oko

[...] napchany jak wieprz, tak ze juz nie chcialo mi sie jesc 5. posilku. czy to normalne czy zj**alem cos w obliczeniu zapotrzebowania? Wyszlo mi 2800kcal przy masie 87kg i 189cm wzrostu, zakladam w tygodniu 3 treningi silowe po godzinie i 3 razy aeroby po pol godziny. czy te 2800 bazowe to na wasze oko mniej weicej poprawny wynik czy zj**alem cos? :D

ale z odzywianiem na 'oko' + chalwa przed i potreningowo nie zrobisz dobrej jakości masy dla mnie nie ma to sensu jeśli micha nie będzie 'czysta' raz na jakis czas oczywiscie mozna sobie pozwolic, ale nie codziennie

[...] dziennie też nie mają zastrzeżeń do własnego jedzenia. Supli nie bierz, bo nie masz diety to po co ci one? Po co masz się mierzyć? możesz zapotrzebowanie obliczyć "na oko", stworzyć szkic diety i się go trzymać tak by zgadzały się kcal i makro. Ale oczywiście, że lepiej się oburzyć i stwierdzić, że pozjadało się wszystkie rozumy i wie się [...]

na początek nie bawiłbym się w zmiane intensywności i treningi ciężkie i lekkie lecz stopniowy wzrost intensywności- np. zaczynając od połowy-ustalonej "na oko"%-) nawet- ilości powt. dla określoneo ciężary, np. przy ośmiu powt. zaczynasz z ciężarem który mógłbyś podnieść 16 razy...i stopniowo zwiększasz ciężar, choćby dla odpowiednika 1-2 powt. [...]

Nie ośmielam się autorytarnie zmieniać twojej diety ani treningu, ale na moje oko powiem tak: sport, który uprawiasz, jest cholernym wydatkiem kalorycznym. Łącząc go dodatkowo z siłownią, powinieneś zadbać o dodatni bilans kaloryczny i niestety, jeść więcej węgli. To z nich czerpiesz energię do sportowej katorgi, a twoje napady głodu na słodycze [...]

Trening na moje oko powinien być, o ile okaże się dobry dla ciebie-każdy jest indywidualny. Jednak ja polecam bardziej na początek regularnych treningów ACT, albo FBW- twierdze to na swoim przykładzie. Co do odżywiania poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych i od tego zacznij. Supli nie trzeba póki co, postaraj się bardziej o to odżywianie. Pozdro [...]

Rydzyk dziewica, jego ustrzel w oko. Spac poszli lolki Zmieniony przez - Ventinari w dniu 2006-05-03 23:29:10

niby kask jest ale oko mam lekko fioletowe w kasku walka jest dluga i ciezko wytrwac do konca heh jak kolega wrzuci filmiki z walk na youtube to dam linki. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2007-06-30 13:13:17

Dzięki. Nie mam się czym "zmierzyć". Na ile oceniłbyś na oko mój bf??

[...] w kolejnym zejsc poniżej zera już. Natomiast na siłowni usłyszałem że za dużo odciąłem od razu, że organizm będzie starał się wszystko magazynować itd... Przymruzalem na to oko, dopóki nie stwierdzili że za dużo i się zajadę na treningu. I faktycznie tak było, tłumaczyłem to sobie zwiększeniem tempa, ale w pewnej chwili zacząłem się zastanawiać [...]

mysle,że BF na oko 7-8%

[...] ekonomicznych i politycznych niet. A co do Karbali - jakoś bez ekscytacji podchodzę do tej tzw "bitwy" (raczej był to potyczka - bo starcia z udziałem pi razy oko kompanii wojska bitwą nazwać nie można, nie ta skala działań). Fakt, że wytrzymali kilka dni bez posiłków i dostaw amunicji wskazuje, że raczej zbyt gorąco tam nie było. [...]

Na tym 1 focie co dał _Cyran_ z naszej strony patrząc coś lewy sut niżej na Władimir, tak jakoś mi się to rzuciło w oko

No zacznij bo też do Ciebie zaglądam ;-) Pomaga to nie oszukiwać samego siebie:-)) I tak wszystko na oko będzie brane, bo nie mam wagi :( ale myślę, że jak zjem 100kcal więcej to nie stanie się nic złego bo później i tak redukcja wpadnie.

tak na oko to mało tego, ja bym się chyba ledwo najadła %-) liczysz kcal czy wg apetytu szamiesz?

[...] i już czujemy się lepiej :-P (sam tego doświadczam wielokrotnie :-( ). Na zdjęciach zatracają się szczegóły, które widzimy w lustrze :-( . Na zdjęciu sylwetki z przodu moje oko widzi jakby trochę więcej tłuszczyku podskórnego na brzuchu. Na zdjęciu sylwetki bokiem widzę wyraźną poprawę brzucha (może go bardziej wciągnąłeś?). Zaleciłbym Ci [...]

[...] po 5kg, następnie 10 kg x 15 D. plank jeszcze tylko muszę ogarnąć dziennik na tym forum. z tym że nie mam wagi kuchennej i nie mam jak wazyć produktów, więc chyba będzie 'na oko'. z góry dziękuję za pomoc i uwagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3faf3443a324f49b0ce8cb9adb85030.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad3c6aaa5fe416e9ca35e873726ba77.jpg [...]

[...] i najwazniejsze zeby zostac przyjetym w nasze szeregi musisz sobie po pierwsze wkleic zdjecie mapeta po drugie wyslac nam swoje akty po trzecie musimy przetestowac twoje schoko augen aaaa no i ostatni test to taniec na rurze przy Flat Beat - Mr Oizo za drobna oplata mozemy przyknac oko na niektore zaliczenia ... przyznaje piłem , przepraszam [...]

NIEDZIELA: Wczoraj wypiłem na oko 0,4l wódki, trochę czipsów i słodki napój gazowany do zapitki. Spać poszedłem ok 3, wstałem o 12:40, wymiotowałem. Waga "wybitnie" na czczo - 77kg. Niestety 1 posiłek- mandarynkę zjadłem o 15, teraz szykuję obiad bo czuję, że w końcu mogę jeść, będzie kurczak z frytkami, dzisiejszy i wczorajszy dzień w [...]

[...] 6 serii, dzisiaj 6 lub 7) 70kg x5 75kg x5 80kg x5 -(poprzednio 77,5kg x5) 4. Superseria (uginanie ramion ze sztangą siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie leżąc szeroko z nogami w górze od obojczyków z przytrzymaniem): 32,5kg x5 37,5kg x5 42,5kg x5 47,5kg x5 52,5kg x5 57,5kg x5 -(poprzednio 55kg x5) KOMENTARZ: 1. 115kg x4 jestem [...]