[...] liczby powtorzen danego treningu: 10 przysiadow zwyklych (z obciazeniem wlasnego ciala) 10 brzuszkow 10 pompek 250m na wioslach Filmik oczywiscie obowiazkowo. Wszystko filmowane z boku, zeby cala sylwetka byla widoczna w trakcie pracy. Pompki i brzuszki krecone z ziemi. Czwartek 3 stycznia: Rano basen, 40 dlugosci w swoim tempie (1km), [...]
[...] Trening: 2000 skoków na skakance na czas 2000 skoków; 19min 46sek http://www.youtube.com/watch?v=oZ8EkKtj544&feature=youtu.be ps: film po wrzuceniu na YT zostaje obrócony o 90 stopni nie wiem dlaczego.. niestety tak musi być.. także ten głowy na prawo i spoko;p komentarz: skakanka odmawiała [...]
[...] sposob dystans. 14.02 Nauka ergometru (to juz konsultuj z Darkiem) a po niej lecisz na zajecia z rowerow. 15.02 12 minut: 10 wskokow na stolek 10 thrusterow 40 kg 5 minut przerwy 12 minut: 10 wymachow 24 kg 10 pompek z oderwaniem rak (film na ostatnich stronach tematu Xzaara) 16.02 3x12 minut na ergometrze, pomiedzy 4 minuty przerwy. 17.02 wolne.
[...] nogawki w spodniach. Po treningu zalaczylo sie ssanie i mimo, ze juz zjadlam wszytsko dalej jestem glodna. Caly dzien mi zimno, ale pod wieczor, kiedy lezalam i ogladalam film, zaczely mnie zalewac fale goraca. Niestety pojawil sie tez problem z zaparciami, kolejny dzien nie bylam w toalecie (tzn. toalete to ja odwiedzam az za czesto, tylko z [...]
Dzień 1 Trening Dziś pokazywałem koleżance treningi na siłowni, więc odpuściłem stricte siłowy i pobawiliśmy się w CF i naukę siadania + wyciskania. Dieta http://s1.zmniejszacz.pl/112/dieta_2013_06_24__865674.png Teraz już wszystko zjedzone, czas na film i spać :)
nie wiem czemu ale od jakiegos czasu mam wrazenie ze jest on na cos chory... zle wyglada na tych fotach w porownaniu z wczesniejszymi, ogladalem jego film jak kluli mu kolana z powodu kontuzji - masakra.
[...] wyżej Darek Szukała to jak dany posiłek wyglada (połączenie wegli białek tłuszczu) , obróbka termiczna (gotowanie) itd. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
No tak z tą fruktozą to jest wogole odmienny problem heehh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
[...] Po prostu staramy sie nie robić bomb kalorycznych i nie łączymy w 1 posiłku duzej ilosci wegli i duzej ilosci tłuszczu! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
film z orginalnej siłki też bedzie obiecuje, wybieram się w czwartek na profesjonalną siłownie i postaram się wziąść aparat białko mam takie: 100% natural whey protein isolate OLIMP dzisiejszy trening: wyciskjanie hantelek siedząć 2*20 kg 14,12,10,8 ściąganie linki wyciągu 17 kg 12,10,8,6 podciąganie sztangi do brody 32 kg 14 [...]
[...] Pomijajac juz to, ze jest duzo mocniej wyeksploatowany i nadgryziony zebem czasu niz taki Levrone. Slodki jest w formie non stop od 1996 roku. Ktos widzial / ma zdjecie / film Slodkiego gdzie nie jest przybity do 110 kg dobrej jakosciowo masy? Raz jest bardziej, a raz mniej, ale zawsze byly to 3 klasy wyzej niz Levrone przez 80% czasu, ktory [...]
Viki- lepiej nie oglądać takich filmów co jak się robi...bo nie będzie my nic jedli.i nie mowie tu tylko mleku a o całej żywności. To nie był film ;-) To na praktykach, więc wszystko widziałam.