oko

napewno zawiera 28 g widze na oko

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Nie moge edytowac posta w więc dodaje kolejnego posta - Zazwyczaj jem na oko ok. 3-4 tyś kcl ;) Fotka z rana po śniadaniu : Bf jak na te 80 pare kg to nie jest straszny, tak mi sie wydaje ;p /SFD/Images/2016/1/25/490dd3913d004a169d00c3c7c1f194f8.jpg Trening ( oczywiście z 25.01 pomylily mi sie daty :p ) : [...]

[...] 23% tłuszcze Co przekłada się na ( i tu tabelka) Według powyższych wytycznych postaram się ułożyć sobie odpowiednią dietę na każdy dzień. Powyższe liczby tak troszkę na oko podaję i z kalkulatorem w ręku mogą być drobne nieścisłości. Mam nadzieję, iż proporcje diety są dobre. Nie będę teraz rozpisywał, żeby was nie zamulić, planu posiłków. [...]

[...] bazylię. Do piekarnika na 15 - 20 minut. Kiedy kabaczek będzie miękkawy wyłączam piekarnik i zostawiam naczynie na jakieś 15 w środku. Oczywiście proporcje tak troszkę na oko dobierałem więc potraktuj je umownie. Na pewno w zależności od upodobań/zapotrzebowania można zmienić proporcje i składniki np wywalić ser (choć fajnie skleja inne [...]

[...] Wieczorkiem Eeee – sushi! 23:00 Przed snem Sushi??? No dobra, chyba już nie – mleko i białko Dzisiejsza liczba kcal - 2500 Liczba kalori tak na oko, bo mi się przez to sushi troszkę pomieszało. No właśnie, zrobiłem sobie Sushi z brązowego ryżu. Podejrzewam, że gdyby dowiedział się o tym jakiś mistrz japońskiej [...]

[...] treningu w piatek minimalnie lepiej poszlo, ale bez rewelacji, poczekam jeszcze do 8 strzalu i jak konkretnie nie ruszy to chyba wskocze na 100mg chodz waga skoczyla z 79 na 82 ale na to przymykam oko bo bylem swiezo po redukcji, a teraz mam sporo kcal i wegli w diecie wiec wiekszosc to woda Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-19 23:07:54

[...] libido jakies tam sajdy bez roznicy Gdybym sie nie zorientowal, ze bylo 80kg to w akcie desperacji wbilbym 200mg i tyle byscie mnie widzieli Goginator skonczyles chyba flakon a nie amp hehe Jak tam waga u Ciebie u mnie juz 4kg na plus, ale przymykam na to oko bo dowalilem sporo kcal w diecie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-24 20:12:07

[...] :) już na czysto.. dieta + trening. Możecie pomyśleć, że moje wymiary był małe jak na koks, ale.. to były moje wymiary zaraz po wakacjami. Przed wakacjami miałem tak na oko po 2cm więcej w każdym mięśniu, jednak była to bardziej woda z kreatyny i cykli. Teraz czuję mocny i silny mięsień. Fotek przed cyklem zrobić zapomniałem. Teraz wrzucam z [...]

[...] daje w d*pe równo#-P. Po treningu 15 minut rowerka. Miska: 1.Owsiane, whey, tłuste mleko, jabłko 2.Jajka, papryka 3.Karkówka, schab, indyk(tego mięsa było w cholere na oko około 350-400g:)) )ryż parboiled, ogórek, papryka Trening 4.Jabłko, whey, łosoś wędzony, marchewki 5.Serek bieluch %-), brokuły Napoje: 2,5l wody, 2x kawa(zdechła dziś [...]

Powodzenia rudzilla, jak na moje oko to ciężary w treningu nóg bardzo fajne. Często jest tak, że mentalnie nie dajemy z siebie 100% na treningu, bo to zły humor albo brak motywacji, ale ciało jednak odwala dobrą robotę. Mam nadzieję że niedługo zresetujesz umysł i pójdzie tak jakbyś sobie tego życzyła. Trzymaj się };-)

[...] trening albo się poddam i pojade spać bo na to mam ochotę. Miska na dzisiaj - z warzyw to buraki i brokuły. Nie jestem pewna wagi udek bo ważyłam z kością więc wpisałam na oko - kości zbieram i zważę w domu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7d063df960f4022a51ecf008e3482ab.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-10 15:54:12 Jednak mi się nie [...]

