oko

[...] wygląd + poprawa regeneracji ze względu na dość aktywny tryb życia (studia,praca etc) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ok 10% na oko, wagi pokazują 7-8% zależy jaka waga jedna nawet pokazała 4,5% |-) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo, zdecydowanie do tycia, ale redukuję tłuszcz [...]

licze jak to sie mowi na oko. kilo miesa dziennie,slodyczy i cukrow unikam,wegli zalezy..tluszczow malo tez,chyba ze z miesa.

zrobiłem taki mix 6 jajek jakieś 250g cukru 500g płatków i kakao na oko

[...] A 4500 to już ilość, z którą nawet w lodach i czekoladzie miałabym kłopot}:-( No właśnie mi zaczęło być ciężko jeść tyle mięsa, twarogu itp co musiałem mieć w misce. Także dobry czas na obcinkę. Ale ja na redukcji nic nie liczę. Wszystko na oko i czuja. Nawet nie wiem ile jadłem kalorii i jakie makro to było. Ważne że zadziałało jak zakładałem.

[...] - 6 x 83.5 70% - 7 x 77.5 65% - 8 x 73 60% - 9 x 67.5 50% x 20 x 56 B - Gymnastic Bar Muscle Ups 3,3,3,3,3 EMOM 6min 2 Strict C2B + 3 Kipping C2B Dzisiaj trening bez WOD. Po ciężkim weekendzie trzeba było zrobić trochę lżejszy trening. Mogłem przynajmniej więcej popracować nad rwaniem. Dużo siadów wpadło. Przerwy wynosiły około 1-2min na oko.

[...] - razen 9 x 2 Wall Ball + 1 Burpee 21 Box Jumps 60cm Wynik: 5,12min - 8miejsce Najgorsze tutaj to było robienie martwych ciągów razem przy jednej sztandze... różnica wzrostu około 10cm i ciężko było w krótkim czasie nauczyć się " nowego ruchu". Przy opuszczaniu sztanga odbijała się nie równomiernie od podłoża przez co dużo na tym traciliśmy.... [...]

[...] jest jakiś sukces. Jednak czuję niedosyt.... Mogłaby być wygrana. Małe błędy o tym zadecydowały. Ogólnie wszystko sprawnie przebiegało. Heat za heatem. Między WODami było około 2h przerwy. Niby dużo, a mijało szybko:-) Sędziowie uważnie pilnowali standardów, ale z czasem już coraz bardziej przymykali oko ;-p Przynajmniej takie miałem wrażenie. [...]

[...] - od wypicia do treningu czekałem ok. 40 minut w nadziei, że zacznie działać, ale nic wielkiego się nie stało. Coś pobudziło, ale bardzo wątpię w obecność 1,3d. Tak na moje oko (i odczucia) jest tam może 300mg kofeiny, zaryzykuję nawet stwierdzenie, że coś takiego mógłbym sobie wypić między śniadaniem a obiadem w pracy aby uprzyjemnić sobie [...]

Czytam, przeglądam, szukam spalacza, póki co w oko najbardziej wpadł mi PVL Ripped Freak, co o tym myślicie?

[...] - witam nowego gościa:D dzięki za odpowiedź, idę zobaczyć ten przepis, jeśli znajdę. Jak możesz to podeślij link. Mój sernik jest zrobiony z: 500g twarogu półtłustego, 200g kefiru, na oko ze 100g malin, 30g żelatyny, no i skusiłem się na galaretkę też 30g. Na 3 dni dla mnie wystarczy. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-09-02 23:54:57

Jak na moje oko to tu tylko lepiej pałka drygnie. Czego od niego oczekujesz, ile masz lat, jakie doświadczenie w suplementacji etc.?

Trzeba w końcu coś napisać. Redukcję ciągnę dalej, efekty póki co zadowalające. Dieta w miarę trzymana, liczenie co do grama mi się dawno znudziło, jem "na oko", a mimo to efekty dobre, co poświadczą wymiary. Ostatnio tyle ważyłem chyba w podstawówce :D, gacie z dvpy spadają. Trening, tak jak pisałem orientacyjny, 4x w tyg. partia 2x [...]

Ty trochę więcej ważysz ode mnie więc faktycznie w DT dodać węgla możnaby, bo z tego co widzę jesz ich mało. Jak na moje oko w podciąganiu bardziej starałbym się wypchnąc klatę w stronę drążka i spiąć mocniej łopatki.

Właśnie przeglądam sobie treningi i wpadł mi w oko FST-7, skopiuję go z innego forum (bf), nie wiem w sumie czy link można wklejać. Akurat łapy priorytetowo :), podoba mi się plan, może ktoś z was nim ćwiczył? FST-7 Rozpiska Tygodniowa treningu: Poniedziałek: Biceps, Triceps, Łydki Wtorek : Nogi Środa: OFF Czwartek: Klatka, Triceps Piątek: Plecy, [...]

Nie wiem, podobno lepsze niż te tanity. U mnie jakoś tak to dość wiarygodnie wyszło na moje oko, ale pewnie tak jak mówisz g****. A szkoda, bo żeby było coś takiego dobrze działającego to naprawdę rewelacyjnie sprawdzałoby się postępy. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-11-27 18:23:58

[...] już jako tako sprawna. Póki co dalej ostrożnie, ale wczoraj zrobiony normalny trening. Pull\push\legs\pull\push\wolne,wolne jakoś tak teraz będzie trening wyglądał. Micha na oko do końca roku, po nowym może będę coś kombinował, ale te 250-300gb postaram się żeby było i około 3k kcal. Kolejna rzecz to postaram się ograniczyć imprezowanie, bo [...]

""Ktoś mnie nauczył i już nie liczę, jem na oko " Ciekawe kto :-> Poprowadzisz dziennik trzymam kciuki :D

zmien na twarog ,nie rob sokow z warzyw co do tluszcz to poprostu policz pi razy oko ich ilosc w posilkach i uluz proporcje

co do tluszcz to poprostu policz pi razy oko ich ilosc w posilkach i uluz proporcje Czyli jak mam ~90gr tluszczy w diecie to po 30gr nasyconych, 30gr jednonienasyconych i 30gr wielonienasyconych powinno byc? O to chodzi?

oko, powiedzmy ze nawet wiem o czym mowa . z moich obliczen wyszlo, ze mam najwiecej jednonienasyconych zamienie olej z orzechow wloskich na flaxseed oil w jednym z posilkow. Chlopaki, co z tym suplementem o ktory ciaz pytam?? Cos z nim zrobic musze Qaz wkopales mnie to teraz pomoz