oko

Qaz zycie mi uratowales odwdziecze Ci sie butelka olej z orzechow jakichstam Qaz na Twoje ekspertowe oko jaki bf% aktualny?? Metoda obliczania tego na specjanie do tego przeznaczonej wadze wydaje sie useless bo mi pokazuje 21% (tydzien temu bylo 19 )

Oj tam, oj tam Wszystko da się dostosować, i dietę, i treningi Zgłosić się możesz nawet w pierwszym tygodniu, przymkniemy oko

ciezko na oko sokowirówke znależc lepiej pytac tyk co miksuja rzeczywisie a nie tylko soczek jabludszkowo marchewkowy robia Moja ma 15000W, ale to kombajn co wezmie wszystko No i bardzo dobrze z ta woda, zobaczymy co na koniec bedzie I zaczniemy chyba od tej fikusnej diety

[...] trening- Iza zaleciła mi trening, którejś z uczestniczek konkursu TRECA - wybrałam trening futrzaczki ułożony przez Izę Jeśli chodzi o dietę- staram się jeść czysto i na oko- nie ważę, w tygodniu treningowym ograniczam węgle, sporo białka i tłuszczy,węgle rano z owoców i przed treningiem w postaci ryżu, ale w weekend robię odstępstwa- czasem [...]

Obli tak tylko wpisałam co miałam ale coś jeszcze i tak wpadło dodatkowo a jak jestem w szkole to nie licze tylko na oko ale staram się sporo zjadać ;-]

[...] na kompa :-( Będę jeszcze próbowała.... Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfea551790134200a109495786df0c56.png Wczoraj 1,5h spaceru z wózkiem z moją śliczną maleńką chreśnicą ;-] Jadłam na oko ale myślę ze te 1000 kcal jak planowałam było- ale niestety nie udało się zjeść rzeczy nie solonych ;-/ Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-11-23 11:00:22

[...] na mecz. W tym sezonie tak narazie jest np. w Argentynie. To jest u nas nie realne na 16 klubów 4 będą miały obiekty powyżej 40 tys, dwa powyżej 30. Myślę, że powinno być spokojnie powyżej 10 tys. W tym sezonie ze wzgledów remontowych frekwencja jest na oko niecałe 5 tys. W zestawieniu jak pisałem nie ma takich krajów jak Indonezja czy Meksyk a [...]

[...] waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + 30g kreatyny -Kolacja:ryz + maslanka truskawkowa+dzem+twarog Gramow nie bede pisac bo nei meirze i uwazam to za glupote, daje na oko tak zeby mialo to jakis smak Niedziela- chyba najlepszy dzien do regeneracji, nie musze pracowac fizycznie i ruszam sie tylko dla zdrowia 2 dzien nietreningowy(18.07): [...]

[...] 300 ml mleka + platki pszenne ok 80 g + 2 kromki chleba+ 30-40 g sera zoltego + 60-80 g sopockiej z krakowska *2 posilek : jajecznica z 4 jajek mleka nie wiem w tym ile, na oko *3 posilek: ok 200 g makaronu ok 200 g filetu z kurczaka, 100-130 g salatki warzywnej + 400 ml kefirku 2% + troszke owocow *4 posilek: jeszcze zjem, czyli to bedzie 100 g [...]

[...] sie udalo , troszke wydluzylem przerwy do tego cwiczenia i tak dla mnie lepiej jest. Micha dzis, mniej wiecej, nie wszedzie musialem zjesc dokladnie tyle ile podalem, na oko tak jem, do 2 i 3 posilku dodawalem ogorki, do obiadu i kolacji suruwke z marchewki poru i jajka gotowanego, zeby nie bylo ze warzyw nie ma :): Zmieniony przez - [...]

Rzczywiste spozycie bialka mniejsze jest na bank,na oko robione, tak zeby najesc sie do syta DNT 3.09.2011: Miche staram sie trzymac,dodaje warzyw coraz wiecej, troszke inna jak wczoraj, wywalilem soje , owsiane ze sniadania bo niezle gazy mialem wczoraj caly dzien przez to, za to wiecej jajek i miesa dowalilem, z deka pieczywa razowego zytniego, [...]

