oko

-zapotrzebowanie +/- 2780 -spać kładę się tak ok godziny 24 A odnośnie tego %bf to nigdzie nie mierzyłem tak na oko stwierdzam, później ewentualnie będę mógł wstawić jakieś zdjęcia ciała... Wyrzucić ten rowerek po treningu? Odnośnie płatków to robię wraz z jajkami :) Co można dać na drugi posiłek? Zmieniony przez - mistrz9449 w dniu 2014-02-12 [...]

[...] efedryne- o ile ci potrzebna ("efedrin"), primobolan ("metenolon enantan lub acetat", acetat chyba w tabsach jest, ale nie wiem czy w turcji jest akuat). Hcg, odblokow i gh nie oplaca sie kupowac, bo dostepne u nas, gh drogie. Ale antka turasa i suste apteczna dla siebie chociaz przywiezc zeby byly na 2-3 cykle to chyba marzenie [...]

tam jest liczba mnoga. są różne modele diet tłuszczowych - tak, również takie w ktorych dominują oleje tl. na zimno A no na moje oko, to o tym wszyscy piszący "pierdoły" właśnie pisali. ;-)

[...] wystarczy dodać główne składniki i ich masę do dziennika żywieniowego, np. potreningu.pl. Sam Tobie podliczy wartości odżywcze i je zajmuje. Po przygotowaniu, dzielisz je na oko na określoną ilość porcji i tyle. Przecież i tak zjesz wszystko, więc nie ma znaczenia, czy w jednym posiłku będzie 300 gramów mięsa, a w innym 150 gramów. Ogólnie [...]

[...] ze moj nowy sprzedawca albo ma kiepskie marki wiec ma kiepskie dojscie albo cfaniakuje ;P Zobaczymy po przerwie czym dysponuje.Rada badzo dobra dla poczatkujacych ze za towar trzeba zaplacic a od siebie dodam jeszcze ze musi choc na oko sprawiac wrazenie ze nie bylo jechane na drukarce i nic nie powinno sie scierac z buteleczek pod palcem.

kreiten: a niby dlaczego miałbym gościowi nie złamać ręki balachą, hę? Bo go trwale okaleczę? Wbijająć mu palec w oko czy pięśc w gardło także możesz go trwale okaleczyć. Zresztą, nie muszę zakładać mu balachy, dobrze zapięte mataleo i po 5 sekundach koleś nie stanowi problemu, a i kaleką nie zostanie. Nie mówię, że kombaty są złe, ale ich wadą [...]

KREITEN: szansa, że twój kumpel dostałby butelką łeb od drugiego wydługując pierwszemu oko jest taka sama. Jeżeli przeciwnicy potafią współpracować to kiszka

[...] - tutaj ryz/makaron/kasza + kurczak/ryba/wołowina + warzywa Potreningowy / Przed snem: twaróg/tuńczyk + masło orzechowe/oliwa generalnie chodzi o to zeby w posiłkach okołotreningowych nie było tłuszczy czyli przed i po treningu , reszta dnia to tłuszcze węglowodany i białka. Gramature produktów ustalasz pod siebie, na oko nie bede [...]

Szczypior Dominator :)) nie bawisz się w tańcu, na moje kiepskie oko powinieneś zająć 1 miejsce. };-)

spoko oko i tak wszyscy modzi dopingu musza sie zgodzic a sa oni raczej dosc rozwazni pod tym wzgledem... zwlaszcza micen ktory ma popsute kolanko i jest dosc wrogo nastawiony..

[...] tak jak pisał Morales narazie nie licz Kcal ja z początku tez nie liczyłem tylko zmieniłem nawyki żywieniowe czyli często w małych porcjach i ZDROWO mozesz to robic na oko Sniadanie: Płatki owsiane z mlekiem nisko tłuszczowym (najlepsze sniadanie daje duzo potrzebnej energii) 2 sniadanie : Coś zeby było duzo białka mało węgli NAprzykład [...]

[...] spacer. Jesc mam ponoc co 2h/2.5h ale zdaje mi sie ze to za czesto... PRZYNAJMNIEJ BEZ BILANSOWANEJ DIETY moim celem jest redukcja. I pytanie czy bilansowac to co jem? chyba takby bylo lepiej niz jesc na oko.. wolalbym miec to zbilansowane! duzo osob mowilo zeby nie bilansowac narazie :/ Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-19 15:22:41

Elo no wkoncu moge dac swoja diete do sprawdzenia. Bardzo dokladnie szukalem/wybieralem produkty do Diety . Gramami produktow zajme sie jak wezme od kumpla wage elekt. bo na oko to niema sensu. Mam nadzieje ze ktos poswieci chwile na sprawdzenie tej diety. Na silke chodze juz ponad tydzien i wole odrazu zaczynac z dieta :) Dieta: 7.00 Sniadanie [...]

Nie będą dobre, przy tej aktywnosci i wadze musisz na oko przyjmować ok 3000 kcal. Policz dokłądnie zaptrzebowanie zastosuj deficyt na poczatek ok 100 kcal i obserwuj organizm, przy takim deficiycie jaki ty chciałes narzucic organizm broniłby sie odkładajac czesc energii w tłuszcz. Dlatego trzeba to robic mądrze.

Jeżeli nie liczyć SD po każdym HST to około 5 lat, z 2 miesięczną przerwą 2 lata temu z uwagi na lekką kontuzje stawu barkowego. 17 lat jeżeli liczyć od pierwszego treningu. Suple zaliczone, z 5 cykli na kreatynie, ale z uwagi na nie najlepszą diete miałem spadki. Prawie rok jechałem na stałej suplementacji kretą, już bez żadnych spadków, ale [...]

Nooo nareszcie ktoś wpadł, by to zebrać w jednym miejscu. Stosuję coś podobnego, ale bardziej na tzw. "oko", więc konkretne wskazówki zawsze mile widziane!

Dokladnie. Kij im wszystkim w oko. ****ica mnie strzelila jak uslyszlaem ten werdyk jeszcze na doadtek bez minuty snu czekalem na pojedynek. Ale co to ****a za sedziowie skoro ta walke jednoglosnie wygral ruiz, a wczesniejsza byrd w stosunku 2:1 to jakas paranoja. Ponad to uwazam ze ruiz powinien dostac drugi punkt ujemny za uderzenie goloty po [...]

jeżeli mozesz to chetnie zobaczyl bym filmik jak pchasz to 140kg na moje oko to 115 jest w zasiegu ale ja to sobie moge gdybac wrzuc film i po problemie jezeli sie myle to zwracam honor

Na moje oko wszystko jest ok z dieta...A czy moze powodem tego ze nie chudne byc to ze pijam bardzo malo wody? Do treningu moze pol litra i to wszystko... Nie czuje po prostu takiego pragnienia zeby spijac 2 l dziennie...

musisz wiedzieć ile jesz, przy problemach z tyciem musisz troszkę tych kcal jeść więcej, a jak jesz na oko, mimo że wpadnie ten baton czy co tam podjadasz to możesz wyjść poniżej swoje zapotrzebowanie. Jak ogarniesz odżywianie o jakimś dodatku w postaci suplementu można pomyśleć.