oko

[...] jak kosciotrup, ale problem polega na tym, ze mimo, ze spadlem tak mocno z tluszczu utrzymuje mi sie lipomastia. Jesli chodzi o poziom bf-u granice 10-11% (tak na moje oko), bez napinki jak jest jasno widac zarys czteropaka, po napieciu cztery kosteczki mocno widoczne, takze mysle, ze to jako tako jest potwierdzeniem poziomu BF, chociaz [...]

Hej, mam problem. Wszedzie szukalem tematow na ten temat ale nie moge nic znalesć.Jestem na wycince, na oko moj bf to jakies 10-11% Jednakże... "waga" mierząca poziom bfa w organizmie pokazała 25?! Zarowno ja jak i pani dietetyczka nie dowierzalismy wynikom, dodam ze kolega badal sie 5 minut wczesniej i jemu pokazalo wszystko ok. I tutaj [...]

Na oko przyjmij , pozatym 3g a 6g różnicy to niewiele , nie skupiaj się aż tak bardzo na tym. Chyba że jest to aż takim utrapieniem dla Ciebie to wycinaj tą nadwyżkę i po problemie

Na moje oko, jeśli puls jest taki sam to oznacza podobną intensywność aerobów, ale chętnie przeczytam kogoś mądrzejszego, bo czasem na chłopski rozum można się nieco pomylić;)

To powiedz nam jak wygląda u Ciebie taka tabata. Na moje oko przy takiej aktywności i wadze to waga powinna lecieć w dół jak szalona nawet przy 3000kcal.

[...] za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? Czytałem, że przy wysokim bf i tak w większości leci fat a wg. tego artykułu mógłbym spokojnie zwiększyć deficyt do 1000kcal i żeby trzymać deficyt na poziomie 62kcal/kg co tydzień dodawać po 60kcal. Przy takim bf% to dobry pomysł wg. Was i nie ma się tak do [...]

[...] za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? Czytałem, że przy wysokim bf i tak w większości leci fat a wg. tego artykułu mógłbym spokojnie zwiększyć deficyt do 1000kcal i żeby trzymać deficyt na poziomie 62kcal/kg co tydzień dodawać po 60kcal. Przy takim bf% to dobry pomysł wg. Was i nie ma się tak do [...]

jedno każą "turboodbic" i wskoczyc na wysoki pułap co jest ciosem w organizm i wszystkie narządy wewnętrzne godnym pożałowania, na mojego oko nic innego jak reverse - stopniowe dodawanie kcal ścinanie cardio

[...] z biedry i pisało 21g B i 4g T. Chociaż te wartości co podają to z przymrużeniem oka bym traktował bo na sam wygląd nie które kawałki mają wiecej nie które miej tłuszczu. Od ostatniego razu nie chce mi się bawić w zgaduj zgadula i kupuje schab w kawałkach przynajmniej te wartości co podają na pudełko na oko pokrywają się z tym co kupuje.

Gdzie ty widzisz panikę;]? Po prostu pytam. Po co mam robić wszystko po łebkach, skoro są takie możliwości, żeby zrobić dokładnie:). Idąc w drugą stronę to można równie dobrze niczego nie liczyć i jeść "na oko";p

Cześć, jestem już około 3,5 miesiąca na redukcji na diecie zbilansowanej (2400kcal 180B 185WW 105T) i chcę przejść na low fat (początkowo wyglądałoby to tak: 180B 260WW 70T, a po tygodniu zszedłbym do 50T). I tutaj pytanko: wczoraj sobie pofolgowałem i zrobiłem cheat day'a (na oko zjedzone z 7000kcal). Czy mogę przejść po tym cheacie od razu do [...]

Witam. Waga 89kg, 34 lata, bf na oko ok 25%. Wg tego kalkulatora http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html (Miffin - St. Jeor) moje BMR to 1875 a zapotrzebowanie na 0 to 2250 (przy pracy siedzącej i zero ćwiczeń). Od miesiąca spożywam średnio 2300 kcal/dzień (2150w dnt i 2500 w dt). Waga co tydzień ok. 88,9-89,0. Ćwiczę 3 razy w tyg [...]

3200 kcal, bo 6 dni treningowych, btw podałem na oko dopiero zaczynam redukcje i będę ucinał kalorie jak będzie trzeba.

[...] Dzięki chłopaki za rady postaram się je wdrożyć za tydzień ---------------------------------------------- Co do diety to ostatnie tygodnie jadłem na oko co najmniej 600g piersi z kurczaka,7jaj,200-400g twarogu do tego duzo warzyw oliwa z oliwek omega3 z węgli ryż/makaron/kasza czasem jakaś słodycz głownie w weekendy. Z [...]

Ile tam jest gramów? Jeśli to pomoże - jest to gainer Whey Mass :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc4ab374f7ca437da3e1d6a7f7307f3b.JPG Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-01-18 19:31:38 Strzelam, że ok 50cc, a więc jakieś 35g. Przynajmniej na oko.

Ile tam jest gramów? Jeśli to pomoże - jest to gainer Whey Mass :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc4ab374f7ca437da3e1d6a7f7307f3b.JPG Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-01-18 19:31:38 Strzelam, że ok 50cc, a więc jakieś 35g. Przynajmniej na oko. Zależy od prochu, a dokładnie jego gramatury. Jedno białko może mieć 25g, a np. gainer 35.

Już chyba wiem, jaki sobie cheat-meal zrobię %-) Pójdę pobiegać godzinę do parku, na koniec walnę 4 minuty interwałów, aby pobudzić metabolizm. A po tym wszamię lody bakaliowe, jakieś chipsy i coś co jeszcze mi w oko wpadnie w Carrefourze. Dobry pomysł? %-)

To tylko potwierdza, że Zniszczoł i Żyła nie potrzebują treningów technicznych, bo z tym jest wszystko ok, tylko potrzeba im pewności siebie. Chłopaki mają na moje oko problemy z psychiką, co się wiąże z brakiem dwóch równych skoków w konkursie często. Fajnie by było jakby do MŚ się odbudowali psychicznie, bo umiejętnościami nie odbiegamy jakoś [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a428142025a8404a9c82f359d0925648.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf28136fd26849a7bcb0231240df044b.png I wiem, że to jedzenie z 24 nie za ładne, ale byłam zabiegana i jadłam mniej więcej na oko, a podliczyłam wieczorem. Zmieniony przez - fajterka w dniu 2011-10-26 15:39:14 Zmieniony przez - fajterka w dniu 2011-10-26 15:40:45

%-) Nie bo pisał mi, że ma na mnie oko %-)