oko

[...] owsiane, len i wheya oraz można rozgniecionego banana, twaróg, owoce itp. Rano trening zrobiony o 5:00 żeby się przed wyjazdem wyrobić. Dzisiaj zdecydowanie czuję zakwasy w okolicach tyłkowo-nożnych. Trening C 1. Hip Thrust 30kg 2. Wiosło hantlą. 9kg 3. Goblet Squat. 16kg 4. Wycskanie na skosie. 9kg 5. Wznosy z opadu. cc +wytrzymka. Ad [...]

Tydzień o Dzień 4 No to dzisiaj odrobiłam wczorajszą niedokończoną wytrzymkę C. A oprócz tego dzisiejsza aktywność: 4km biegu - po każdym 1km 5 przysadów z wyskokiem (wierzcie lub nie ale biegnie się conajmniej dziwnie). Po powrocie takie cóś se wymyśliłam: 5x 10 coś ala SDLHP ale z gumą 10 przysiadów 10 pompek 10 sit up Na 2-gie śniadanie [...]

O. A ja "na oko" odmierzam, bo pisze 6gram - jedna płaska łyżka stołowa, a mam dać 2. To będę wagi używać. Swoją drogą, wdawało mi się, że lepsz efekt powinien być przy większej ilości, dlatego jakoś specjalnie tego nie pilnowałam. Dzięki.. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-31 12:35:19

[...] ok. Zaczęłam czerpać przyjemność. 1. Mostek biodrowy 52kg 2. Wisło hantlą 12kg 3. Przysiad box 65kg 4. Wyciskanie hantli na skosie 11kg 5. RDL 68kg +wytrzymka. Ad. 1 Na moje oko sknociłam technikę. Dalej froteruję plecami podłogę. Ciężko było i do tego o mało nie przetrąciłam sobie kolan próbując wyjść spod sztangi. Ad. 2 To te jest to - była [...]

[...] cudem ostatnim razem wyszło mi większe obciążenie, jak tym razem ledwo poszło mniejszym. YTWL - oj czułam, szczególnie L wchodziło w plecy. Tabata - cóż tu komentować - łapki prawie odpadły. PS - uzupełniłam wszystkie treningi - ćwiczyłam od pn do dzisiaj, więc znowu planuję 3 dni rege. Micha nie liczona, albo bardziej na "oko", ale czysta.

[...] ale niekoniecznie od walki.... praca... 2 ciężkie sytuacje, podbramkowe, nie lubię tego. pierwszy gość figo-fago fafarafa z kryminału, pogróżki, wyzwiska, cały element rynsztokowy z siebie wylał po czym przeszedł do rękoczynów. Uderzył mnie w bark, chciał w twarz ale się przysłoniłem barkiem, troszkę mnie tym rozsierdził. Złapałem za nogi [...]

[...] naście dni. Nie liczę kalorii, bo uważam to za czynnik stresujący. Podobnież jest z długością sesji treningowych - im dłuższa tym więcej stresu przy ujemnej podaży kalorycznej. może się uzbiera z 500kcal na posiłek, niewiele. Tak na oko liczę, ale mam całą głęboką miskę do zjedzenia, ponieważ jest mnóstwo warzyw. Tak żyje się po prostu łatwiej.

[...] się przeżyć. Idziemy dalej do wagi. Pierwsza niemiła niespodzianka. W regulaminie stoi wyraźnie "jedna waga oficjalna, druga dodatkowa gdyby któryś z zawodników chciał dokonać pomiaru wagi sam dla siebie" to jest zrozumiałe i oczywiste, bo jak komuś wyjdzie nagle 100g nadwagi to trzeba zrzucać albo w sytuacji gdyby przekręcili wagę oficjalną [...]

Sie jednak domyslilam gdzie pytac, w koncu clever mam z przodu no nie?? Oko, po 1 Qaz wie, jakie mam teraz potrzeby i cele i chyba jego potwierdzenie by sie przydalo, zebym mogla za ten test sie zabrac.

