oko

[...] 40 gram -?? Jak widac jest tu duzo nie wiadomych i pewnie duzo błędów ale prosze mi wybaczyc bo to naprawde moja pierwsza dieta w zyciu=] 1.Prosze o rade w jakich proporcjach co jeść bo to ile pisałem było raczej na oko=D no i troche wzorowane na innych planach 2.Czy 5 posiłków wystarczy?? 3.Co zmienic dodać/odjąc?? z góry dziękuje (^^,)

[...] np. w połowie "semestru" (nie wiem jak to sie nazywa) :) 3. po ilu mniej więcej latach zajęcia stają się już tylko treningiem, gdyż wszystkie techniki już się zna? Tak na oko po ilu latach? z 6? chodzi mi o to, że ktoś kto trenuje od 20 lat na pewno nie uczy sie juz technik, a jedynie je ulepsza. 4. jak ktoś sie leje, to ..on myśli nad ciosami [...]

[...] poręczch 5x40kg Suple do pulsacji/periworkout hydrolizat serwatki izolat serwatki leucyna. PS. keidyś, na pcozątku przygody z siłownią robiłem coś podobnego nieświadomie, byłem w stanie utrzymac, na oko, koło 10% bf bez większego poroblemu). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-12-02 21:10:00 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-12-02 21:46:29

[...] poprawnej diety , dlatego postanowiłem napisać na tym forum :) Z obliczeń wyszło mi iz na redukcji powinienem zacząć od 2200 kcal . Czy jest to poprawna wartość ? ( Na oko wydaje mi się, że mój BF to ok 25-30%, oprócz treningów ma dość pasywny tryb życia). Bardzo prosiłbym o odpowiedź, czy ułożyłem poprawną dietę ? PS. Trening mam w [...]

[...] półtora miesiąca.Teraz chciałbym przejść na trening siłowy. Jeszcze dieta do oceny: Posiłek pierwszy: Mleko 1,5% - 500ml, Płatki kukurydziane ok. 50g lub płatki owsiane około 100g ( na zmianę ), 10g rodzynków,TROCHE BIALKA NP Z TWAROGU I ORZECHY Posiłek Drugi ( szkoła ): Dwie bułki ( słodkie ) z serem, Sok pomarańczowy 200ml CHLEB RAZOWY [...]

[...] że w piątki wieczorem spotykam się ze znajomymi przy piwku (max 5-6 piw) Nie mam po tym kaca, piję dużo wody po powrocie i rano, ale jednak nogi nie chcą rosnąć (mięśnie na oko są większe, zarysowane wyraźne, lecz przyrost znikomy zwłaszcza w łydkach, udo urosło odrobinkę), nie trenuje ich na maksa (70% max ciężaru) ze względu na piłkę nożną i [...]

[...] wyglada tak, ze cwicze na silowni juz prawie rok, robilem strikte mase no i teraz widze, ze calkiem spore miesnie (jak dla mnie) pokrywa tluszcz. Nie jest go duzo, na moje oko, z 3-4 kg czystego tlusczu, ktory musze zredukowac jak najszybciej. Poczytalem sporo na ten temat, ale mam tutaj pytanie odnosnie "spalaczy tluszczu". A wiec tak, moj [...]

[...] masy ciała (przyjąłem, że mam 15% bf, choć waga za ok. 400 zł pokazuje, że mam 8,8% bueheh, ale to śmiech ogólny, rozmaite strony natomiast od 10% do 15,4 bodajże - na oko oceniłem więc, że jest ok. 15%). ŚNIADANIE: - mleko 0,5% 100 - płatki owsiane 30g - twaróg chudy 80g - rodzynki suszone 10g - orzechy włoskie 15g - banan 40g - miód 8g + [...]

Witam, mam w planach zrobić sobie domową siłownię, Robię temat żebyście ocenili sprzęt, ewentualnie co byście zmienili;) Mam do dyspozycji pomieszczenie 3,5x2,7m wysokość ok. 2,5m. Sprzęt jaki bym chciał w nim to... Ławeczka wielofunkcyjna, stojaki, wyciąg górny/dolny, drążek, poręcze i modlitewnik. A oto moje typy;) 1) [...]

[...] w Decathlonie i Makro.W Decathlonie za bardzo wyboru nie ma,znalazłem tylko 1 ciekawą ofertę:http://www.decathlon.com.pl/PL/worek-poliestrowy-tb-310-pe-ny-21137398/ Ile (na oko)ten worek wytrzyma wg was?Czy może zdecydować się na coś z allegro?Do wydania mam maksymalnie 200zł. 3No i jak już kupię ten worek to będę musiał w niego uderzać.I tu [...]

