oko

Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal oraz wylicz rozkład btw z Twojej dziennej diety, staraj się unikać sklepowych wędlin. tak na oko nawet całkiem całkiem, dużo węgli masz, ale też sporo spalasz, nic dziwnego. Oczywiście że dieta ma wpływ na funkcjonowanie mózgu, nic dziwnego:) Podziwiam że na studiach dziennych masz czas tyle ćwiczyć, nie wiem jak [...]

Dolar myślę że jak znajdziesz się w sytuacji gdzie jakaś suka z imprezy wpakuje ci w oko palec z długim tipsem to sam rozwarzysz możliwoś nokautu takiej pani

[...] Jednak Rumble to też ciekawa walka, ale wg mnie Jones by go rozjechał. Nawet jak Rumble przegra to wg mnie wywalczy sobie TSa będąc w takiej formie. No i jeszcze Davis jak pokona Badera, ale Davis na Jonesa nic nie ma, nawet jak go obali to nie na długo%-) w sumie to nie obali i dostanie wp****** w stójce, ale w tej walce to może w końcu Jones [...]

no tak ale tak na oko ile byś chcial za niego

Dzięki. Nie mam się czym "zmierzyć". Na ile oceniłbyś na oko mój bf??

[...] w kolejnym zejsc poniżej zera już. Natomiast na siłowni usłyszałem że za dużo odciąłem od razu, że organizm będzie starał się wszystko magazynować itd... Przymruzalem na to oko, dopóki nie stwierdzili że za dużo i się zajadę na treningu. I faktycznie tak było, tłumaczyłem to sobie zwiększeniem tempa, ale w pewnej chwili zacząłem się zastanawiać [...]

mysle,że BF na oko 7-8%

Tym co tu masz tak na oko będzie z 70% zapotrzebowania dziennego jesli mało ważysz. Policz ile potrzenujesz kalorii, ile białka, węgli, tłuszczy i poubieraj w dokładne porcje.

[...] - intensywny taniec;), ewentualnie bieg), to zostalo mi juz tylko 283 kcal na dzisiaj. Co wy robicie w takich sytuacjach? Mysle, ze zamowie jakas salatke i jak na oko bedzie za obfita, to reszte sobie kaze zapakowac do domu;). Po wczorajszym treningu troche bola tyly nog, no i nieco zmeczona jestem, ale to wynik raczej bardzo [...]

Oczywiście masz rację ale nie ukrywam że zmniejszająca się waga też cieszy oko ;) Tak na przyszłość, gdyby efekty były znikome lub żadne, to mam zmniejszyć ilość kalorii czy tłuszczy?

Co prawda wykonałem cały przepis na oko :D ale mimo wszystko wyszło przepyszne! Sog dla autora

[...] bo kumpel już do domu pojechał... Zastanawia mnie jedna rzecz. Tydzień temu byłem w sklepie i chciałem kupić sobie spodenki i nie było żadnych ale jedne mi wpadły w oko, niestety nie dopinałem się w nich (brakowało około 4 cm). Dziś w tym samym skepie te same spodenki i co? i sie zmieściłem normalnie w szoku byłem, ale boję się ze 4 cm [...]

Napisałem na początku postu,że nie liczę kalorii,bo chce po prostu jeść na oko.Sądzę,że 2300 to w dalszym ciągu za mało,więc pomyślałem sobie,że zacznę od 3000kcal.Nie chcę idealnie odmierzać ile to jest 100g,chcę też czerpać przyjemność z jedzenia XD No nic wywalę kilka posiłków żeby było z 3000kcal.

[...] i nietreningowe? ostatni posilek ma byc tuz przed snem, ale jesli kladziesz sie spac o 21 to ok. i wywal chleb, zero wegli, tylko twarog+oliwa. no i nie obliczyles zapotrzebowania, wiec wszystko na oko bedziesz robil? na redukcji takie rzeczy skoncza sie tym, ze bedziesz wkurzony po 2 miechach takiego jedzenia i nic z bebzona nie pojdzie.

ch** w oko Zmieniony przez - Duralas w dniu 2002-12-22 18:34:53

Brajan gdzie byles jak Cie nie bylo... tyle postow dobrych sie pojawoiło a Ty co?? ale byl gnoj u mnie na silce jak sie w szatni przebierałem... zdejmuje koszulke i dwoch kolesi zaczelo mnie lizac pod pachami... i musialem jednemu zalozyć suplessa, a drugiemu z pięty w oko i byl juz spokoj!! -------- BodyBuilding --------

[...] -Powtórzenia, serie, ciężary jeszcze nie mam planu jak rozpisać. -Dodatki typu triceps, biceps, boki, core, łydki, stretching, boki barków itd. Oprócz stretchingu i core, do nich nie przykuwam narazie większej uwagi. W DT jem 150 g węgli okołotreningowo, 100g tłuszczu, 150g białka W DNT 150g tłuszczu, 70g węgli, 150g białka. Tak na oko %-)

[...] zanim kupie 2 razy na etykietke spojrze, az sie czasem nieswojo w sklepie czuje hahah, no ale mam nadzieje ze pewnego pieknego dnia nabiore wprawy i bede mogla wszytsko na oko :) a z drugiej strony sobie mysle, juz wole czytac etykietke produktu niz brac jak reszta z polki po koleji jak leci i faszerowac sie swinstwem. Zycie to ciagla sztuka [...]

Raczek, co Ty tu odstawiasz 1000 kcal? szczypiorek 10g -->2,6 kcal?? wyglądasz super, chcesz się zasuszyć? sporo biegania i 1000 kcal to stres dla ciała. pisałaś o rozhulanym metabolizmie? myślisz o wypróżnieniach? bo metabolizm na moje nieeksperckie oko właśnie Ci się spowalnia. jakie są Twoje cele? bo nigdzie nie mogę znależć?

Wiem wiem, zauwazylam, wlasnie ;/ ide na zakupy teraz, bo jakos ciezko mi cokolwiek wykombonowac majac to co mam w lodowce. Juz dorzucilam grejfruta, lece po wloskie i takie tam, jak wroce z siatami, zamieszcze poprawna wersje :) Dzieki dziewczyny ze trzymacie oko :) Tluszcz.. er.... Nie, nei ustalalam.. O metabolizmie mialam na mysli to czy on [...]