oko

[...] znośnie. Od tego czasu nie biorę leków tylko przykladam kompres i to na ogol pomaga.6dnia bol lakotki ustapil calkowicie (a to byl główny) woec juz sie cieszyłam bo mogłam spokojnie sobie ćwiczyć i funkcjonować (jedynym problemem byl dyskomfort i jakies tam pobolewanie, nic wielkiego). Tylko raz na jakiś czas miałam "ataki" mocniejszego [...]

[...] bardzo duzo jem a przytyc nie moge ; / . Ogólnie nie wiem jak policzyć ile potrzebuje dokładnie kolorii , ponieważ mam skomplikowane życie , pon , sr , pt trening na siłowni około 1 h - 1,5 h , gram w klubie , a treningi mam różnie o różnych godzinach , nawet 4 razy w tyg . Też po półtorej godziny . Bardzo czesto chodze na dwór pobiegać albo [...]

[...] i juz sam nie wiem coz mam robic bo kasy malo a to co kupie niechce zeby poszlo z moczem. Powiedzmy ze od listopada zaczne noramlny trening (masowy) a skoncze tak na oko w czerwcu-lipcu (rzezba) chcialbym abyscie mi to jakos rozplanowali w przeciagu tych miesiecy. Moze to sie przyda :) Listopad - Grudzien - Styczen - Luty - Marzec - [...]

[...] to prawie wcale ich nie widać. 2.zatyczka , kapsel (nie wiem jak to nazwać) na pokrywce mogłaby byc umocowana na jakimś obrotowym guziku. W obecnej postaci można sobie nią oko wybic przy piciu ,a jak odegne berdziej to pewnie się złamie;) 3.Pokrywke ciężko się sciąga , mam nadzieje że sie wyrobi , osobiście wolałbym coś gwintowanego . To [...]

[...] 3ćwiczenia po 5 serii Bicepsy- 2 ćwiczenie po 4 serie Czworoboczne- 4serie Oceńcie ten plan i powiedzcie co o nim sądzicie co ewentualnie byście dołożyli do niego ( na moje oko to ja bym jeszcze gdzieś wciepnął klate ponieważ to jest mój najsłabszy punkt) aha i jeszcze w czwartek coś mało roboty jest wrzućcie tam coś sensownego ;) Dzięki Za [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć co pomoże zrzucić efektywnie tłuszcz z całego ciała. Waga jąka mam obecnie nie przeszkadza mi ale tłuszcz już tak. Obecnie mam 24 lata wzrost około 175cm i wage 85 kg mój tryb życia to praca fizyczna w ciągu miesiąca pracuje 14-16 dni ( system pracy 2 zmianowy) na hali produkcyjnej więc całe ciało jest zawsze w [...]

Witam Ostatnio miałem dość długą przerwę w treningu na siłowni (około 3mc) ponieważ musiałem się przygotować do sesji z wf-u, no ale zawsze wraca się do tego co się kocha :). Obecnie zaczynam trening siłowy przeplatany z basenem. Ogólnie mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Pon- siłownia Wt- basen Śr- siłownia Czw- basen pt- siłownia sob i ndz- [...]

[...] 5 posilek: to samo co w 3 posilku 6 posilek: twarog/maslo orzechowe/jajka Nie podawalem dokladnej wartosci posilkow, poniewaz robie to bardziej z przyzwyczajenia(na oko). Dziennie jem okolo 300-500g piersi z kurczaka oraz 70-100g odzywki bialkowej. Do kazdego dnia dolaczam 5~ bialek z jajka oraz oczywiscie wode. Moim celem jest [...]

[...] zwracać uwagę na co jem(mniej więcej wyliczałem kalorie). Do tej pory wszystko było fajnie, w lustrze widoczne efekty, waga leciała. Ostatnio trochę zacząłem się nie pokoić, ponieważ spadek wagi oraz efekty wizualne zwolniły. Zamiast obcinać kalorie, dorzuciłem więcej aerobów. Proszę o ocenę diety. trening najczęściej między przedostatnim [...]

Witam mam pytanie do kogoś kto sie zna.... Moim problemem jest nadwaga i nadmiar tłuszczu w pasie. Około 4 lat trenowałem karate nastepnie około 1,5 roku muay thai a potem nastąpiła prawie roczna przerwa. W trakcie tej przerwy przybrałem oko 9 kg zbendnej masy ciała. Mam zamiar wrócić na treningi muay thai ale musze zbic około 8 - 10 kg wagi. Moje [...]

