oko

[...] papryka, pietruszka, marchewka, cebula, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut, jestem na wyjeździe, a u teściów nie mam wagi, więc mocno na oko Samopoczucie: ok Grzeszki: teoretycznie brak, ale np mogłam sobie darować to latte na stacji benzynowej i zjeść więcej karkówki Lifehack na dziś: makaron ryżowy "bez [...]

[...] dawno mnie nie było! Myślałam że raptem parę dni, a tu prawie 2 tygodnie! Generalnie mam niedoczas i nie ogarniam nowego rozkładu, ale staram się go trzymać chociaż "na oko". Na pewno zwiększyłam ilość tłuszczy roślinnych. Nie trenuję - albo bolą mnie plecy, albo głowa (efekt uboczny grzebania przy biodrach). Na razie zmierza to ku lepszemu [...]

[...] na jeden z planow treningowych Ch.Thibaudeau. Miska czysta bez grzeszkow wiekszych czy mniejszych. Trudno mi obliczyc dokladnie wartosc kaloryczna. Duzo zjadlam. Tak na oko z moich obliczen bylo sporo ponad 2400 kcal. Mam nadzieje, ze tyle kcal dostarczylam bo ja dalej chudne ! Do szalu mnie doprowadza ten moj metabolizm :) Miska bedzie [...]

Brawo :-)) Widzę, że rozkładu BTW jeszcze nie masz ale tak na oko to powinnaś te 1700 kcal mieć jak na swój wzrost. Wiek masz całkiem całkiem więc tu bez takich tekstów :-> słodzone herbatki? no weź.... Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-09 16:48:07

Dzięki Hasa, skoro tak mówisz, to damy radę. Dziś tylko miska, z której jestem dumna, może nie tyle jakościowo, co z tego, że robiona "na oko", z tego co było w lodówce, a tam raczej tylko "hapening z gatunku "światło i przestrzeń" a bliska planowanemu rozkładowi. Dowód na to, że pół roku na forum daje jakie takie pojęcie o wartościach odżywczych. [...]

Oko, trzymamy Cię za słowo

[...] weekend bez treningowy Suple witaminy Dieta w sobote totalny off, bez liczenia kalorii jak i uwagi na to co zjadlem, jednak na pewno bylo ponizej 4000 kcal na oko bylem 10h w trasie, pyknalem 600km Niedziela B 310g W 480g T 160g w pojemnikach 200g makaronu, 200g ryzu, miks kury z karkowka i kura solo%) wyszukanie hehe [...]

zaraz jakis talenciak wbije sobie widelec w oko :))

Nie ma co oko wielkiego Tomasza patrzy nawet w lustrze :-o samcze zagrania ...a później dziw sie czlowieki,ze piękna droba blondynka chce isc na silke jak tam same samcze oczy :-)

prawda:-) jak mijaja Wam swieta? ja przyznaje szczerze ze podjadlem nieco%-) ale w granicach bilansu kalorycznego szacujac na oko, wiec chyba bedzie dobrze:))

[...] DT Plecy+barki 1.Podciaganie na drazku 3xmax 2.Wioslowanie sztangą rampa 6 3.Rack Pull 4x6 4.Sciaganie wyciag dolny szeroko nautralnie 4x12 5.Szrugsy 4x8+DS 6.Kajak 3x max 7.Wznosy boczne 3x 12 +brzuch +interwaly 20min Suple przed treningowo Kumite+joha 15mg w trakcie bcaa inne d3, magnez, [...]

[...] 4x12 3.Wyprosty siedzac 4x12-15 4.Uginanie lezac 4x12-15 5.Zbieranie grzybkow 4x12 6.Uginanie stojac 3x12 7a Wspiecia stojac 4x20 7b Wspiecia siedzac 4x12 +brzuch Suple okolo treningowo BCAA, kreatyna i beta alanina sporadycznie bede korzystal ze stymulantow, gdyz chce nieco odpoczac po okresie redukcji kawa, kofeina inne: d3, zma, czosnek, [...]

Jedzonko z weekendu, czyli sobota i niedziela. Od razu mówię, że niedziela jest mocno na oko, ponieważ byłam na komunii. Wpadł również tort, ale tu już planowałam mały odpust, tym bardziej, że moje wyniki mnie demotywują, ale o tym za chwilę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef22bdb5df83452d9e3a18de1f4fab93.png [...]

[...] czy coś zmieniamy? Póki co robię dalej swoje. Jutro wyjeżdżam na tydzień, do siłowni raczej dostępu nie będzie, ale GPP i aero będę robić. Wagi też nie będzie, ale mam nadzieję, że jakoś uda mi się "na oko" wszystko wyważyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/726e9c2c6dd94f61aec3270db70a4936.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b024b04822d149eeb75c0ae7d5d1288e.JPG

[...] -30 s przysiady -30 s wykroki z przeskokiem -30 s mountain climmbers Wieczór: siłownia Nie wzięłam sobie kartki z rozpiską z poprzedniego treningu więc ciężary brałam na oko :-P No i wyszło że nie zrobiłam prawie progresu w obciążeniach. Ruszyłam za to z ilością powtórzeń. Popracowałam trochę przy wiosłowaniu nad techniką i tu na razie nie [...]

[...] energetyczne (jeden zaraz po przebudzeniu, jeden na 30 - 60 minut przed treningiem, czasem jeden jeszcze w ciągu dnia), co daje 200 - 300 dodatkowych kalorii z cukrów. I około 5,12g węgli na kg masy ciała. wyrzuć napoje kup sobie np guaranax i jak bedziesz słaby walnij kaps W czasie treningu piję wodę (niezbyt wiele do 20-350ml, mam [...]

[...] NA brzuch mam też takie ćwiczenia ! Sog :-) Dzięki :-) Co do fotek to w tej chwili nie mam czasu nawet na przygotowanie normalnego posiłku :)) jem w chwili obecnej na oko ,unikam fast foodów, kolorowych napoji itp. A co do filmików to strata czasu ,lepiej się skoncentrować na treningu niż latać i ustawiać aparaty ,telefony itp. arek - ile [...]

oko spoko ale jestem taki ciekaw kurcze to napisałbys ile zostało Ci do końca tego testu

jaki silnik? na oko wyglada mi na 1,6 badz 1,8 nie pytajcie skad to wiem i napewno nie po felgach

po dózej przerwie Panie jak tak mozna?? Wioslowanie jak na moje oko paprawnie wykonywane. A jak bym mogl u siebie puszczac muze to by kulturysta lecial non-stop