oko

Jak dla mnie ten wysoki angol, co walczył z tym typem z bliznami moze daleko zajść, zaj**iste warunki fizyczne, skill tez chyba nie najgorszy. W każdym badz razie wpadł w oko, ciekaw jestem tez tego Tysona, choć na przy tym angolu, strasznie mały sie wydaje

[...] na gumie 3x5 2.Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 3x15-20 3a. Wznosy rąk w pochyleniu tułowia(na boki) 3x15-20 3b. Wznosy rąk w pochyleniu tułowia( do przodu ręce szeroko w kształcie litery V)3x 15-20 4. Wznosy z opadu na ławeczce rzymskiej 3x 15-20 5. Uginanie rąk z hantlami stojąc 3x15-20 6. RDL na jednej nodze 3x15-20 7. Przysiad sumo [...]

na oko okolo 200-220kcal

bo na tej 2 fotce na 1 stronie wygląda to na skoliozę i to dość poważną, ale może to ja mam złe oko.

srednio wegli jakos wyszło 7.1g\kg ale jak mówie tylko srednio bo na codzien jem wszystkiego na oko nawet nie wiem ile mam białka czy tłuszczy no jak biore ziemniaki nie obrane i kłade na wage to pokazuje jakies 480-500g wiec jak sie obierze to nie wiem czy zostanie 450 czy troche mniej, tak poprostu powiedziałem a ziemniaki to zadki wyskok max. 1 [...]

[...] 10 x 80kg 5 x 88kg Hack przysiady - 15 x 80kg 10 x 88kg 5 x 95kg Dzień Dobry - 15 x 50kg 10 x 54kg 5 x 58kg Podciąganie podchwytem - 15 x 8kg 10 x 15kg 5 x 24kg Wyciskanie żołnierskie - 15 x 40kg 10 x 45kg 5 x 50kg Dipsy - 15 x 22kg 10 x 30kg 5 x 40kg Oczywiscie jak na mnie przystało duzo mierzyłem "na oko" wiec mogą byc jeszcze korekty. zdr.

No dokladnie :D Grunt ze intencje miala dobre... tylko slabe oko do rozmiaru i tyle :-)

[...] 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10 20kg/20kg/20kg dołożyłam i dodaję filmik bo wydaję się to takie banalne a może robię jakieś podstawowe błedy Na moje oko masz tu kosmiczny zapas siły - stąd trochę to wygląda jakbyś robią niefrasobliwie (sztanga aż czasem się bujnie do mocnego startu. Ale jest bardzo dobrze. 3. Wiosłowanie [...]

[...] 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10 20kg/20kg/20kg dołożyłam i dodaję filmik bo wydaję się to takie banalne a może robię jakieś podstawowe błedy Na moje oko masz tu kosmiczny zapas siły - stąd trochę to wygląda jakbyś robią niefrasobliwie (sztanga aż czasem się bujnie do mocnego startu. Ale jest bardzo dobrze. w takim razie [...]

[...] Triceps 15x podsumowując: bardzo fajny trening, idzie sie mocno zmęczyć, nogi bolą, niewykluczone, że będzie zakwas jutro Od dziś liczenie michy będzie kłopotem, ilości na oko będę dobierać, ale nie będę podliczać BTW itd. Zjadłam dziś: 1. jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem kawa + whey 2. makrela wędzona brokuł 3. łosoś dziki ryż brązowy [...]

[...] pompka, powrót 4 x 15 4. pompki 10 x męskie, 15 x na podwyższeniu, 10 x na podwyższeniu bieg w terenie ok. 1000 m sprint, jakieś 250 marsz, 1000 sprint, 500 marsz tak na oko z lubym wyliczyliśmy, bo znów byłą zabawa w berka, ni huhu go nei dogonię, on truchcik a ja z wywalonym jęzorem dieta: -------------11.05.2011----------- hejaw przerwie [...]