[...] na klaorie: 2904 Białko(dzielone przez liczbe posiłków):124 Węglowodany(dzielone przez liczbe posiłków):57 Planuje 7 posiłków dziennie:1)7:10(do szkoły) 2)10:35(na oko ja duzo na lekcjach jem :D) 3)12:00(to samo co w "2") 4)15:00-16:00(obiadek) 5)18:00 6)20:00 7)22:00 Wiec.... w tym poscie chodzi mi o wytłumaczenie co i jak. Drobne [...]

[...] na jakieś wskazówki oraz pomysły. Aktualnie Waga: 61.5kg / 172 cm / 21 lat / Odnośnie BF, sam nie wiem ile mogę go posiadać nigdy tego nie mierzyłem, jeśli ktoś ma dobre oko to odrazu może strzelić w procent. Zamierzam Trenować FBW 3xPon/sroda/piatek w tym znajde jakis czas na zrobienie brzucha i jakiś aerobów. co do FBW to nic wymyślnego [...]

[...] które bardziej kierowały by się w stronę redukcji. Mam pewien dylemat bo nie wiem czy jest sens zmieniać nawyki jeżeli nie ważył bym dokładnie produktów, tylko tak na "oko" wszystko robił. Przykładowo bym chciał jeść tak: I posiłek: Płatki owsiane, orzechy włoskie, owoce suszone do płatków, mleko 3,2% II posiłek: chleb dobrej jakości, pierś [...]

witam !! Czy muszę każdy posiłek przeliczać na:węgle,białka i tłuszcze,mógłbym jeść normalnie,tzn:nie jeść tłusto,tylko jeść produkty,które już tak "na oko" zawierają białko(kurczak,węgle(ryż),itp ?! Czy koniecznie już muszę liczyć te - 3g/kg,5g/kg,Ja przez cały dzień jem normalnie,ale najbardziej dbam o posiłek przedtreningowy oraz potreninigowy. [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie dziennik ok 2000kalorii ale to tak na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) pewnie ok 100 kg [...]

[...] . Na siłownie mam zamiar chodzic 4x w tygodniu ( PN , ŚR , PT , SOB ) , z czego sobota to tylko rowerek / bieżnia żeby spalać tkanke tłuszczową . Trening jaki wpadł mi w oko to FBW , lecz jest dużo rodzajów treningu tego typu i nie wiem który by był najlepszy . Co do diety to narazie nie mam żadnej , choć jeść moge wszystko więc dieta [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, planuję BCAA, w razie potrzeby białko Stosowane wcześniej diety : redukcyjna na oko ;) /SFD/Images/2016/3/3/6dc4b68ddce641fc976f40a3c390ed60.jpg

[...] za siebie. Teoretycznie z dnia na dzień zmienilem swój jadłospis. Początkowo skorzystałem z diety, ktora rozpisal mi mój znajomy, ale po miesiącu jak by takiego jedzenia na oko sam usiadlem i wyliczylem swoje zapotrzebowanie itd. Wszystko bylo by ladnie pięknie, ale w ostatnim tygodniu pojawily mi się problemy z żołądkiem... NP wczoraj zjadłem [...]

[...] bo się da nawet kosztem spadku masy mięsniowej. Przygotowuje się do startu w MMA i potrzebuję jak najszybciej zrzucić te pare kg. Wiek: 20 Waga: 91kg Wzrost: 185 BF: na oko 19% mierzone na wadze, na dole dodam zdjęcia każdy może ocenić mój BF Typ budowy: endo Trening: stójka, parter 4 razy w tygodniu, 1 w tygodniu trening siłowo [...]

hej zaobserwowałem bardzo ciekawą rzecz... po 3 dniach stosowania ari w dawce 1mg tabs łamana na oko na 6 części (wg najgorsza w życiu do podzielenia jakaś spotkałem) już drugiego dnia widać wyraźną zmianę na mięśniach brzucha, twarzy Mogę zaryzykować stwierdzenie, że to dosłownie spala fat i poprawia bardzo szybko sylwetkę. dieta nie jest [...]