[...] ) :) Droga Izo, zdecydowałam się na redukcję ale kompletnie nie wiem jaki trening do tego dopasować i jak często. Od poniedziałku jak wrócę do pracy to do piątku mogę spokojnie zasuwać po południu na siłowni, do południa rower i nordic a w weekendy ewentualnie rower albo wolne. W grę wchodzi też skakanka, po południu :) Co do diety to wiem, [...]

[...] to ostatnie mimo ze nie napisales ile serii to wywal. Śr Biceps , Barki to samo co do tricepsów Czwartek Klatka (masa) i motyle za bardzo przeciązasz klatke tymi na oko 30 seriami na tydzien .. nie sadzisz ? MOTYLE 'motyle' to nie jedyne miesnie plecow. Pt. Nogi nogi to nietylko uda ale tez PODUDZIA ------- tu gdzie pisze to mam [...]

[...] co na zdjeciu jest (ja nie zrobilem ani tego ani tego i podnozek mam teraz osobno). Co do stojakow (regulowane najlepiej), to robile mna podstawie stojakow marbo Wszystko na oko, rozstaw dopasowany do mojego gryfu, ja robilem bez asekuracji, dodatkowo jeszcze na dole (na koncu) dalem wzmocnienie - wyszly 2 profile w poprzek. Dos latwa [...]

[...] w późniejszym czasie. Ale lody........ :-) zapowiada się smakowicie. Co do podrobów to jestem w stanie przełknąć tylko wątróbkę inne rzeczy niestety mi nie wchodzą. Olej kokosowy jest w diecie, a resztę tłuszcze też się znajdzie . Jeśli zaś chodzi o inne rodzaje mięs i ryb to chciałbym na ich podstawie skonstruować jeszcze kilka zestawów, aby [...]

Dzieki! nie wiem czemu sama na to nie wpadłam... miski chwilowo nie będzie. Skazałam się na zesłanie sama z dziećmi. Zapomniałam wagi na zadupie, a na oko nie będę pisać, będę ze starych korzystać z nadzieja że wymiary pamiętam. Chleba krasnoludów tez nie kupie więc chyba przyszła pora na pieczenie. Mąke już mam, wiedze muszę uzupełnić. Hantle [...]

[...] a on ma podejrzanie mało tłuszczu tabelowo jak na tuńczyka w oleju, wiec policzyłam masę mięcha + olej osobno, zamierzam go do selera wrzucić w całości reszta liczona na oko, nie mam wagi chwilowo, ale już wiem ile co mniej więcej waży no i za duzo nabiału jak zwykle, ale już zjedzone, nie zwrócę, za późno policczyłam, wydawało mi się [...]

Za malo kalorii jak na pczatek dla faceta tyle cwiczacego, 500kcal wiecej spokojnie bys spalil, Jezli tylko tydzien masz ta diete radzilabym podciagnac kalorie, ale tylko i wylacznie w bialku i tluszczu (np orzechach) Ja rozumim, ze musisz jesc co mama daje, ale ziemniakow nie musisz, wymus na mamie wiecej warzyw, jakichkolwiek ale ziemniakow nie [...]

kukurydza tez odpada. reszta dobrze kombinujesz, ale z tym na oko uwazaj, wtedy je sie za malo i jak cie zastoj dopadnie to nie wbedzie wiadomo co robic A Morales ma racje, redukcja i masa opiera sie na treningu nog, nie ma treningu nog nie ma pobudzenia hormonalnego tak ci potrzebnego. Nie mowiac ze trening nog jest najbardziej energochlonny, [...]

witam na wstepie: b.dobra robota i sog dla autora ; mam pytanie: jak oceniacie witaminy CENTRUM Z LUTEINĄ? intersuje mnie to, gdyz stosowalem i stosuje te witaminy, ale wpadly mi w oko - te Olimpowskie Vita-Min Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-01-08 16:24:01