masz w domu wage jesli nie to sobie kup naprawde ułatwia prace podczas układania diety no chyba ze jestes doswiadczony i na oko oceniasz a tak jak piszesz 3 garscie to nam nic nie mowi ( przynajmniej mi ) Ps podawaj gramature posilków :) na dziendoby dobrze by było zamienic pł kukurydziane na owsiane :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-08-22 [...]
Co ma uraz oka do cwiczen? Czy to napewno o oko chodzi? :) Jak nie mozesz sie przemeczac to lepiej w ogole sie nie bierz za cwiczenie. Takie moje zdanie.
takie pasy z tego co czytałem pomagają w 5%, ja bym na Twoim miejscu mimo to przymknął oko na takie pasy, ćwiczył bym dalej i pilnował diety ewentualnie dorzucił jakiś spalacz jeśli chcesz dalej redukować... Jeśli foto w profilu aktualne to zacznij masować, a redukcja znowu na wiosnę :)
Wyliczyć podstawową przemianę materii (na oko waga x 24kCal). Dodać wysiłkowe zurzycie kalorii i od tego wszystkeigo odjąc 700kCl. I tyle energii przyjmować w diecie. Zwiększyć podaż białka do 45% energii w diecie. Zwiększyć sporzycie wody o litr dziennie. Zwiększyć objętość treningu aeobowego 4 x tydz po 1 godz.(rower, bieganie, ew.steper)Nie ma [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne ustala się z wyliczeń wzoru a nie na oko: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html
to zależy czy będzie w panierce czy nie, zależy też jak będziesz długo smażył i jaka będzie temperatura..... Musisz wyliczyć na oko.
Ja bym nawet nie wliczał, zwłaszcza jak nie dajesz dużo, gorzej z proporcjami pomiędzy tłuszczami wtedy trzeba już na oko zaokrąglać...
nie zawracaj sobie głowy tym co piszą na opakowaniu..im chodzi o to żebyś to jak najszybciej zjadł wsypuj na oko..tyle ile ci pasuje..jeżeli czujesz że nie jesteś syty..to dosyp więcej..jęzeli za dużo to zmniejsz głód powinien być twoium przewodnikiem..gainery to takie masówki..więc tak czy siak musisz się liczyć z tym ze niedużo tłuszczyku [...]
a znasz swoje zapotrzebowanie, że wiesz czy odpowiednio dużo jesz? bo zarówno gainer jak i białko to uzupełnienie diety, białko jak nazwa wskazuje to uzupełnienie białka, a gainer węgle+białko, bo jak dodasz "na oko" a jesz za mało to i tak Ci nic nie da
nie określiłbym tego jako "słabszy progress" ale przy nadwyżce kalorycznej też trzeba uważać na jakośćdostarczanego jedzenia, bo w dużej mierze to warunkuje ilość przyrostu tkanki tłuszczowej wraz z mięśniową, aczkolwiek jesteśmy tylko ludźmi i okazyjnie możesz sobie pozwolić, spróbuj to jakoś wliczyć w makro pi razy oko i nie będzie problemu
ale to zalezy .. robiłeś wczesniej jakies badania na poziom teścia? Bo jest to naprawde kwestia baardzo indywidualna ... 10-20 tabs na oko.
1) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , aczkolwiek to będzie tylko "na oko" + dodaj do wyniku z 200-300kcal (jak Ci wyjdzie np 3000kcal to równie dobrze możesz "potrzebować" 2500 lub 3500 aby masować) 2) Oblicz ile teraz jesz 3) Jak chcesz robić masę to podbijaj tygodniowo po [...]
aa jeszcze się zapytam bo jedno mnie nurtuje, bo często słychać żeby kłaść masę na niski bf bo hormony itd. czy nie mam za dużego bf do masowania, ile tak na oko mogę mieć?
Szukałem trochę, no i w oko wpadł mi ten klub: http://www.palestra.waw.pl/Palestra_GYM Co o nim sądzicie? mam do niego ponad 10 przystanków drogi, + troche pieszo, ale ogólnie w 30 min powinienem się wyrobić. Prosze o opinie ;)
imo ok. 20% bf lepiej ocenic na oko, niz wyliczac
[...] 30 -45 stopni, jak ustawie na wiekszy kat to wydaje mi sie ze jest za duzo a jak zmniejsze o jedno to jest za nisko. Ale moze sie myle, i dlatego pytanie: jak zmierzyc ten kat bo tak na oko jak ustawie w tej gornej granicy to niejestem pewien czy jest to 45 stopni czy wiecej. Troche zamieszalem, ale mam nadzieje ze bedzie wiadomo o co mi chodzi
to masz problem niestety,bo bez wagi ani rusz a na oko moze byc duzyy blad
ale to sa produkty olimp.u A moje bialko jest dosc 'szczegole' nie jest instant i ma 10% kreatyny i tak na oko jest dosc ciezkie.
to co napisałes nic mi nie mówi a i cos zle obliczyłes jak na moje oko
[...] w przedszkolu z kolegami bawilismy. A co do poprawnego duszenie to lokiec jest pod broda wiec niema najmniejszych szans zeby kogos ugryzc. Moze Ci sie to udac dpiero w poczatkowiej fazie zakladania tego chwytu (jak wiesz co sie dzieje), najepiej w takiej sytuacji za jaja zlapac 1reka a 2 probowac w oko udezyc bo masz przeciez 2 rece wolne.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