[...] 15 min orbi ( po górkach) , 10 min bieg do domu, wdrapywanie się na 12 piętro ( te schody na koniec są straszne, miałam chęć wciągać się po poręczy) dieta bez dziennika, na oko: 300 ml mleka do kaw 100 g jogurt naturalny 125 g borówek ( w tesco za 4 zł były) 40 g makaronu razowego 4 jajka puszka tuńczyka w wodzie jabłko 2 łyżki masła orzechowego [...]

[...] Dziś w planach zumba(powoli zaczynam czuć zakwas po przysiadzie, więc trzeba rozruszać zanim dopadnei całkowicie), a potem grill rodzinny u "teściów", poznam dziś dziewczynę brata mego lubego ciekawe ciekawe Także na oko będę trzymać dietę, ale nie wiem co tam mnie czeka, tyle dobrze, że grill i że mama lubego w miarę zdrowo gotuje

[...] i nie mialam ochoty jeść, więc wyszło mega ubogo: 1. jajecznica z 4 jaj, na kiełbasie robionej przez dziadka 2. 2 jabłka 3. mleko z kawą 4. truskawki ( nie wiem ile, na oko z 400 g, z domowego ogródka, pycha, słodkie strasznie, mniam ) 5. sok marchwiowy marwit dziś jestem już w domku, tydzien luzu od pracy, więc może lepiej mi się uda [...]

[...] ukrywam 1.3 jajka + 2 kromki chleba ciemnego na zakwasie + łyżeczka majonezu 2.mleko z kawą 3.Banan 4.masa truskawek z jogurtem naturalnym i mini ilością makaronu ( na oko 30 g) 5. whey 6. połowa udźca z kurczaka Chciałam dziś iść na siłownię, ale zobaczę jak się sprawy potoczą, jak znów brak weny będzie to będę siedzieć do skutku.....mam 3 [...]

[...] litości przywodziciele 10 x 30 kg, 10 x 40 kg, 10 x 45 kg łyski 3 x 20 kg do pieczenia 15 min orbi, ale padłam po tym Ależ mi jest dobrze zakwasy będą na bank ale już czekam na nie w końcu ruszyłam du.pę Dietowo coś się nie mogę ogarnąć, na oko jem, nei chce mi się tego ważyć, myślę, że jest dobrze obyw ena na liczenie niebawem też powróciła

dziękować dziewczyny no to teraz małymi kroczkami do przodu no chyba w końcu tak choć trzymanie diety mi się nie widzi troszkę, tzn składnikowo tak na oko staram się, ale liczyć mi się nadal nie chce....na razie skupię się na ćwiczeniach, może z czasem znów przyjdzie chęć na liczenie Dziś zaliczony trening z piłkąten mavikowy kondycha spadła [...]

[...] i tak na razie dół mam unieruchomiony przez kontuzję). Człowiek nagle zaczyna wyglądać jakby był wyższy i punkt "ciężkości" sylwetki przesuwa się w górę, a nie tylko oko zatrzymuje się na tyłku i udach. Więc serdecznie życzę Ci pięknych, szerokich bareczków :-)). I zaraz sama zmykam je produkować, tylko przetrawię nieco drugie śniadanie [...]

dżulia na takiej kaloryczności to ja się nie redukuję tylko odpoczywam od redukcji :-)) boję się co pomiary wykażą bo oko rejestruje rozrost ciała :P ale może to tylko złudzenie :-) też cię podczytywałam do momentu aż mi powiadomki się popsuły }:-((( będę miała co nadrabiać jak będzie trochę wolnego czasu :) miło mi Cię gościć u siebie :) MISKA [...]

[...] i jeść tyle ile czuje, że mam jeść (ale wtedy bym chyba jadła za dużo %-)) Pytanie przy okazji: czy z okazji WIGILII można pozwolić sobie na nieliczenie? (ewentualnie na oko) - już widzę moją mamę i innych jak odmierzam sobie porcje kapusty z grochem :D chyba jeden dzień samowolki (oczywiście bez szitów) nie zburzy mojego metabolizmu ani też [...]