik z żyłami :)) I film z rozpiętek i moją piękną klatkę, która może robić jako model do uczenia się mięśni :)) https://youtu.be/jcVIaIdCLV4 https://youtu.be/9S-aFxmVySQ [...]