Witam wszystkich, jak wyżej w temacie proszę o ocenę diety redukcyjnej ilość produktów robiłem na oko tak by wyliczyć te 200g białka i około tyle samo gram węgli - ponieważ pracuję fizycznie. propozycje proszę by wyglądały konkretnie co zmienić, najlepiej od razu z przykładem na co zamienić. jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków [...]

[...] zbudowany, chudy (w życiu!), średniej budowy, o jakiejkolwiek oponce nie było mowy :D Do rzeczy, od 2 lat nie trenuję z powodu różnych wyjazdów ale starałem się ćwiczyć cokolwiek, w ciągu tych 2 lat dostałem "brzucha" i to nawet sporego... Wiadomo studia, jakieś piwko, "maki", kebaby itp. od ok. 2 miesięcy uczęszczam regularnie na siłownię, [...]

[...] w 4 dni jeden dzien przerwy i nast powtorzenie cyklu Cel cyklu: masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie po 2,3 miechach Poziom BF%: 12%tak na oko Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: niet PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem [...]

[...] pomocy dziewczyny sporo sie polepszylo ale czuje to doskonale ze to nie jest to. minęło juz 13 miesięcy a penis nadal nie zachowuje sie tak jak bylo przed tym problemem. Odblokowanie jakie zastosowalem po tej padce to zaledwie 24 tab. clomidu. Prosze o pomoc w postaci rozpisania mi dokaldnie jak to teraz rozegrac z erazniejszymi skladnikami by [...]

[...] się 5g na czczo, lub 30 minut przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu, zaś w dni nietreningowe 5g na czczo. Odkupiłem jednak od znajomego resztę gainer'u Mass XXL, na oko starczy go na 2, góra 3 tygodnie w zależności od dawek jakie mi zalecicie. I teraz pierwsze pytanko - jak go łączyć z kreatyną? Na opakowaniu gainer'a jest napisane, że 3 [...]

[...] dł. 195 , wiązania Marker 6. Blizzard Firebird dł. 207 , wiązania: Ess Vega 7. Elan MBS MONOBLOCK 5.1 dł. 188, wiązania Marker 8. Head Carbon Radial uszkodzone na moje oko( pokazane na zdjęciu) dł. 170 , wiązania Tyrolia 650 9.Rossignol Falcon dł 190 , wiązania Tyrolia 350 10. Blizzard Termo Absorber dł 165 , wiązania Marker 11. Dynastar [...]

[...] 16.00- przedtreningowy ok. 150g kuraka z warzywami i troche ryzu 17.30-19.00 trening 19.30 - stek wolowy 250g 22.00 - tez jakies miecho, kawalek karkowki czy cos na oko 150-200g polnoc - 250g twarog chudy zmixowany ze szklanka mleka i spac ryzu ogolnie jest naprawde dosc malo, akurat dogaduje sie ze swoja dziewczyna bo jak zrobie cala [...]

[...] off czytałem o clenie dużo tematów i dostosowałem do siebie taką piramide Dawkowanie raz dziennie rano Dzień 1: 10mcg - pierwszy kontakt mój z clen wiec chce zacząć bardzo spokojnie Dzień 2: 20mcg Dzień 3: 40mcg Dzień 4: 60mcg Dzień 5: 60mcg Dzień 6: 80mcg Dzień 7-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg Dzień 14: 60mcg Dzień 15: off Dzień 16: [...]

[...] 2 pytania i bardzo bym prosil odpowiedziec na 2. 1. Jesli bede dokladnie stosowal taki plan cwiczen jak wtedy, to ile gdzies uciac lub dodac kcal do tamtej diety, tak na oko? Bo jest te 6-7kg roznicy w sumie, niz do tego co mi ukladal taki jeden trener. A nie chce tego jakos specjalnie zmieniac, bo dobrze mi to robilo i w sumie wszystko [...]

[...] czy trening który przedstawie( 4 tygodniowy bo potem zaczyna się sezon ligowy) da pożądane rezultaty tj. 20-30% wyskoku więcej. Otóż mam 15 lat 170cm wzrostu, zasięg stojąc około 218-220 cm a zasięg w ataku 289,5( prawie "smyram" tablice na koszu :)) ) i jest to dla mnie dziwny przypadek ponieważ z miejsca czyli z zamachem rąk itd. brakuje mi [...]