oko

[...] się! Poczytaj te artykuły, o których piszą dziewczyny. Ja rozumiem, brak czasu i zmęczenie, płaczące dziecko. To wydrukuj sobie i czytaj wtedy, gdy masz czas i chwilę spokoju. Najlepiej załóż sobie jakiś segregator i wpinaj tam wydrukowane arty. I czytaj, czytaj, zwłaszcza w chwilach zwątpienia. Masz wagę kuchenną? Ważenie też sporo [...]

17.07.2015 - DT - piątek juz mi sie znudziło prowadzenie dziennika }:-( za ciężko, dużo treningów, wszystko mnie boli, zmęczona jestem już ... od 29.06 miałam tylko 1 dzień wolny + obóz 83783453 treningów dziennie.. TRENERZE, WOLNE CHCE.. NA 2 TYGODNIE !! Nawet 2 dni bym nie wytrzymała }:-( A jutro trzeba wstać o 5... Jedziemy w góry i idziemy [...]

Tak, przez cały czaś ćwiczyłem tym planem.Podczas bilansu w szkole pielęgniarka zauwazyła, że mam coś nie tak z plecami, wysłała mnie na badanie do ortopedy i ten powiedział, że wystaje mi prawa łopatka( prawda to jest) i jak się spytałem o siłownie to mi powiedział, że nie wolno mi mc robić ale byłem tylko u 1 specjalisty, więc może pier**li [...]

Aktualnie wyliczylem 290 wegli w dnt co jeszcze pojdzie ale w dt 370. Mam ten minus ze w pracy na sniadanie moze byc tylko chleb bo nie mam jak podgrzac a na obiad w pracy jest stolowka gdzie wegli czyli ryz kasza jest na oko 60-70wegli. Kupilem carbo takze jakos te makro utrzymam.

[...] każdy wielkości obiadu i wpieprzałem odżywki - dodam, że po pół roku tego treningu osiągnąłem 38cm (z 33cm) co jest niczym w porównaniu do zwiększenia obwodu klaty (tu na oko). Z pewnych powodów musiałem po jakimś czasie przerwać, ale tym razem nie ma dla mnie warunków zewnętrznych, które narzuciłyby mi przerwę. Nawet ze złamanymi nogami [...]

[...] były czasy Franka Zane Shwarzennegera Franco Columbu itp. Może z koksem ale i z rozsądkiem. Każdy z nich wyglądał inaczej. Dało się rozróżnić typy budowy wygląd cieszył oko i szczerze powiedziawszy większy podziw wzbudza we mnie oglądanie ich zdjęć niż zdjęć Colemana z dużym tyłkiem w wielkimi śmiesznymi udami. Nawet stosując doping ludzki [...]

Ja też za bardzo nie urozmaicam sobie menu. Obecnie tylko: jaja, płatki owsiane, ciemny chleb, trochę szynki (nie przepchanej***** wie czym ), twaróg chudy, ryż brązowy/paraboliczny, tuńczyk w potreningowych, WPC, warzywa, z owoców głównie jabłka, trochę rodzynek. I na tym zrobiłem z 15% bf (może więcej) obecne 10-11% (na oko).

Masakrycznie rozj**ane oko

Panowie, spokojnie! Gwarantuję wam, że kilka lat po wstąpieniu do UE te problemy jakże przyziemnej natury się skończą. Wyobraźcie sobie, że przyjeżdża do WAWY jakiś Londyńczyk, który z przemocą nigdy nie miał nic wspólnego i z miejsca dostaje wpie.r.do.l od miejscowych dresiarzy, którzy mają świetny "utarg" na naiwnych obcokrajowcach. [...]

[...] gość głębokie siedzenie na twardym podłożu. Zmianę podłoża i pozycji chyba również doradzałem - nie wiem czy zastosowałeś się. Co do badań, które mogę pomóc w diagnozie - flex ma racje. Na oko to można gdybać, pomocne będą w dokładniejszej diagnozie. Co do kręgosłupa - może bardziej pomocny być kradam, nie czuję się w tym temacie niestety.

Na moje niefachowe oko elegancko, tylko po co Ci ten pas do siadania, musisz z jakiegos powodu uzywac czy chcesz ? Kazdy stabilizator uposledza - zadanie pasa powinny spelniac miesnie brzucha i plecow, zreszta wiesz to pewnie lepiej ode mnie. Osobiscie jestem wrogiem wszelkich udogodnien, na czele z rekawiczkami - zycie jest zlosliwe i gdy w [...]

no wiadomo dziekoweczka lecz wiesz ja nie jestem zawodnikiem wiec mysle ze na te kilka kilkanascir gram w te czy w te mozna przymknac oko

No jak będziesz tak sobie ciął na oko ile i kiedy Ci się podoba, to samopoczucie na pewno dostanie po dupie.;-) Cięcie kcal, to nie jedyna droga osiągania efektów.

hahahah ale mnie atakuja :-) kij wam w oko nie bede dolewac wody wole wyjesc lyzeczka :-) sami se zrobcie plynne hahaha :-)

Może i się rozdupcył, ale mlotek mlotkującemu podbił oko:-P się nie uważało na zajęciach praktycznych, że z narzędziami trzeba ostrożnie..

Jak jestem gdzieś wyjazdem do sąsiedniego miasteczka czy coś i widzę kogoś, kto wygląda jak taki, jak to się mówi "suchoklates", która na oko dopiero zaczyna coś ze sobą robić pod kątem sportu i sobie idzie pobiegać, wygląda jak taka sarenka co po lesie skacze śmiesznie, to nawet jak śmieszne myśli przychodzą, to nie powiedziałbym nic [...]

Jak jestem gdzieś wyjazdem do sąsiedniego miasteczka czy coś i widzę kogoś, kto wygląda jak taki, jak to się mówi "suchoklates", która na oko dopiero zaczyna coś ze sobą robić pod kątem sportu i sobie idzie pobiegać, wygląda jak taka sarenka co po lesie skacze śmiesznie, to nawet jak śmieszne myśli przychodzą, to nie powiedziałbym nic [...]

[...] + 120g powideł + 30g białka w 200 ml mleka 16:40 (przed treningiem) - i tutaj domowy obiadek - ziemniaki koło 200 g do tego koło 200 g piersi z kurczaka (wagi podaje na oko, bo kiedy przyszedłem ze szkoły obiad już czekał :D) 18:00 trening 20:00 - 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka No i kolacji jeszcze nie jadłem, ale myślę, że jakąś [...]

liczyłeś kcal wszystkich posiłków, na oko wychodzi o wiele za mało. 1. sniadanie - zamiast kromki chlebka -> płatki owsiane 2. II sniadanie i kolacja - brak zródła białka i tłuszczu przeczytaj podwieszoe tematy

Siema Własnie wrocilam z basenu - przepłynełam 60 dł biegłam godzinke i 10 min 60 długości ? 70 minut biegania ? Jak na moje oko to przesadzasz troche, polowa z tego wydaje sie byc juz calkiem ok, nawet faceci tyle nie plywaja/biegaja. Bede sledzil dziennik bo moze byc ciekawie. pozdro