heh.. jakos nie przepadam za lekarzami ale jak nie przejdzie to bede musial isc a tak na oko nie wiecie co to moze byc?
Na oko nie da rady.
[...] zdrowszych tluszczy typu orzechy, nasiona, nie widze tu omega-3 ponadto, do przedtreningowego mozesz dodac odrobine tluszczu zdrowego no i masz za duzo wegli prostych, na oko liczac okolo 170 g z rodzynek, moreli, dzemu, sokow, laktozy, przemysl to jesli bialka bedzie nadal za duzo, to zmniejsz twarog i piers z kurczaka do 100-120 g na razie [...]
ok widze, ze nie zyczysz sobie zatem mojej pomocy, wiec wspomne tylko na koniec, ze masz zje*any kalkulator, pomnoz sobie bialko i wegle * 4 i tluszcze * 9 wychodzi na oko 2900-3000 kcal, a u ciebie pisze 2500 tyle z mojej strony.
Tak to normalne 0,6x30 mm jak na moje oko/udo wystarcza spokojnie,chyba ze ktos ma sporo fetu to oczywiscie lepiej dluzsze.
pod uwage biore to http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Uni-Liver-opis508.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Stac_II_+_EAA-opis1710.html i szukam dalej ale te 2 produkty jakos wpadly mi w oko Zmieniony przez - zalewskiii w dniu 2014-02-26 14:29:19
witam mam kilka pytan mianowicie: 1 jezeli podczas treningu spalam około 1000 do 1400 kcal to posiłek po treningowy powinien byc w jakich proporcjach chodzi mi o kcal białko wegle i tłuszcze? 2 czy w dni nietreningowe utrzymywac taki sam bilans kaloryczny jak w dni treningowe? 3 brzuch cwiczyc go na kazdym treningu jezeli trenuje 3 razy w tyg? 4 [...]
wpadł mu w oko ten chopaczek ze zdjecia chce sie pewnie strzepac przed fotami
[...] lepszy jest z cieplym mlekiem lub woda. Jakos mniej drozdze czuc.Na pewno masy troche wiecej poszlo po Megabolu niz po Hitec`u , ale nie wazylem sie jeszcze,tylko tak na oko.Szkoda tylko , bo pewnie troche juz z tego stracilem bo wlasnie choruje , no juz powoli dochodze do siebie, i przez te ciagle goraczki nie jadlem prawie nic:(( Ale teraz [...]
trudno stwierdzic. najlepiej zglos sie do odpowiedniego lekarza w tym wypadku chyba ortopedy jak dobrze mysle. na moje oko to masz moze jedna lopatke troche wyzej i ci poszla cala strona .pzdr
[...] nimi zrobisz to Twoja sprawa! to Ty decydujesz jak ściśle będziesz przestrzegał diety, jak często będziesz pozwalał sobie na odstępstwa, czy będziesz wszystko wliczał czy na oko kanapka z szynką i masłem jest nieteges i tyle niech zrobi z tą informacją co chce czekolada i kakao też jest nieteges, ale mimo to sam czasem zjem/wypiję bo reżimu [...]
Skoro nie masz wpływu większego to i tak wiele nie zdziałasz , dobrze by było gdybyś choć orientacyjnie na oko potrafiła szacować czy nei jesz calkiem zbyt mało albo znów w drugą strone czy nie przejadasz .Ponadto na poligonie raczej jest szansa ze dostaniesz wycisk i pojawi sie sporo różnej formy treningów ( ćwiczeń ) z masą wlasnego ciala [...]
[...] sobie 2 śniadania w szejkerze np zalewasz płatki wrzątkiem mieszasz z białkiem i masz pełnowartościowy posiłek. Śniadania obiady i kolacje na stołówce wojskowej są często wysoko tłuszczowe wiec nie widze sensu brać dodatkowych orzechów czy tam innych tłuszczy; czego na niej brakuje to zdecydowanie białka i dobrej jakości węglowodanów (głownie [...]
Dziewczyna bez nadwagi z tlusczykiem hehe :] 8kg hm ciezko bedzie ... zalezy co zamierzasz zrobic w celu zrzucenia tych 8kg bieganie trenowanie i inne aeroby ? Napisz co planujesz a 8kg przy intensywnych treningach to jakis miesiac ... na moje oko .. moge sie mylic pozdrawiam
[...] słodkiego (koksa) no i przecież nie wypie* tego, tym bardziej, że mega smaczne :P tylko nie wiem czy to wliczać w węgle jako jabłka czy dodać jako produkt własny i samemu na oko ustalić co tam jest. A jeszcze jedno pytanie jeśli można. Kupiłam wczoraj wagę i przyszło mi na myśl, np fasola, ważyć ją surową czy taką już do spożycia (po nawodnieniu) [...]
Hehe przymknę oko na sogarnię, najlepszego Onkel. Ode mnie nie dostaniesz! (i tak nie wejdzie). Rośnij zdrowo, pozdro. :-*
nie lubie tego waszego czepiania :P.Troche do***alem ...no coz ale na oko sporo urosly ;/
na oko mierzyłeś no prze...
no faftak za oko i za to to masz tez odemnie
Ponad 15% na oko siedzi, ale żeby krata fajnie wyszła to nie określisz wartości kg ile musi zejść, bo w kilka tygodni może zejść 6-7kg a kraty dalej nie będzie. Więc na bieżąco obserwuj jak przebiega redukcja i wówczas będziesz wiedział ile trzeba zredukować żebyś był zadowolony z wyglądu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