[...] troszke w deszczu, ale juz zdazylam zjesc 2 posilki z ww... pozniejsz wyszla ta kolacja, mam nadzieje ze mnie nie zbijecie za to ze mi sie nie chce kombinowac i na oko do dziennika wrzucac poradzilam sobie bardzo ladnie, jako jedyna zamowilam przystawke+glowne danie a nie danie+deser, a ten ribeye steak medium byl po prostu pyszota! [...]

oj tam nie ma mnie za co podziwiac, kazda minuta na tej biezni to katorga, a tempo przecie prawie zolwie%-) Marta, z rozpedu zrobilam 165 przysiadow, zdjecie zrobione, wysle dzis, ale na moje oko dalej bardzo smetnie to wzsystko wyglada

28/84 zepsula mi sie waga wiec niestety miska na oko, mniej wiecej juz czuje ile czego powinnam jesc wiec chyba bardzo nie odbiegam od zalozen MISKA DNT BTW 210/77/82 1. owsiane, whey, banan, olej kokosowy 2. trec creamy coctail 3. schab bez kosci, kapusta kiszona, marchew 4. jajca, cukinia, papryki czerwona, zolta, zielona, pomidory, 5. [...]

[...] bez zmian, zaczynam robic sie glodna, szczegolnie w dni z interwalami i o dziwo DNT, wieczorami tak mnie czasem ssie ze zajadam warzywa jak krolik, 2dni w tym tyg liczone na oko - zepsuta waga TRENING: bez zmian, niestety wypadl mi jeden dzien treningowy:-( SUPLE TREC: za wiele nie moge powiedziec po paru dniach stosowania, ale waniliowe bialko o [...]

[...] piers kurczaka+warzywa gotowane 16:00-2 kanapki z chleba wieloziarnistego z piersia kurczaka 19:00-twarog zmiksowany z truskawkami i jogurtem naturalnym/mlekiem Co byscie tutaj dodali/ujeli, zasugerowali?? Prosilbym zeby ktos z wiekszym stazem rzucil na to oko i nakierowal mnie zeby to bylo w miare efektywne- plan jak i dieta.

Dziś miałem pierwszy trening. Bylo trochę zamieszania ,bo ciężary (maxa na 15powt ) brałem właściwie na oko. Nie wiem czy to w związku z przerwą 2 tygodniową ,ale ostatnie serie przychodziły mi z trudem (8 powt maxem na 15).Na koniec zmierzyłem jeszcze maxy na ćwiczenia ,których nie byłem pewny.Generalnie trening własciwie skończyłem w 25 minut [...]

Ja tam nie widzę, żeby łydki były duże. Na moje oko są za to wykoślawione. Podobnie kręgosłup- jest krzywy. Masz między nogami jądra jak byk rozpłodowy, że od wspięć na palce mięśnie Ci rosną? %-) Bo bez testosteronu to nie urosną, a Ty powielasz mity pochodzące od leniwych bab, które szukają wymówek, żeby nie ćwiczyć tylko płaszczyć zadki na [...]

[...] schodzily na trawe i bylo troche wydeptanej ziemi) . Na asfalt kolo 150-160 (ale to dopiero jak zakupilem ochraniacze na wszystko) . A na strome to ten smietnik jest tak na oko 220-30 do ziemi tylnym kolem a do przedniego to ze 250 bo dosc spory spadek (i badzo bezpieczny bo albo sie laduje dobrze , albo sie zalicza glebe i sie leci w mieciutkie [...]

[...] KING starałam się zasosowac do Twoich wskazówek..ale zastanawiam się jeszcze czy łączyc na wieczór tyle tłuszczy? Jeśli ryba to czy do pekińskiej dawac olej lniany? Nie liczyłam kalorii..ale na oko jakoś dużo!Skalar się ucieszy :) Muszę go tu jakoś zwabic Niech też spojrzy swoim okiem.. Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-08-22 22:09:51

"Na oko duzo" ja nic nie mowie, ale beda krzyczec Co do treningu, czyto jest trening caly??? Tylko to robisz we wszytskie dni? Czy jest cos jeszcze. Na ile dni rozkladasz sobie trening na silowni z ciezarami? Mi sie to nie podoba, jak zwykle widze machanie nogami, to nie jest trening godny osoby powaznie starajacej sie o wyglad swojego [...]

Skaaaalar Wrzucę dzisiaj z wszystkimi wyliczeniami. Narazie zrobiłam tak "na oko" (strona 4), ale wiem że to jest do poprawy, więc proszę na mnie nie krzyczeć :) A jakie wartości przyjąć licząc BTW?Ja wyczytałam przed chwilą że: białko 2g/kg, ww 3g/kg i tłuszcze 0,5kg/kg. Przeglądając właśnie jedną z diet na forum przyjęto: ww [...]