oko

[...] SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:- ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:masowa, na oko PODAZ KALORII:~3k ILOSC BIALKA NA KGMC:~2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:~1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:~5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:masowa,liczona PODAZ KALORII NA [...]

[...] Od tego jest pas by spodnie na dupie trzymał. Guziki są do ... no właśnie. Obejrzałem się w lustrze. Niby ten sam. Żona mówi, że duży jestem, jakby większy ostatnio. Na moje oko, jakby taki sam. Bo niby od czego miałbym być większy? Od kręcenia kółkiem? Dziesięć lat, w te i wewte, zawsze spóźniony, wszędzie biegiem? Nie ma bata, większy nie [...]

[...] czuję w swojej skórze. Ankietka: Wiek : 36 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

[...] całej ligi kosztuje 6,192 funtów rocznie. Póki co firmie udało się zamknąć w 2006 roku nieoficjalną Watfordu i Arsenalu, a także uzyskać odszkodowanie od gazet w wysokości 4,000 funtów. W ciągu kilku ostatnich lat, przy wsparciu Unii Europejskiej, firmie Compliance Unit (należącej do FA Premier League) udało zamknąć się 250 nie [...]

[...] warstwa tłuszczu. Chce zmniejszyć ilość tłuszczu. Na początku czerwca ćwiczyłam teraz niestety przestałam ,ael znowu chcę zacząć. Nie wiem ile dokładnie jem kalorii tak na oko 1500-1600kcal.Mniej więcej jem tak: Sniadanie: 2-3 kromki chleba razowego, masło,ser żółty lub białko z 2-3 jajek, sałata,ogórek lub płatki owsiane z orzeczami, [...]

[...] i wcześniej preparaty : kreatyna z 3-4 razy w życiu, stale białko i BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : odżywianie na oko, później low carb jakiś czas Witam, Potrzebuję pomocy przy sprawdzeniu planu redukcji :) Przez skręcenie kolana miałem problem z przysiadami i ogólnie nogami – dopiero [...]

[...] 20 15 15 Dodatkowo po 2 dniach ćwiczeń – ćwiczenia brzucha ( brzuszki na skośnej 20 20 15 , Skłony boczne z obciążeniem 15 15 15 ZAOBSERWOWANO: malusieńki acz cieszący oko (bo wiedz że coś się dzieje ! ) przyrost masy mięśniowej na bicepsie i tricepsie A z negatywów: przyrost brzuchoopony. Pytania: Co poprawić – pewnie wszystko ? Im [...]

[...] 1.5h treningu i pozniej ile mi czasu zostaje rowerek stac. 10-15 min roznie.. Pracuje od pon do piatk. 6:00 do 13:00 i pozniej jeszcze od 15:30 do 19:30 trening zaczynam o okolo 20:00 do 22:00MAX Sobota spokojnie od rana do 14:00 Czyli 55h w tygodniu :) Cwiczenia: = Klata Wyciskanie lezac wyciskanie na laweczne skosnej cwiczenia na maszynach [...]

[...] nie wróce do pełni sprawności mam zamiar nadal trenować na ile mi pozwoli stan zdrowia. Poniżej zamieszczam ankietę oraz swój plan treningowy do oceny mam nadzieję że bystre oko fachowców w tym dziale wyłapie ewentualne błędy w moim treningu i je poprawicie;) Za cel stawiam sobie 100kg do końca tego roku na wadze przy jednoczesnej redukcji tkanki [...]

[...] to byloby KO na Różalu ... no ale jakos mu sie udalo Vegh gorowal warunkami fizycznymi i szybkosci . Aschugbabjan swoje przyjał ( głownie na Torbe ) ale nie wiem czy to oko juz ,, tak na prawde ,, bylo zamkniete czy juz nie mial checi do dalszej walki . Materla - Zikic : myslalem ze Anglik bardziej zdominuje*****o w stojce a tak nie bylo . [...]

