oko

[...] STERYDOWE: 5 lat temu mdroll 8. TRENING: 5x tydz. Kazda partia osobno 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: na oko 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

Podaj obliczenia. Na oko za mało tłuszczy.

na oko to mogą być okulary jeśli podchodzisz do tego poważnie przydało by się wyliczyć Możesz spróbować i zobaczysz czy będzie masa szła w razie czego bedziesz korygował pozdr

[...] wiedzy jak ty na temat koxow ale w wielu innych sprawach mogl bym ciebie nazwac "tłumokiem", chyba forum jest po to zeby zdobywac wiedze a jak juz ktos ta wiedze posiada to moze ja przekazac innym osoba, na moje oko to jest proste i logiczne. pozatym w "google" nie moglem znalesc co z tymi spadkami czy sa duze itp itd...

[...] aktywność, praca, tryb życia, genetyka . . . Tym samym żadne wyliczenia nie będą dokładne, a jedynie mają dać punkt odniesienia. Swoją drogą bardzo powątpiewam "tak na oko" patrząc na diete iż jest tam 2900 kcal, ale może się mylę. Co do treningu z tego co widzę to 3x tydzień ćwiczy na siłowni i mają dojść aeroby czyli może być 5-6 [...]

[...] drogą, to wyciskanie rzekomych 300 kg przez Tanka również uważam za bzdurę. Widziałem filmik i nie wydaje mi się żeby Tank miał tam założone 200 kg, ale oceniam "na oko", bo nie widać ile ważą talerze. Jeśli chodzi o wyciskanie w leżeniu, to wiele osób (nie mówie o samych zawodnikach) lubi sobie "dodać" kilkadziesiąt kg, i [...]

Wrzuć swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jeśli masz rozpisane jak gramowo jesz tak na oko to wrzuć tutaj i spokojnie zobaczysz sama ile jesz a my Ci doradzimy co źle . Pozdrawiam

Pilnuj techniki i najlepiej jakby ktoś ogarnięty miał na nią oko, nie rzucaj się na ciężary tylko spokojnie dokładaj, w każdej serii masz mieć zapas powtórzeń które możesz wykonać. Jeśli nie byłeś u lekarza przed rozpoczęciem ćwiczeń to proponuje się do niego udać aby sprawdził czy możesz ćwiczyć i czy nie masz np. jakiejś wady postawy która [...]

jak na moje oko to bardzo malo wegli ZA MAŁO ZDECYDOWANIE.. brak zdrowych tluszczy ZDECYDOWANIE.. to nie jest dieta masowa, proponuje zabrac sie porzadnie za jedzenie :)

KS.IFBB? Jaka zmiana mety na prolo? prolo jest caly cykl... Witaj w klubie leszczy Chyba ze mowisz o jakims innym cyklu - oba sa Urielka hyh Uriel no ten smok jest si ale sa zacniejsze na swiecie jak cos mi wpadnie w oko to wkleje przy okazji ;) Jakies inne opcje z tego setu jakie mozna skrecic?

Jeden wazy ponad 15 kg i drugi tez tyle .Robicie zaprawe cementową wlewacie do wiaderka wkładacie rure w srodek, odkladacie i schnie. Ja musiałem robic te krązki na oko jesli chodzi o wage ,im wiecej zaprawy tym ciezsze krazki. Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

Gotowe sosy sobie daruj, pełne chemii, na kolecje wrzuciłabym węglowodany. Warzysz wszystko, czy wpisujesz na oko ? Smażony filet z kurczaka to gotowiec wpisz ilość tłuszczu na jakim smażysz oraz ilość mięsa jakie użyłeś. Białko w proszku zostaw w jednym posiłku. Dudee napisał Ci, byś zmniejszył białko. Spokojnie 160g wystarczy. Poza tym jakie [...]

[...] wywalę, samemu bd robić ;) ogólnie niezbyt stosuje tą dietę ponieważ nie wiem czy jest wciąż dobra, ale na początku bd ją warzyć a jak już bd mniej więcej wiedział to na oko ale waga to nie problem :) ograniczę białko nie problem. kalorie bo inne posiłki ale to jeszcze podbije +500kcl. a tak mniej więcej jest ok z nią? czy tłuszczu nie ma za [...]

[...] w opadzie nie musisz robić, tak samo sztangi do przodu. NOGI przysiady 1 x wykroki 1x OK. KAPTURY szrugsy 1 albo 2 x OK. LYDKI wspiecia 2x OK. Możesz dać HST Light. Brakuje brzucha. Serie dobierałeś pod siebie czy na oko ? Zmień kolejnosć, ramiona daj pod koniec. Moja propozycja klata najszerszy uda barki prostownik kaptur tric bic łydki

Ważysz 60kg przy 172 cm wzrostu i robisz masę, więc dodatkowe kalorie Ci nie zaszkodzą. Na moje oko w diecie jest ich i trak troszeczkę za mało.

Tak na oko to ze 172

Na jakiej podstawie obliczyłaś to zapotrzebowanie ? Na moje oko jest one za wysokie. Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-07-03 23:57:58

[...] ale niem wiem co to ankieta działu. Nie wiem czy dobrze zarządzam dietą dlatego zwracam sie do was o pomoc. Niestety nie przykladałam swiekszj uwagi do diety zawsze na oko roiłam posiłki ale w miare takie na zwiekszenie masy mięsni czyli bazowałam na białku. no i moje efekty w pewnym momencie ustały . Zmieniony przez - majqsiaaa4 w dniu [...]

[...] nic o tym. 4 jajka - 240g, 160g twarog poltlusty, 520g filet z indyka, 55ml oliwa z oliwek, paczka brokuła, pomidory + 2-3 woreczki ryżu basmati po 100g. Lub chcociaz tak na oko, czy w tym siedzi dobra ilosc witaminy c czy jej mało jest :D Bede wdzieczny rowniez za polecenie jakiejs dobrej witaminy C w proszku. Oraz chcialbym sie zapytac, czy [...]

aha. no oczywiscie teraz chce jeszcze bardziej sie przylozyc do diety, ze wzgledu na stała pracę, moge ja bardziej dopracowac. Czyli dobre jedzenie plus jedna dawka Gainera na dzień( bo tyle na oko mi bedzie brakowac w diecie) powinno byc ok? tak zrobie. po treningu Gainer a godzine pozniej konkretny posilek podtrzymujacy anabolizm.Dzieki. ZDr.