oko

A jeszcze 2 historyjka. Przychodzi sobie taki gośc na siłke, na oko ze 60kg 180 cm i nic popatrzył co chłopaki robią. Postał tak z 20 min i w końcu ruszył do modlitewnika. Pieknie mu szło gryfem, cały czerwony po 3 seriach po 10 razy czerwony jak burak, uśmiechniety wstaje i siada na ławke. I nie było by nic w tym dziwnego gdy nie to że zapomniał [...]

dzis na silowni przygladal sie cwiczacym taki chudziutki koleś mial 180 i 55 kilo na oko, patrzyl około 20 minut, musze dodac, ze stał oparty o barierkę, po chwili odwrocił sie i szerszy w ramionach o 30 cm wyszedl z silowni. Oj chlopak napakował sie

Do mnie na siłownie chodzi takich dwoch braci.Jeden ma na oko 22 lata a drugi wyglada na 13.Ten starszy ma ze 44 w lapie i ogolnie jest dosyc spory,ten młodszy natomiast ma gdzies ze 30 w łapce,ale ostro sie katuje i nie odstaje bratu w treningach.Nic w tym dziwnego gdyby nie to ze obaj maja w uszach kolczyki(srebrne), takie same czerwone buciki, [...]

Mam nadzieję,że zrozumiecie,o co mi chodziło w opisie ławeczki. Pewnego dnia na siłownię przyszedł koleś tak na oko 15 lat.Na początku zaczął się rozglądać.Widać ,że nie bardzo wiedział,co robić.W końcu wpadł na pomysł,aby robić klatkę na ławeczce specjalnej do francuskiego wyciskania.Wziął gryf i polozył na stojaku.Sam położył się odwrotnie.Tak [...]

[...] się jakby pierwszy raz na oczy widzieli atlas.Był wśród nich "szef"(na imię miał chyba Andrzej).Można było poznać po grubym głosie i dawaniu rad wszystkim naokoło.Próbował wycisnać jakieś 85 kg na atlasie(oczywiście 1000 razy łatwiej było na tym atlasie niż na sztandze).Widać,że nie daje rady,że już nie może.Nagle się zerwał i: [...]

[...] ławce prostej (68kg) i kiedy juz chciałem ja odłożyc to jedną strone położyłem na stojaku a druga nie trafiłem na stojak i sztanga mi spadła prosto na ryj kumplel zamiast mnie ratowac to smiał się ze 2 minuty :D :D ale najbardziej moje oko ucierpiało przez kolejny tydzien miałem fioletowe i spuchniete a każdy sie pytał kto mi naj*** :D:D pozdro

[...] na siłce z kumplem i był zaje.bisty zaduch kumpel robił serje 120kg i powiedział żeby mu pomóc ze mnie leciało jak z psa i wkońcu mówi pomóż ja się nachylam a tu z czoła pot leciiii na brode i z brody mu w oko a on "o kur.wa co to " a ja zgnita i nie wiedziałem co robić czy mu pomóc czy śmiać się :P i nawet nie pomogłem mu heheheheheh

Charlie - ona miała na oko 70 lat!

[...] ja siedzialem bo mialem przerwe i on cos tam do mnie mowi cos zazartowal o mnie ja sie zasmialem i chcialem go pstryknac w policzek a on odwrocil glowe i walnalem go w oko odrazu sie zaczelismy smiac i sztanka przechylila sie mu na prawa strone (nie zakrecil zaciskow bo sie gdzies zgubily) spadlo mu obciazenie i przewazylo z drugiej strony [...]

[...] tłuszczu po frytkach,i jak podiosłem, ręce momentalnie mi się rozjechały na boki, i sztanga poleciała mi na głowe --,--" 2. na siłownie przyszło 3 dziadków, mieli na oko po 80 lat, gadali i troche ćwiczyli, muzyka zmieniła już na jakąś piosenkę w której w refrenie wolalista śpiewał " w górę w górę " i wszyscy w siłowni zaczeli [...]

