oko

Nie. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, żenada ciała nie jest wyznacznikiem efektów i tego czy odejmować kalorie w diecie. Nie robimy tego również na oko, cyklicznie co jeden, dwa tygodnie. Obserwować należy obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie i zapisywane. Jeżeli pas spada z to nic nie zmieniany z kaloriami. Jeżeli obwody spadają [...]

Wcześniej od maja do września 2019 robiłem redu i 20kg zbiłem, potem byłem na lekkiej masie jadłem co się da do stycznia a od stycznia do kwietnia świniomasa a potem trochę tez od czerwca liczę białko i kcal na oko gdzie się mocno pomylę a od połowy sierpnia używam fitatu aż do tera gdzie mam to co wcześniej napisałem

[...] kazdym sklepie sportowym, kapsy po 200 mg. Z sally musisz zakombinowac juz w aptece. Pomimo, ze to dzial suple, to podpowiem, ze obencie jest mnostwo aplikacji mobilnych na telefon, gdzie mozna bez problemu otrzymac e-recepte w kilka minut. Obecnie ze wzgledu na sytuacje z kowidem, proceder tego typu jest bardzo popularny i przymyka sie na to oko

Mysle ze teoche przesadzasz, ale ok, rozumiem ze ci to przeszkadza, no na moje oko i patrzac na wymiary to masz typowa sylwetke skinny fat, nietrenowana, zaczniesz trenowac silowo i troche miesnia zbudujesz to sie ‚ujedrnisz’ i bedzie ci sie wszystko mniej trzasc, jak duzo schudlas ostatnio w krotkim czasie to tez daj temu ciału/skorze kulka [...]

[...] co jakiś czas warto zrobić przegląd swoich gum bo dostać zerwaną gumą w klatę nic przyjemnego, ale zerwana guma może nam narobić sporo problemu uderzając nas na przykład w oko. W Twoim przypadku trzeba wziąć pod uwagę jeszcze jedną możliwość. Skoro piszesz, że już jakiś czas z tymi gumami działasz to może po prostu stałeś się silniejszy przez [...]

[...] nam dać do myślenia, że jednak, w którymś z tych podstawowych elementów jest błąd, który powoduje, że się nie rozwijamy. Po pierwsze dieta nie może być taka sobie czy "na oko". Tutaj ma być policzone zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożone makroskładniki, ułożony jadłospis. im bardziej skrupulatnie do tego podejdziemy tym lepszych efektów [...]

Jasne że nie ma co porównywac Głuchowskiego i nie miałem takiego celu , jego pierwszy filmik z YT wpadł mi w oko z podobną technika o której myślałem wiec dodałem jego filmik tyko jak wzór tego o czym pisałem :) Na yt znaczna większość filmów z tym ćwiczeniem to wąski chwyt i bardzo wysoko , wersję z obrazka spróbuje jutro bo akurat mam to [...]

[...] jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Jak zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej, dieta będzie kluczem w uzyskaniu wyników. Jedzenie na oko, niestety z reguły nie daje efektów. Może u osób początkujących, otyłych, ale nie w sytuacji gdy mamy już jakieś doświadczenie.

No i przede wszystkim SW to opieka fachowca, który bedzie mial caly czas na Ciebie oko.

A jakieś konkretne ćwiczenie dodać do planu Pull? Bo tam brakuje tych nóg na moje oko

Witaj Plan w miarę sensowny skoro w taki sposób ogranicza Cię czas. Takim system będziesz ćwiczył 2 razy push a potem pull na tydzień. Pamiętaj że skoro Twoim celem jest budowa tkanki mięśniowej aby być w nadwyżce kalorycznej i trzymać się żałosnych kalorii. Bo bez tego ani rusz a jedzenie na oko się nie sprawdza

Napisałem Ci plan tymczasowy. :-) Na oko nie oszacowuje się kalorii. Udaj się do działu Odżywianie i wstaw swój plan jedzenia do poprawy. Nie wiem ile już czasu redukujesz, z jakiego pułapu wychodziłeś, jak się wcześniej odżywiałeś i.t.d i.t.p Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-13 12:05:27

nie wiem jak to uwas jest w swiecie kolarzy, ale jedzenie wpc na oko nigdy nie jest zaplanowanym dzialaniem, zawsze to bedzie bladzenie, strzal w ciemno. jak masz braki bialka, to smialo mozna szamac. ale z drugiej strony jak jesz go doscyc z diety, to po co ladowac? ja bym zrobil bilans jednak posilkow i orientacyjnie policzyl raz i bedziesz mial [...]

Na moje oko nie jest to jakas potezna ilosc wlosow. To normalne, ze codziennie troche ich wypada (okolo 50-100). Jesli martwi Cie jednak, ze jest ich za duzo to moglabys sie wzmocnic poprzez diete i suplementacje. Niestety, ale choroby immunologiczne, ktore wymienilas wplywaja na wieksze wypadanie wlosow i z doswiadczenia wlasnego wiem, ze wieczne [...]

Kreatyna monohydrat jest zdecydowanie bardziej "puszysta" niż cytrulina, więc w miarce trzeba jej wsypać więcej niż cytruliny. Będzie to około 3/4 takiej miarki. Nie ma to jednak większego znaczenia ile będziesz stosował. Nic się nie stanie jak jednego dnia dostarczysz 2 gramy, a innego 5 gramów. Syp na oko i po problemie (sam również robię w ten [...]

[...] Wydaje mi się, że jesteś jedną z niewielu osób, które oceniają markę po obecności miarki. Osobiście wywalam je i sypie na oko dowolną. Poza tym, w przypadku opakowań foliowych czasami unika się wrzucania miarek, ponieważ istnieje ryzyko przebicia opakowania w dostawie.

[...] możemy uzupełnić z suplementu, a ile tego suplementu dostarczyć? No właśnie to zależy od całości diety, kontrolując naszą dietę wiemy czy należy dostarczyć suplement, a jeśli tak to w jakiej ilości. Bez tej wiedzy dawkujemy suplement na oko, a nieprecyzyjna ilość może być za mała bądź za duża. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-23 17:27:17

[...] profesjonalnie, sugeruję udać się do jakiegoś dobrego laboratorium i wykonać trochę badań, dzięki temu będziesz mógł odpowiednio dobrać suplementację i dawki, a nie na oko lub według dawkowania sugerowanego przez 'internety'. Do tych badań należą m.in (poszukaj może w jakimś labie czy nie mają pakietu na mikroelementy, lub o takowy [...]

[...] i na treningu. Następnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Wklej tutaj całość obliczeń i zobaczymy jak to wygląda. Tak na oko, zakładając że będziesz wykonywała solidny trening siłowy, na pewno bym nie schodził poniżej 2000 kalorii.

[...] mieście. Jeżeli jednak taka sytuacja miałaby miejsce i po pewnym czasie byłbym głodnym, to podobnie jak w trybie pracy nocnej. Pracując w nocy nie głodzimy się, tylko normalnie jemy posiłki. Np. te, które prześpimy po powrocie. Jeżeli na oko zjesz w trakcie takiego wyjścia 800 kalorii, to kolejnego dnia, lub też w kolejne dni odejmujesz tę ilość.