oko

[...] I Chciałbym dokupić jakieś witaminki takie (ogólne) ale nie wiem co mogę zakupić oprócz complexu witamin żeby to wszystko hulało. na pewno mozesz wrzucic witamne d3 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html trudno pwoiedziec co jeszcze, jak jesz na oko i nie wiesz w sumie czy dieta posiada pewne niedobory czy tez nie

To co masz wyliczone i to co masz z tej diety, liczyc mi sie nie chce a tak na oko mam wrażenie ze mi brakuje tego i owego

nom diete mam tz. nie ma wyliczone ile dokladnie co do grama mamm jesc wegli i bialka , ale jem duzo i wartosciowe rzeczy na oko napewno dieta jest ok. nom to dorzuce bialko...bo bialka to moze troche i mi brakuje..

kwestia kondycji. Na poczatku dalem rady zrobic 6min takiego treningu srednim tempem. Po miesiacu robilem 12min maxymalnie. 5-10s sprintu za malo jak na moje oko ale od czegos trzeba zaczac

Ja mam w pasie 72cm, a pas do gi mam na 280cm, ale jest za długi. Tak "na oko" powinien być na Ciebie ok własnie 280 lub 290cm.

własnie co do proporcji to jest problem:/ bo nakładam sobie tak na oko,wynkia to poprostu z braku czasu. Jakie polecacie jedzenie na wieczór:)?

[...] ciężko z posiłkiem potem...w potreningowym ważne są ww i białko, natomiast na noc białko (najlepiej kazeina z twarogu)i tłuszczu troszkę...zależy o której chodzisz spać. a co do nakładania na oko, to nie jedyny problem, bo cała dieta jest nie za bardzo, więc chyba lepiej jakbyś znalazł trochę czasu na poczytanie a potem ułożenie dobrej dietki

Nie jedz na oko kup wagę cyfrową i waż wszystko.

Tak pi razy oko 20 parę % powinno być teraz. A o tym spalaczu pomyślałem, między innymi dlatego, że w ogóle nie piję kawy. A czytałem o wielu pozytywnych aspektach tego środka. Poza tym zależałoby mi by nie stracić za dużo masy mięśniowej (ok 80-84kg mam teraz).

Tak jedno nie wyklucza drugiego moim zdaniem. a wyliczone masz chociaz zapotrzebowanie kcal czy tak na oko jesz?

Dzięki za odpowiedź. A jem właśnie na oko.. trzymając się kilku oczywistych zasad gdy chce się schudnąć... dziś może ułoże sobie konkretny jadłospis i dam do oceny tylko podejrzewam,że ciężko mi to będzie wdrożyć w życie z racji tego, że wychodze o 8 i wracam o 20 - po pracy fitness, bez wpadania w międzyczasie na do domu na obiad itp. ;/

wszyscy wiemy jak jest 90 % tego forum diety nie ma i nie bedzie miało. a z tych 10% to może 1% ma trzyma sie gramatury... sam jem na oko

Zdjęcie jak i wprawione oko osoby oceniającej powinny ponad wszelką wątpliwość rozwiać Twoje wątpliwości.

[...] powierzchni działki." 25 m2 to przykładowo 5x5m. Jeżeli chcesz się w to bawić to moim zdaniem zostaje Ci kupno gotowego blaszaka, dużo jest takich ofert poszukaj u siebie w okolicy, cena pewnie w okolicy 1000zl. Pod taki blaszak musisz wykonać podbudowe, ciężki to on nie jest nie potrzebuje niewiadomo czego. Najłatwiej i najtaniej byłoby wykopać [...]

[...] 74kg i mam 184 wzrostu, praca fizyczna, 3treningi/tydzien + 2x aero) to ten chleb z kolacji moge wywalić. Ale teraz najwazniejsza sprawa bo treningi mam o 19 koncze tak na oko 20.45. To mysle ze posilek potreningowy jako tako mi sie nie miesci. Bo jesli zjem poządny potreningowy to nie zjem kolacji ktora i tak jest pozno bo o 22. Celem ma [...]

[...] -Talia: 78cm 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa i ogolnie przybranie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zero 8 .POZIOM BF% 16% (na oko) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply, slabe tendencje do tycia, szybkie spalanie 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, [...]

luzacki temat ja swe pierwsze lzy wyalem jak bylem gdzies tak w wieku Edka i dsotalem pilka pod oko i wtedy strasznie bolalo i same mi lzy sie polaly

E, siniaki czy podbite oko to nic.

Nie, uwierz, że nie uchodzą mojej uwadze dziewczyny robiące trening siłowy na siłowni ;) Generalnie chcę dziewczynie dokupić prezent, a w Empiku wpadła mi w oko "fitREWOLUCJA w 4 krokach", ale wiadomo, że często promowane są wcale nie najlepsze w danej tematyce pozycje. Zmieniony przez - obuszek w dniu 2016-12-18 18:23:14

niepotrzebnie zaprzątasz sobie tym głowę, dodaj na oko jedną czy dwie, mało będzie wg Ciebie to dołożysz, lepiej dokładać bo ująć już nie dasz rady