oko

domer wrzuciłem update profilu, możesz już sprawdzić info o mnie. bf na moje oko to ok. 12-15%. Czyli Twoim zdaniem, nie ma różnicy w trzymaniu stałego bilansu np. codziennie 3000 kcal a rotowaniem dzień treningowy- 3000, dzień nietreningowy 2500, nie będzie to miało wpływu na ulanie? Jeszcze raz podkreślę, że zależy mi na czystej masie;)

ogólnie na moje oko jest ok...wprowadź zapisy w życie i patrz czy schodzi ...porób foty pomiary i porównaj za jakieś 2-3 tygodnie...jak dojdziesz do zastoju to albo dołóż aerobów albo tnij kalorie . Co do urozmaicania jak najbardziej, jogurt zamiast mleka, tylko staraj się utrzymać makro i kalorie , możesz dać twaróg na kolację zamiast cycka, [...]

nabiał spożywać najlepiej w którym posiłku dnia? na me oko to mała ilość na noc jak już

Raczej nie jest to produkt, który będziesz jadał kilka razy w tyg. żeby się tym przejmować. Zerknij ile tego masła jest i dodaj na oko kilka g tłuszczu.

Co nie zmienia faktu, że dieta jest i tak do du** bo zrobiłeś ją na oko Ściągnij sobie Dziennik Posiłków Vitalmax i oblicz wszystko

[...] 45 kilo miesnia ? Dobra ta kreatyna Kreatyna magazynuje wieksze ilosci wody w miesniach, wraz z woda wzrasta absorbcja paliwa miesniowego, stad ta waga, na samej kreatynie nie utyles, a na samym koncu tak na oko moze z 200 gram to miesien(w dobrym przypadku, na redukcji raczej nie da sie urosnac, zalezy wlasciwie jaka dieta jej tu nie widac)

gainer to tylko łata w diecie, żarcie w prochu . załóż dietę bo bez niej nie będzie "masy" musisz mieć po prostu dodatni bilans kaloryczny a jedząc na oko bez doświadczenia nie dojdziesz do niego

Pozwolę sobie dodać jeszcze, że następnym razem wklejaj dietę z wyliczeniami bo redukcji porządnej nie zrobisz na oko. pozdr

[...] smaczna ale to niemal koneiczne u ektomorfa.I wklep sobie te posiłki do kalkulatora i przelicz wszystko bedziesz wiedział na czym stoisz.Linki wszedzie znajdziesz. tak na oko powiniesnes zjesc od 3500 kcal do 4000 kcal Mam nadzieje ze cos pmogłem sam byłem w podobnej sytuaccji. Duzo czytaj na ten temat a bedzie dobrze i wkoncu zrozumiesz ze [...]

postaraj się spać po 8 godzin , jest to w zupełności wystarczająca ilość snu, po 12 godzin to śpią chyba tylko niemowlaki ;) na moje oko za długo spisz, więcej na ten temat nie wiem żeby jakoś konkretniej przybliżyć, ale jak chwile poszukasz to na pewno coś znajdziesz ;) wiem jedynie, że zbyt długie drzemki z ciągu dnia mogą prowadzić do [...]

No 666, u mnie w szkole jest gostek (18 lat), ćwiczy od 3 m-cy i "na oko" zaczynał gdzieś od 40 kg na klatę, a teraz wygląda na takiego co dźwignie 130-140. Nie wspomnę już o tym, że na "dzien dobry" wziął 10 strzałów omki a teraz przymierza się do anabolanu. OCZYWIŚCIE TĘ METODĘ POLECAM TYLKO TYM, U KTÓRYCH LEKARZ WYKRYŁ HIV-A [...]

cos za latwe te zawody bo cieżary mizerne są jak na moje oko

Olimp co do kreatyny w porządku aczkolwiek białko przereklamowane na moje oko. Godna uwagi jest też kreta z uniwersala Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-11-10 12:16:41

[...] zbyt czeste ich branie oslabia ich dzialania kiedy zachoruje na dobre. Najlepiej niech sie zglosi do lekaza po porade bo 3 choroby w ciagy półtora miecha to duzo jak na moje oko. Co do witamin to duze dawki wit C albo Rutinoskorbin powinny uodpornic organizm, ja na przyklad witaminy uzupelniam pijąca multiwitamonowe napoje np: Plusz Multiwitamina [...]

dzisiaj wpadl mi w oko jakis artykul o kreatynie tutaj na forum, byla w nim m/in. informacja o tym, ze kofeina i guarana moga zmniejszyc skutecznosc kreatyny praktycznie do 0

Dobra walka, szkoda ze Kos dostał w oko, bo mogło by być ciekawiej. Ale na końcu chyba się rozkleił chłopak

kvrwa jakie to bylo nudne widac bylo roznice w zasiegu, gameplan gsp tez byl duzo lepszy. poza tym kos po 1 rundzie juz nie widzial na prawe oko, ale kiedy ostatni raz kanadyjczyk zaryzykowal by walke skonczyc?

[...] jest) jest od groma. Dziś z Kosem pokazał kawał dobrej, technicznej stójki. Koszczek chciał walczyć w stójce? No to walczył, i bardzo dobrze że go obijał, zamykając pudlowi oko Tak, on z każdym walczy inaczej, ma zawsze perfekcyjny gameplan! A ktoś będzie gadać głupoty że GSP jest nudny, ręce opadają. GSP to geniusz i tyle, najlepszy zawodnik [...]

koscheck moze i mial z rundy na runde coraz bardziej zamkniete oko,ale w pierwszej rundzie tez nie chcialo mu sie atakowac...widac bylo,ze taki mial gameplan,ze bedzie sie skupial na obronie przed obaleniem,no i moze jakis lucky punch mu wejdzie w miedzyczasie ;d a ze dostal tymi jabami ostro,no to pozostala mu sama obrona przed obaleniami;p [...]

[...] kilkadziesiąt razy w ciągu jednej rundy! Trochę denerwuje mnie że to mogło wpłynąć na to co pokazał, bo parę razy dostał właśnie przy podciąganiu spodenek i dlatego mu tak oko zapuchło Z zapuchniętą gałą nie mógł zrobić nic sensownego, bo już nie potrafił ocenić odległości. BTW. GSP by Decision: 2,75x2zł=5,5 / Wygrałem 3,5zł dzięki GSP hehe.