oko

Tak na oko z 20 bialka 30-40 ww i z 5 tłuszczu zależy jaki twaróg użyjesz

Jak na moje oko to redukcja tam powinna iść :)

Ok czyli rozumiem,ze jezeli wyrzuce ziemniaki to reszta jest ok? A co do tego jedzenia "na oko" to jak doradzacie mi jesc:najadac sie czy w miare z umiarem ?

Przede wszystkim skoryguj na dobrą sprawe całą dietę sporo błędów masz, przede wszystkim braki warzyw! Do tego śniadanie do wymiany albo mocnej korekty nie ma w nim praktycznie w ogóle białka co w rannym posiłku jest bardzo ważne. Tłuszcze też wrzucasz coś ala "na oko" Zatem pokoryguj i wrzuć jeszcze raz.

[...] najbardziej, jak obwody będą się "dobrze" zachowywać, po pewnym czasie można wejść na lekką nadwyżkę (jakieś 2-3 tygodnie obserwuj). Oki, oto zmodyfikowana dieta, która wychodzi mniej więcej na 0, przejdzie? /SFD/2017/8/4/8242035673364c6bb8872139b87fe5ff.jpg Ps. Ile procent bf na wasze oko? Zmieniony przez - ajron616 w dniu 2017-08-04 19:12:16

tylko chodzi o to ze dokladnie tego nie wylicze bo kazdego dnia bedzie no inny obiad... jest sens liczenie w takim razie wszystkiego dokladnie? A moze tylko policzyc pozostale posilki i na oko obiady?

ja tez nie wiem ale nie o to chodzi tylko tak sie zastanawaialem czy np dla ciebie to sie moze kumac taka wartosc na oko a sklonnosci do tycia nie posiadam (patrz skrin z kalkulatora )

Tak na oko, o kurde co za pedantyczny gość..... (ja tego skakania nie liczyłem - zamiast niego może być jogging, zakładałem że ćwiczący mieszka w centrum miasta i nie wyjdzie sobie razo pobiegać...) BN

Na oko to chlop w szpitalu umarł. Kask!

bez obrazy Michail ale martwy ciag w dwunastu ruchach to lekka przesada na moje oko zakres 4-8 jest idealny do tego cwiczenia

za mało sypiasz jak na moje oko odpowiednia dieta bedzie niezbędna tzn w pełni pokrywająca Twoje zapotrzebowanie Saper cholera wie nei ważyłem sie jeszcze waga mi na siłowni padła w tygodniu jakoś sie w szkoel zważe tylko pielegniarka ma pokój obok pedagog i mi nei po drodze jakoś ogólnie widze żę troszke urosłem neistety olałem troche MT [...]

ja bym ułożył tak: pon: Nogi + brzuch śr: Plecy + Bicek sb: klatka + barki ja bym tak połączył partie mięśni :) zapotrzebowanie na kcal masz chyba dobre na oko mi sie wydaje :D a co do dietki to Ci jej chyba nikt nie ułoży, poczytaj troche jakie inni mają diety i ułuz coś co Tobie będzie odpowiadało bo jest to bardzo indywidualna sprawa i wrzuć ja [...]

moze inaczej przestałbym bazować na dokładnych wzorach a obliczył na oko w jednym i drugim przypadku i tak życie zweryfikuje wszytsko masz stanowczo za mało tłuszczu

oto mi chodzilo dzieki a przy wadze okolo 85 to ile oliwy powinienem spozywac aktualnie przestalem stosowac oliwe z oliwek no moze raz dziennie lub zadziej tak no oko poleje cycka z kuraka

[...] w bialko (moze byc ovopol? Na ile starczy 1 kg?), i mass xxl? Czy tylko jedno z tych? Zaznaczam ze dostarczanie weglowodanow z diety dostarczam odpowiednia ilosc (troche na oko, ale wydaje mi sie ze tak )Plus wspomniane carbo, o ile dowiem sie na czym polega jego dzialanie i stwierdze ze warto;) No i jeszcze powiedzcie mi kogo ja mam sie teraz [...]

Lodzianin miales jakies upusty krwi? Nie przymierzałem się jakiś czas temu lecz morfologia jest oko na saa to nie kombinuje

No to weź się nie przyjmuj bananem jedz albo nie jedz jak chcesz A zapotrzebowanie obliczone to podstawa Bo tak jeść "na oko" to nie bardzo

a na co to dieta? bo troche duzo tluszczu i mało węgli jak na moje niedoswiadczone oko;p

W moim przypadku bez dokaldnej diety (dieta na "oko"), udalo mi sie zrzucic brzuch + przybrac miesnia jednoczesnie, z kreatyną mono. Pozdro

Hmmm jednak wolalbym chyba na te wakacje w miarę sie prezentować a od koncowki sierpnia bym zaczal na spokojnie mase. Co do tej redukcji waze 82 kilo mam 182.5 cm wzrostu. 4 razy w tygkdnii teraz bede cwiczyl . Czy 2200-2300 kcal bedzie optymalna pula kalori do fajnej utraty tluszczu bez utraty miesnia lub jak najmniejszej? Bialka ok. 160 g [...]