oko

sie pograzyles kolejnymi fotami - bo sa slabe wez sie ostro za plecy i barki - to podstawa masywnej sylwetki i nie jest tak zle jak wszyscy mowia - przynajmniej na moje oko dobra gestosc

[...] trochę hantlami, trochę na wyciągu - to mi po prostu wygląda na plan bez ładu i składu (sorry jeśli się mylę). masz rozpiskę co kiedy robisz którego dnia? powtórzenia, serie, obciązenia? no i na podstawie opisu też trudno oszacować ile wcinasz. mówisz o cięciu kalorii a wiesz ile ich jesz / jakie jest Twoje zapotrzebowanie? liczyłaś pi razy oko?

Masz podane tylko składniki, a gdzie rozkład makro? Białko, tłuszcz węglowodany? Użyj dziennika żywieniowego potreningu i zrób zrzut diety. Na moje oko dieta nie jest idealna.

Proporcje na oko, jak masz dobre to nie bedzie problemu. Zeby nie bylo za duzo tych dodatkow

jakis ktos Jest zakaz dodawania ale przymrużmy oko i podaj link o jakie Tobie hantle chodzi Pozdrawiam Duda

Na podstawie jednego zdjecia nikt nie zdiagnozuje.Na moje oko to lordoza lędżwiowa. Poczytaj o tym schorzeniu. Do tego przejrzyj ten watek. http://www.sfd.pl/Lordoza_L%C4%99d%C5%BAwiowa-t508171.html

Nie mam diety, i tu jest problem, a może jesz na oko i dobrze, ale to daj do oceny w dziale odzywianie wg wzoru http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

wtedy chcę już ostro ruszyć <- min. 2 tygodnie lżejszych treningów, 2 tygodnie treningów o średniej intensywności i pi razy oko po takim okresie możesz ostro ruszać; interesuje mnie ile masz w udzie albo łydce?

[...] strony jesli ma predyspozycje, to niech targa złom, byle by z głową! np tutaj ci mali tajlandcycy czy kto to wie co za jedni: http://www.youtube.com/watch?v=WS0GGC_LD2U na oko 13 moze lat a cięzary że ja ******le tylko oni pod nadzorem i do tego w jakims klubie to wyglada ćwiczą, bo prawda jest taka że z niewiedzy mozna sobie krzywde zrobić, [...]

na oko to jeden gościu umarł 2200 kcal to jeden schudnie , jeden nie....wszystko zalezy ile trenujesz , ile ważysz , jaka jest twoja aktywność , meatbolizm i wiele innych rzeczy makaron jasny po treningu okej....a przed treningiem lub w innych posiłkach to ciemny (razowy) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-23 19:37:05

1. Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, na bialko, tluszcze, wegle 2. Oblicz ile kazdy posilek zawiera ww skladnikow 3. Zsumuj wszystko i podaj koncowy wynik, porownaj go z zalozeniem, jak jest ok to zostaw do oceny, jak nie pasuje to popraw i wtedy daj do oceny. 4. Tak na oko - dieta do dupy wg mnie

ja bym się tak tym nie przejmował. wal na oko 5g w tą czy w tamtą nie zrobi różnicy

Nie mam trecowej niestety. Ale j/w wal na oko, jedna czubata będzie ok 30g.

na moje oko max 40cm w lapie,moge sie mylić.

Bierz Craze od razu jak ci wpadnie w oko i się nie zastanawiaj :) Jeżeli chodzi o białko, bierz banana, smak podchodzi odrobinę pod nutę wanilii, ale naprawdę smaczne. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-04 11:35:12

Poniżej 260g, czyli na oko? Raz zjesz 250g a innym razem 50g? Zupełnie nie rozumiem koncepcji diety.

he he no tak przypuszczam, że aby odkryć zależność oko-tyłek nie trzeba naukowców %-)

[...] żywieniowy i potem wklej go tutaj, bo inaczej nikt ci nie pomoże. Z tego co tu wkleiłaś nic nie wynika, ile tego kurczaka zjadłas na obiad? Całego? Kaszy woreczek czy 2 łyżki? Ile białka, tłuszczu, węgli? Nikt tego za ciebie nie policzy. Na oko to wygląda jak pół jadłospisu a nie jadłospis ale jak wypełnisz dziennik to będzie lepiej widać.

Niestety takie mogą być skutki trzymania diety na oko. Jeżeli celem Twoim jest zwiększenie siły, to jakoś specjalnie bym się tym nie przejmował. Z drugiej strony jeżeli jednak chcesz zachować estetycznie wyglądającą sylwetkę, to konieczna jest redukcja tkanki tłuszczowej i to dość spora. Ona z kolei nie idzie w parze ze zwiększeniem siły. Wręcz [...]

słabo wychodzi to na oko, bo nie wygląda to dobrze, zdecydowanie przyłóż się do miski i zredukuj