oko

Pyza...każdy ma jakąś "metodę"....jeden wali się po mordzie, drugi spokojnie czeka, inny naświetla sobie oko.....chyba to naświetlanie niczego "ekstra" nie robi Jak się mylę to niech Wzorek mnie poprawi. PS: Wzorek z tymi stojakami pomocniczymi to była Twoja wina, czy obsługi pomostu? Bo na filmiku to wyglądało tak jakby były [...]

Cel - niestety albo redukcja, albo masa... nie da się tego połączyć. Niestety profil pusty i brak zdjęć więc ciężko coś będzie powiedzieć więcej. Ale na moje oko ja bym zaczął od redukcji i przyjąć około 3000 kcal.

łoł ostro to oceniłeś na moje oko też fat zszedł ladnie . Z każdego miejsca poza brzuchem gdzie mogę go spokojnie bez wkładania siły złapać w palce lub gdy siedzę potrząsać galaretowatą masą na brzuchu ( bez przesady oczywiście ) W zimę ważyłem jeszcze 96-97 kg wiec trochę zrzuciłem nie powiem że nie. Mam nadzieje ostatni raz w życiu tyle [...]

łomatko! Donarius... tak na moje oko, to usiłujesz sprowokować ludzi do dyskusji. Zamysł szlachetny, ale wykonanie funta kłaków nie warte! Twoje teksty wyglądają, jakbyś z artykułu o patologiach treningowych powywalał wszystkie 'nie' i 'nie należy'. Weź się chłopie postaraj bardziej następnym razem. Jako że z natury leniwa jestem i paskudna, [...]

[...] wypowiedzi Dorianusa spadl to tez wydaje mi sie ze dotarlo i jesli chociaz jednej osobie udalo nam sie otworzyc oczy to warto bylo dyskutowac tyle a co do filmiku to na moje oko to tajski jest niby stara sztuka walki ale do tradycyjnych jej nie zaliczam hmmmmm ale to nie zalezy od sztuki tylklo od sekcji w szkole nauki na pianinie tez bija [...]

no a jak trener podchodzi do jednego z uczniow i tamten kopie okrezne? na moje oko po tajsku to wykonuje albo jakis kick

A na moje oko to robi okrężne z obrotem Nie ćwiczysz tego u siebie?

[...] mnie leń, ale i tak lepiej niż z trzymaniem michy: 20.05 DNT, 8km komunikacyjnie 21.05 zawody 5km w 25:28, 8km komunikacyjnie 22.05 bieg w dobrym tempie, niecałe 5km w około 25', 8km komunikacyjnie 23.05 siłowy: A Przysiady ze sztangą 10 x 40kg, 10 x 45kg, 7 x 50kg 10 x 40kg, 10 x 45kg, 6 x 50kg 10 x 40kg, 10 x 40kg, 10 x 42,5kg B1 [...]

nie patrz na to, ze cos ma najmniej kcal, ale patrz ilosc weglowodanow i czy sa to wegle proste czy zlozone(sprawdz indeks glikemiczny ) dieta nie polega na zdrowym odzywianiu z ilosciami na oko i ile ci sie chce, ale wyliczeniu proporcji i trzymaniu sie ich przed treningiem tez nie byle "jakies" wegle.jedz ryz i kuraka

Nie wiem co by tu dodać i kiedy... Śniadanie: (dane na oko nie mam wagi na razie) 60g Płatki owsiane 220 200g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 102 15g Otręby pszenne 28 30g Musli z owocami suszonymi 98 razem 447 kcal Dodaj źródło białka -> np. jajka. Musli zamień na płatki owsiane i daj ich ze 100g. II śniadanie: 200g Serek twarogowy [...]

Wortal : "Wiesz, te 73 cm to można między bajki włożyć". To powiedz mi na oko ile ma w pasie na tej fotce ???

Jeżeli on na tej fotce ma 73 cm, to ja mam na oko 78-80 cm gdybym się mierzył jego "centymetrem" (choc faktycznie mam okolo 95)

pobudka 8 rano sniadanie chwile po przebudzeniu omlet z 2 jajek + zmielone platki zytnie (garsc) wszystko polane miodem silowani 10,00-12,00 okolo po treningu odrazu zmieszone bialko (dymatize) oraz gainer (gainer 1 vitalmaxa) co daje 40 bialka i 80 ww 14 obiad > makaron 200 gram piers z kurczaka 230g 17obiad2 ryz kielbasa ( nie parowka [...]

[...] podciaganie na drazku drazkiem moze byc gryf uzywany do wyciskania na maszynie jesli stanowisko zajete na 15tkach podc podchwytem polowki na 10tki podc nachwyt nieszeroko na 5tki podc szeroko 3)składanka na bary a)unoszenie bokiem b)unoszenie bokiem w opadzie c)podciaganie sztangielek do brody stojac 4) czachołamacze 5) biceps - tu [...]

ano tak drodzy przyjaciele Mietus witaj po latach dzisiejszy trening A1 15-tki rozpoznawczy troche (nie wiedzialem na 100%, jakie mam CM i dochodzilem "na oko" do CR) Wyciskanie zza karku stojac 15x20,30,40,40 i 14x40 Podciaganie szeroko do brody dynamicznie 15,15 SS wyciskanie hantli na skosie uchwyt neutralny plus przenoszenie tego [...]

mozliwe, te talerze niewygodne dosc turlaja sie to lewo to prawo rzeczywiscie tak patrze na film i wyglada wasko, piszczele mialem na szerokosc naciec na gryfie dzisiejszy trening A2 10-tki Wycisk z glowy 10x20,40,50,60,70,60 Podciaganie na drazku do brody patrzac w sufit 4x10 powt. SS wycisk hantli na plaskiej + przenoszenie za glowe tego samego [...]

to co wczoraj zjadlam moglam cos pomylic z ilosciami ale to tak na oko , bo waga przyjedzie do mnie w przyszlym tyg. a na chlebek byla kielbaska i jej nie uwzglednilam Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-07-27 10:12:29

[...] i ostatniego filmiku ..z dalszej czesci filmiku robie cwiczenia na uda, 3x20 oba cwiczenia (sa dwa , na obie nogi) i jeszcze ciwczenia na biceps 5x10 (1kg) nie moge znalezc filmiku ale jak mi wpadnie w oko to zapodam, ale musze tez tryceps zaczac trenowac ,bo bedzie dziwnie wygladalo. to moje cwiczenia, jesli macie jakies uwagi to zapraszam.

Z wyglądu bomba jak dla mnie od razu mi w oko wpadło

Dzisiaj dzień wolnego jak co środę. Wpadlo ciasto marchewkowe, burgery ala mc chicken i jakieś przekaski Według trenera zostali na oko 6 tygodni redukcji, na razie się nie mecze bo kalorie dość wysoko więc luz. /SFD/2023/9/13/8a7b290a6306451fb3822857f5188189.jpg /SFD/2023/9/13/719f7a4d1cf747f2b8d3eb11beb2fe34.jpg [...]