[...] treningu siłowego, cykl kreatynowo-glutaminowy, cykl ZMA. Mase łapie dosyć łatwo, niestety także o tłuszcz nietrudno. Wzrost 195cm, waga ok. 108kg, poziom zatłuszczenia "na oko" 15%. DIETA opisze troszkę lakonicznie - bez konkretnych wyliczeń: DZIEŃ TRENINGOWY: Sniadanie(7:00): Serek wiejski lub 50g białego chudego + 80g płatków owsianych + [...]

[...] czw-wolne piat-klata+aero sob-plecy+brzuch ndz-barki+aero Trening kombinowany taki, małe obciążenia, poprawna technika, wolne powt., serii łączonych dużo. Dieta: tak na oko trochę 1.Jajecznica z 6-7 jaj. 300g razowca 2.200g piersi z kury+pestki 3.200g piersi z kury+pestki dynia, słonecznik 4.Owsianka 200g płątków+300ml mleka+rodzynkow :) [...]

[...] grzbiet, biceps, przedramiona, brzuch ) 2. Chce złapać masę mięśniową i spalić nagromadzone przez kontuzje komórki tłuszczowe. Przez okres od września do teraz uzyskałem oko 0,5 kg masy ( dieta + biało najwyższej jakości 30 min przed snem ).chciałbym 1 kg / miesiąc - będę bardziej przestrzegał diety. Co do tłuszczu to chce spalić to chce [...]

[...] a etarz gnc 95% Ja (23:58) to lepiej to kup i poczekaj do tych strzałów jeszcze troche 1822325 (23:58) no ok Ja (23:58) wcale gorzej ci nie pojdzie 1822325 (23:58) a tak na oko to po ilu stzralach sa prblemy z pikusiem ? Ja (23:58) ale kreatyne dobrą Ja (23:58) hmmm 1822325 (23:58) a jaka kretke proponuejsz Ja (23:59) najlepiej mi poszło po [...]

[...] wysłużoną Nokią 1. WARTOŚCI ODŻYWCZE: http://ubplanet.pl/uploads/images/UBPlanet-1395862846-U8505.png 2. PRZEZNACZENIE: Ogólnie polecał bym to jako 2 posiłek po treningu. Na około treningowy słabo się nadaje, tłuszcze nie są wtedy wskazane, na dodatek mięso wołowe dość długo się przyswaja co też jest dość dużym minusem w tym wypadku. Tak więc jak [...]

[...] się jeść przynajmniej "w miarę" Wiek : 22 Waga : 59kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście(1) : 91cm Obwód pod biustem : 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 70cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder w połowie pośladków: 94cm Obwód bioder/ud w najszerszym punkcie: 98cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 35cm W którym [...]

[...] oraz kręcę hula hop. Przez wiosnę i wakacje biegałam, co sprawiało mi dużą przyjemność, ale niestety później miałam mały problem okulistyczny i nie bardzo mogłam "wietrzyć" oko na świeżym powietrzu. Ogólnie efekty są marne. Brzuch jest trochę bardziej napięty, ale tłuszcz nadal odstaje. Dodam, że nie jest to nie wiadomo jaki zwis, ale oponkę [...]

[...] interesować się tematem, zdarzyły się pierwsze "podrygi" ;-) na siłowni. Jak łatwo można się domyślić, nie miałam żadnego planu (teraźniejszy jest w budowie), ćwiczyłam na oko, starałam się jeść zdrowiej oraz dostarczać więcej białka. Przyszedł czas, że musiałam przeprowadzić się do mniejszego miasta (bez konkretnej siłowni) więc postanowiłam [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta: dieta zróżnicowana, białko na poziomie 1,5-2 g na kg masy ciała, reszta składników i podaż kalorii dobierana "na oko", z obserwacji ciała Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem - szczegóły w poście poniżej Zażywane suplementy : bcaa przed i po reningu Ostatnio przerabiany [...]

Witam wszystkich, jak w temacie spróbuję w 3 miesiące wycisnąć 170 kg,(bez wyciskania pryszczy), czyli na oko zrobić progres o 25kg. Do tej pory prowadziłem dziennik w temacie dla zaawansowanych i nadal będę to robił, z tym, że dodatkowo na 3 miesiące spróbujemy zrobić mega postęp na granicy ludzkich możliwości, a tak na poważnie to zastanawiałem [...]