[...] o miche to nie moge nazwac tego dieta. Poprostu staram sie jesc tak zeby podbic bialko i obciac wegle no i warzywa+ owoc, dla uzupelnienia witamin. Wszystko robione jest na oko, ale zjadam cos kolo tego co wpisuje, czasami moze nawet wiecej, dzis np na kolacje nie chcialo mi sie miesa wpychac, to tylko skromnie + 150g twarozku, najwyzej bedzie [...]

[...] DT akurat mam po 2 wf-y w cholere biegania a potem jeszcze trening Micha trzymana, ale czy jem tyle B/T/W co powinienem to nie wiem, ostatnio nic nie liczylem, nawet tak na oko, w dzienniczku, dzis to zrobie dla sprawdzenia czy jest mniej wiecej ok 13.09.2011 DNT Dzis troche podrobilem, czyli teorytycznie zaden odpoczynek, ale przynajmniej [...]

licz przerwy to raz, licz to ze robie po 3-4 s rozgrzewkowe licz tez rehab , fakt faktem plan B krocej trwa zazwyzczaj bo lyd nei robie w nim, ale A to na bank grubo ponad 1,5 h zajmuje. A przerwy tak na oko mam 1,5-2 min

[...] rehab jest po to, bym nauczyl sie sciagania lopatek w cwiczeniach i troche moze poprawi to moja postawe ogolna. No ja nie robie w zegarkiem w reku przerw, strzelam, tak na oko ile mniej wiecej trwaja, a rozgrzewkowe to robie odrazu jak zmienie ciezar ale zajmuje mi to czasami jak 10 talerzow trzeba zmieniac. Mniejsza o czas, jak mowie ze tyle [...]

nie wiem jak masa ale dam przykladowe obwody na dzis: np w klatce + 5 cm , w udzie + 4 cm lydak +2 cm pas -3cm jakies, w miesiac tak na oko, moze 5 tygodni,czyli ogolnie slabo . Jezeli chodzi o ten trening, to chyba 4-5 tygodni sie trzymalem na 20-stkach(+2,5 kg co tydzien)tylko z wyciskaniem skos mialem troche problem (ale chyba byl kat 45 st a [...]

[...] 2x15 * Invented row (rehab) 2x15 * WL 2x15 60 kg * Brzuch * Lydki zapomnialem zrobic Jasna rzecz ze do kazdego cwiczenia z ciezarem 4s rozgrzewki(50/70/80/90% C.R) tak na oko Dzisiejszy trening A, o niebo lepszy niz poprzedni ktory robilem. Siady juz poszly praktycznie bez okrzyku, duzo lzej, jeszcze nie dalem filmikow do oceny, ale sadze ze [...]

[...] no ale przynajmniej tricek sie meczy a cwiczenie pobudza wazniejsze partie czyli klatke i barki No i przysiad. Niby lzej troche niz poprzednim razem, lecz technika na moje oko- no comment, do tego w 2 serii ostatnie 2 powtorzenia, to myslalem ze nie wstane %-) Robilem na kocie , do tego wydaje mi sie ze mam wade postawy(gorny odcinek [...]

aa to co innego, cofam siady i martwy. i chyba tez wybiore sie do lekarza bo jak Ty masz cos takeigo (a po zdj. nie widac) to ciekawe co ja musze miec bo na moje "lekarskie" oko to mam gruba skolioze ledzwiowa i moze tez nie powninem pchac sie na duze ciezary.. a co do trenignu to ja swoj ukaldalem ostatnio przez 2 dni ok. 7 godzin

No Ameryki nie odkryłeś, ale z tym 140 przesadziłeś. Choć na oko mój max na płaskiej to teraz 100kg...nie ulega wątpliwości, że jest to skandal. Wolna, wolna. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-09-26 23:49:46