[...] Większość ćwiczeń zaczynam od rozgrzewki (gryf lub niskie obciążenie, w przypadku przysiadów rozgrzewka bez obciążenia) Druga seria to 50% ciężaru docelowego Trzecia na oko 75% Czwarta 100% Z reguły seria po 15 powtórzeń. W przypadku cięższych ćwiczeń po 10. Poniedziałek (klata + triceps + brzuch) wyciskanie sztangi płasko (20-35kg) [...]
Rzeźba /redukcja - co wybrać?
w twoim przypadku dieta musi byc przestrzegana , nie mozesz jeśc na oko, tak odchudzaja sie grubasy ( na wielu to działa), w pewnym okresie redukcji trzeba zacząc liczyc. 1.Dieta : spróbuj ustalic takie proporcie 2.5 białka +2.5 ww +0.5 tłuszczu czyli 200 bialka + 200 wegli i 40 tłuszczu = 1960kcl. Bialka równomiernie na 6 posilkoów, wegle [...]
CuAtCF Udaj się na trening i nakręć , a wtedy będziemy mogli się wypowiedzieć na ten temat . Plan na moje oko do zmiany , a jeśli nie możesz wykonać drążka tym bardziej powinieneś na nim pracować opcje ? 1. ławeczka pod nogi i delikatnie pomagasz sobie nimi ,z czasem dopinając ciężar do pasa . 2. znajomy pomaga delikatnie lub wykonujesz z [...]
na moje oko to powiekszona prawa komora serca.
Dzieki chlopaki za pomoc i jak myslicie tak na oko po ilu miesiacach skoryguje ?
ks29 im z mniejszego BF będziesz startował tym bardziej będziesz zadowolony patrzyłem w lustro nie na kg i cm nawet dokładnie nie pamiętam a strzelać na oko też nie chcę , ale byłem zadowolony z jakości i ubicia
na moje oko to drapie się w cyca blokadą od stosu
za male czy za duze? ;d a ma ktos link do jakiegos kalkulatora? bo to bf to na oko podalem ;d Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-05-04 19:42:31
także mam propa z ip , moj rowniez ma takie cos jak ty masz na koreczku ... ale nie wiem czy to jakas wada ... nie wiem czo to fake ... PS ogolnie to jestem po 3 szocie tego propa ... i nie wiem czy zaczal mnie juz klepac ... bo jakim czasie powinno sie czuc ... bo jak na moje oko to chyba cos sie dzieje bo fajnie mi sie cwiczy ...
Pewnie, że można. Większość je ,,na oko" to kwestia wprawy i wyczucia. Tym bardziej, że już trochę jesteś wprawiony w liczenie kalorii, więc będziesz wiedział miej więcej ile zjeść bez zbędnego liczenia kalorii.
Dokładnie. Wraz z doświadczeniem na oko będziesz potrafił ocenić ile to jest ;-)
Wiesz co popytam, ale to dopiero we wrzesniu. Co do materialu, to na moje oko wyglada to jak mulina... Mozna ja dostac w sklepach z takimi sprzetami. ( ) w roznych kolorach, a o technike, to raczej nie podejrzewam, zeby dalo sie to wytlumaczyc przez neta, chociaz sam w sumie ejstem ciekawy...
nie wiem ile g no :< ja tak na oko biore : O mleka to tak z 200ml , ser 5plas. nie wiem to ile g lol. Filet ok. 200g. 22:00 150g Tunczyk z kukurydza albo lyzka oliwy z oliwek !OLIWE WYAL, TUNE ZMIENIAJ Z TWAROGIEM << tutaj czemu mam wywalic oliwe ? : > a nei ma czegos innego oprocz twarogu ? bo nie lubie twar. : (
zawsztydzam Cie...mmmmmm.....lubię ten delikatny rumień zawstydzenia u mężczyzny..... może jakieś jeszcze ...."fantazyjne!" fotki....tak dla pań....bo jest na czym oko zawiesić...dalej kolego...rzesza pań czeka.....
Bez napinania więszą na "oko" czy przy zmierzeniu ?
przy zmierzeniu jest to samo;D a na oko on ma wieksza
Albo kiepskie macie oko
Tak samo mam z moim brajdakiem, podejrzewam ze kolega jest nizszy od Ciebie. Albo faktycznie slabe macie oko he he albo tak silne jest zludzenie optyczne.W mojej opini niski zawsze wygladaja na bardziej nabitego.
beznadziejnie, wszystko tu jest do wywalenia, chyba na oko dobierałeś to wszystko bo przecież to nie możliwe 14g chleba razowego to jest pół kromki nie wiem jak chcesz na to zmieśicić 2 plasterki = 50g szynki <lol> herbate to w ogóle nie ma co wpisywać w diete bo to ma po 0 wszystkiego Twoje zapotrzebowanie: Bialko 2g/kg = 160 Tluszcze [...]
[...] mleko zaj**iście spowalnia metabolizm. Nie wiem czy cię interesuje nabranie masy mięśniowej, czy chcesz po prostu być grubszym. Szczerze ci powiem, że twoja waga jest niepokojąca. 170cm to niby nie wiele, ale 45kg to jak na oko jakieś 20kg niedowagi, miałeś jakieś zaburzenia żywienia, czy coś? Jeżeli ci w ciągu tygodnia wp*****lania nie skoczy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