[...] tam powtorzeniu raptem dzwięki z drugiego końca siłowni ,, Aaaa Oooo Oooo AAAaaaa Ahhhh '' Na początku myślałem że ktoś sie rypie na legalu patrze a tam na bieżni Dziadek na oko 70 lat biegnie i wzdycha ALE ok rozumiem wzdychać sapać ale nie krzyczeć wręcz jęczeć Wszyscy się oglądają i śmieją a on wiedząc to dalej biegnie i Aaaa Uuuu Aaaa xD [...]

[...] silowni(reszta grala w pilke) ja i kumpel wyciskalismy i przyszedl jeden koles co niby (jest uwazany za silnego i tego co niby sie dobrze bije,choc ma z 164cm wzrostu na oko jakos ,nie wiem kto takie cos mogl wymyslic heheheh)wchodzi kumpel wyciskal z 60kg,wchodzi i pytamy ile wyciska on mowi ,ze z 50kg spokojnie ,ale nie wie czy wezmie bo go [...]

[...] , inny kolega skądś ją (drugą laskę) cały czas kojarzy, ale nie potrafi sobie przypomnieć skąd... nagle słychać dość głośno tekst: " Przemek! Teraz będę miała na Ciebie oko" ( i wzięła go pod pachę ) cała szatnia w śmiech ,bo wszyscy skojarzyli że to jego siostra ( O wiele grubsza, większy biust, inna fryzura, wyższa), nawet Przemek na [...]

3 lata temu Ja z nowo poznanymi kolegami pierwszy raz na siłowni na ławeczkę założone 50 kg po 20 na stronę i sztanga 10. Gość podchodzi i sciąga z jednej strony (jeszcze głowę nachylił) druga strona przeważyła dostał w oko krew się lała z łuku brwiowego, na pogotowiu 5 szwów. Od tamtej pory jego ksywka to sztanga ;D.

Kiedyś na siłownie przyszło dwóch koksów jeszcze dobrze nie weszli a już bujana, że się w futrynie nie mieścili ;P (Tak na oko ważyli po 60kg) Rozgrzali się i zaczeli robić biceps stojąc gryfem. Wygrzebali najmniejsze obciążenie i je założyli. Jeden zrobił z nie małym problemem a drugi przy piątym powtórzeniu się zaciął, na co pierwszy "jak [...]

To u mnie na siłce byście się cały czas śmiali bo pełno ludzi ma czerwone twarze, parska, ryczy. Kiedyś tak się wczułem w serie, że mi wywaliło krew na oko %-)

Obserwacje dzień 2 :) - muszę zwiększyć kaloryczność (ilość białka) śniadań, bo "dobijam" nieco na siłę kolacją do planu - porcja zupy liczona na oko, bo czasu nie było na dokładne ważenie. Generalnie trudno oszacować kaloryczność zupy, zwłaszcza że dodawałam wcześniej zamrożony bulion. - przed kolacją wpadło kilka paluchów, zmniejszyłam więc [...]

Jeśli dodam tłuszczu i białka do 2g to automatycznie kaloryczność się podniesie na oko do 2450-2500kcal. Nie zakłóci to wypalaniu fatu? pomimo że będzie to nadal minusowy bilans kaloryczny? EDIT: przeglądałem w dziale suplementacje jak chłopaki redukują się, każdy około 2300-2600kcal więc też pocisnę do tych 2400-2500kcal. Wuchta - 20min bieżni po [...]

[...] w seriach (5-3-5-2-5) i tak wykonujesz w każdym ćwiczeniu tylko nie w łydkach, przedramieniu i brzuchu - tam max powtrz. Przez pierwszy miesiąc trening wykonujesz na oko tak aby zorientować się jakie dobrać odpowiednie ciężary. Później jak będzie pogląd już będziemy wyliczać z procentów. CR - ciężar roboczy jakiego będziesz używał w [...]

o cholera jasna to mnie zaskoczyłeś, 3g białka nie za dużo? Mówię ci stary ja na koxach nie jadę, przysięgam Więc tak: węgle w DNT to same węgle z warzyw czyli około 25g. DT - to 150g węglowodanów (100g makaronu przed trenem i 50g rodzynek po treningu) Na moje oko jak obcinać to z prostych trochę i ze złożonych, wyglądałoby to tak: przed [...]